«Хвороба» зайнятості

Зміст

• Збиття зайнято
• Зайнятість як залежність
• Уповільнитись
• Нижня лінія

Я людина, яка завжди любила бути зайнятою. У середній школі я процвітав, зберігаючи повний шифер. Я був президентом та віце-президентом кількох клубів, займався численними видами спорту та займався великою кількістю волонтерських та інших позакласних заходів. Я дотримувався виснажливого академічного розкладу і, звичайно, неповний робочий день як рятувальник. Це все тримало мене постійно в дорозі.

В коледжі я продовжував свій крок, виконуючи мої вимоги щодо стипендії, починаючи організацію на території університету, навчаючись за кордоном, працюючи на двох роботах і, в основному, упаковуючи кожну хвилину, яку я міг повна зайнятість. Коли я завагітніла своєю першою донькою старшого року, моє життя запустилося з деформацією. За кілька місяців я вийшла заміж, переїхала, закінчила коледж, народила дитину і почала свою першу роботу в якості нічної медсестри, працюючи ще на одній роботі. Мені потрібно було підтримувати нас, коли мій чоловік закінчив школу.

Кожного другого року протягом наступних кількох років у мене була ще одна дитина. І через все це я продовжував шаленим темпом. Я намагався довести світові (і собі), що мати дитину маленьку, мати багато маленьких дітей та працювати не би могло зіпсувати моє життя. Я вирішив бути успішним - розбити форму ледачого, беззмінного тисячоліття, який відчуває, що їй щось завдячують. Натомість я працював нон-стоп, щоб створити власний бізнес, зайнявся незліченними нічними змінами та вижив мало сну, коли наша родина продовжувала рости.

Я пишався своєю здатністю робити все це і стрибати недопалок у материнстві та моєму бізнесі. Я працювала вдома і швидко перевершила доходи свого чоловіка. Це дозволило мені не лише бути вдома з нашими чотирма дітьми, але і погасити майже весь наш борг. Мені, я казав собі, вдалося.

Тобто, поки все на мене не розпалося. Я не можу сказати точно, чи це було одне, колекція реалізацій чи просто поступове нарощування виснаження. Але що б там не було, я незабаром опинився в кабінеті терапевта, ридаючи і капаючи соплі, коли я визнав, що відчував, що створив собі неможливе життя.

Збиття зайнято

Мій терапевт обережно, але твердо керував мене копати трохи глибше і пильно придивлятися, чому саме я відчував потребу залишатися таким зайнятим і постійно в русі. Чи відчував я коли-небудь тривогу, якщо в мого дня не було плану? Чи часто я замислювався над своїми досягненнями всякий раз, коли відчував себе вниз? Я постійно порівнював своє життя з іншими людьми мого віку? Так, так, і винні.

Як я виявив, що зайнятість може перешкодити нам не зупинятися, аби насправді зіткнутися з власним життям. І це, друзі мої, зовсім не дуже. Під усіма цими «досягненнями» та зовнішніми успіхами та маршрутами я не стикався з майже тілесною тривогою та депресією, з якою я боровся ще з дитинства. Замість того, щоб навчитися керувати своїм психічним здоров’ям, я впорався, залишаючись зайнятим.

Я не кажу, що працювати - навіть багато працювати - це погано або навіть нездорово. Робота дозволяє нам бути продуктивними і, знаєте, оплатити наші рахунки. Це і здорово, і потрібно. Коли ми використовуємо зайнятість як відхилення від інших питань або як інструмент для вимірювання власної самоцінності, то напруженість стає проблемою.

Зайнятість як залежність

Є багато ресурсів та експертів, які нагадують нам, що зайнятість може бути реальною залежністю, як наркотики чи алкоголь, коли вона використовується як нездоровий механізм подолання для боротьби зі стресовими ситуаціями чи неприємними ситуаціями в нашому житті.

Тож як дізнатися, чи є у вас хвороба зайнятості? Ну, насправді це досить просто. Що відбувається, коли тобі абсолютно нічого не робити? Ви можете або фактично очистити свій графік на день, або просто уявити собі, як очищаєте свій графік на день. Що станеться?

Ви відчуваєте занепокоєння? Підкреслили? Турбуєшся, що ти будеш малопродуктивним чи марнувати час, не роблячи нічого? Чи думка про те, що немає плану, змушує твій живіт трохи обернутися? Що робити, якщо ми додамо відключений коефіцієнт? Будьте чесні з самим собою: Ви навіть можете піти 10 хвилин без перевірки телефону?

Так, це щось із пробудження, чи не так?

Хороша новина полягає в тому, що будь-хто з нас (включаючи мене!) Може взяти на себе зобов’язання зупинити захворювання напруженості кількома простими кроками:

Уповільнитись

• Зізнайтеся, що ми залежні від хвороби зайнятості. Признати це перший крок!
• Знайдіть час, щоб вивчити "чому" поза нашою зайнятістю. Ми використовуємо успіх чи роботу чи зовнішні успіхи як спосіб вимірювати власну самоцінність? Ми намагаємось уникнути проблеми в особистому житті? Що ми замінюємо через наш напружений графік?
• Проаналізуйте наші графіки. Що ми абсолютно повинні продовжувати робити і що ми могли б скоротити?
• Зверніться за допомогою. Поговоріть з терапевтом - так багато можливостей отримати професійну допомогу, від онлайн-сеансів до навіть текстових повідомлень. Багато страхових планів охоплюють також терапію, тому варто вивчити, наскільки тісно ваше здоров'я впливає на ваше фізичне здоров'я.
• Уповільнитись. Навіть якщо вам доведеться встановити таймер на телефоні, знайдіть час, щоб перевірити себе протягом дня. Зверніть увагу на своє тіло: Ви напружені? Дихання? Як ви себе почуваєте в цю саму мить?

Нижня лінія

Якщо ви виявите, що ви біжите в шаленому темпі, найпростіше, що ви можете зробити, це буквально взяти хвилинку, щоб просто подихати і зосередитись на сьогоденні, незалежно від того, чим ви займаєтесь. Одне дихання може змінити ситуацію проти захворювання, яке займає.