5 сечогінних супів для схуднення

Зміст

• 1. Цибульний суп
• 2. Маніоковий суп
• 3. Легкий курячий суп
• 4. Сечогінний суп з цибулі-порею та ниток

Супи - це чудові варіанти, які допоможуть вам схуднути і боротися із затримкою рідини, оскільки разом з ними можна включати велику кількість вітамінів, мінералів і клітковини в їжу, поживні речовини, які допомагають наситити і поліпшити обмін речовин для спалювання жиру.

Крім того, це практичні страви, які можна легко заморозити для використання на кілька днів, полегшуючи планування дієти. Отже, щоб допомогти висохнути і зосередитися на дієті, ось 5 простих і смачних рецептів супів:

1. Цибульний суп

Цибуля багата антиоксидантами, які допомагають знизити рівень холестерину і контролюють артеріальний тиск, що полегшує кровообіг і виведення зайвої рідини.

Інгредієнти:

• 400 мл води
• 2 цибулини
• 1 пучок селери
• 2 помідори
• 1 зелений перець
• 1 ріпа
• 1 щіпка солі
• перець, часник і зелений запах за смаком

Режим підготовки:

Цибулю, селеру, ріпу і перець наріжте великими шматочками, покладіть на сковороду разом з цілими помідорами і додайте води. Додайте сіль і спеції за смаком і варіть близько 30 хвилин. В кінці суп можна збити в блендері, щоб вийшов крем, надаючи більше ситості.

2. Маніоковий суп

Цей суп багатий клітковиною, білками і вуглеводами і може бути використаний на обід або вечерю.

Інгредієнти:

• 1 морква
• 1 чайот
• 1 упаковка зеленого аромату
• 1 склянка зеленого чаю
• 1 мандіохінха
• 1 баклажан
• 2 столові ложки оливкової олії
• 2 ріпи
• 1 пучок шпинату
• 1 кабачок
• Сіль, перець, часник і зелений запах за смаком

Режим підготовки:

Наріжте інгредієнти великими кубиками. Тушкуйте овочі на оливковій олії з приправами за смаком і додайте воду до покриття. Нехай вариться приблизно від 20 до 30 хвилин і подається гарячим.

3. Легкий курячий суп

Оскільки він містить курку, цей суп містить велику кількість білка, поживної речовини, яка дає енергію та покращує здоров’я шкіри, волосся та м’язової маси.

Інгредієнти:

• 3 моркви
• 1 пучок капусти
• 2 хайоти
• 1 пучок крес-салату
• 2 помідори без кісточок
• 1 пучок шпинату
• 300 г курячого філе, нарізаного кубиками
• 2 столові ложки оливкової олії
• Цибуля, часник, сіль і перець за смаком

Режим підготовки:

Приправте нарізану кубиками часник, сіль, перець, петрушку та зелень за смаком. Пасеруйте курку на оливковій олії та додайте інші інгредієнти, покривши все водою. Варіть, поки морква не стане м’якою, а курка добре приготовлена. Подавати гарячим.

4. Сечогінний суп з цибулі-порею та ниток

Цибуля-порей та цибуля є супер діуретичною їжею, яка разом із клітковинами, що містяться в овочах у цьому супі, принесе такі переваги, як посилення почуття ситості, поліпшення функціонування кишечника та стимулювання кровообігу, зменшення набряків та газоутворення.

Інгредієнти:

• 1 подрібнена цибулина
• 1 зубчик подрібненого часнику
• 1 столова ложка оливкової олії
• 1/2 одиниці цибулі-порею
• 1 терта морква
• 1 терта ріпа
• 1/2 подрібненої червонокачанної капусти
• 200 г стручкової квасолі
• 2 помідори
• 2 листочки капусти, нарізані тонкою соломкою
• Сіль, перець і зелений запах за смаком

​​​​​​​Режим підготовки:

Пасеруйте цибулю і часник на оливковій олії. Додайте цибулю-порей, моркву, капусту, зелену квасолю та ріпу, даючи їй варитися ще 2-3 хвилини. Додайте воду та спеції, такі як сіль, перець та зелений запах. Варити 20 хвилин і додати помідори та капусту, залишаючи на повільному вогні ще на 10 хвилин. Якщо потрібно, додайте ще води.

Перегляньте відео нижче і дізнайтеся, як поєднувати овочі для приготування різних детоксикаційних супів: