Як дізнатися, рослинна вона чи рослинна

Зміст

• Приклади овочів та овочів
• Овочевий суп для схуднення

Велика різниця між фруктами та овочами визначається залежно від їстівної частини рослини. Наприклад, овочі - це ті, в яких їстівною частиною є листя, квіти або стебла, а деякі, такі як салат, капуста або капуста.

Овочі - це ті, в яких їстівною частиною є фрукти або насіння, такі як квасоля, сочевиця, рис, перець, апельсини та кабачки. Але крім овочів та зелені, існує ще група коренеплодів, яка складається з овочів, у яких їстівна частина росте під землею, наприклад, імбир, редька чи морква.

Ці 3 групи разом утворюють овочі, які є частиною здорової дієти для дітей, дорослих та людей похилого віку, для поліпшення функціонування кишечника, якості шкіри, нігтів та волосся і навіть для забезпечення здоров’я та підвищення інтелектуальних можливостей.

Приклади овочів та овочів

Хоча овочі легше ідентифікувати, оскільки це листя, квіти або стебла, такі як салат, капуста, брокколі та крес-салат, овочі складають більшу групу, утворену 4 категоріями:

• Бобові: квасоля, зелена квасоля, соя, горох, нут, арахіс;
• Крупи: рис, пшениця та кукурудза;
• Олійні: горіхи кеш'ю, бразильські, волоські та мигдаль;
• Фрукти: апельсин, яблуко, банан, мандарин тощо.

Важливо пам’ятати, що здорове харчування має складатися з усіх груп овочів, важливо вживати різні овочі протягом тижнів, щоб забезпечити повноцінне споживання вітамінів, мінералів і клітковини.

Овочевий суп для схуднення

Щоб приготувати поживний суп, багатий антиоксидантами і без перебільшення калорій, наведено кілька порад:

1. Використовуйте лише 1 овоч із групи коренеплодів, бобових або злакових культур: наприклад, приготуйте супову основу з рисом, англійською картоплею, солодкою картоплею або квасолею;
2. Додайте інші низькокалорійні коренеплоди, такі як морква, буряк та редис;
3. Додайте овочі, щоб принести в суп клітковину, наприклад, капусту капусту або брокколі;
4. Використовуйте овочі та ароматичні трави як натуральні спеції, щоб додати смаку супу або будь-яким заготовкам, таким як цибуля, часник, лаврове листя та крес-салат.

Крім того, в суп також можна додавати джерело білка, наприклад, м’ясо, курку або рибу, важливо віддавати перевагу нежирним порізам або курці без шкіри, щоб жир з м’яса не переходив у суп.

Ось як приготувати детокс-суп для схуднення та відновлення після дієти: