Крафт допомагав бабусі лікувати депресію

Зміст

• Деякі відкинуті птахи ручної роботи повели одну жінку стежкою, щоб виявити справжню причину, яку створила її бабуся, - і чому, можливо, настав час взяти пензлик.
• Переваги крафта для психічного здоров’я
• Зниження тривожності
• Поліпшення настрою
• Підвищення щастя
• Будьте креативні
• Птахи надії

Деякі відкинуті птахи ручної роботи повели одну жінку стежкою, щоб виявити справжню причину, яку створила її бабуся, - і чому, можливо, настав час взяти пензлик.

Я помітив, як зелені повстяні птахи складалися в смітник, коли ми прибирали будинок мого бабусі та дідуся. Я швидко їх витягнув і зажадав знати, хто викинув блискучих (і трохи крихких) птахів. Вони були єдиними прикрасами на ялинці моїх бабусь і дідусів, скільки я пам’ятав. Після кількох незграбних поглядів і шепотів розмов, я дізнався сумну історію птахів: моя бабуся зробила їх, займаючись депресією в психіатричному закладі.

Я вирішив глибше заглибитися в історію і виявив, що об’єкт на щось наклав. Дослідження показують, що майстерність - це набагато більше, ніж просто місце для особистого самовираження або спосіб витратити час. Крафт може допомогти зменшити тривожність, покращити настрій та підвищити щастя, і все це може допомогти в боротьбі з депресією.

Переваги крафта для психічного здоров’я

За даними Національного інституту психічного здоров’я, велика депресія - розлад настрою, що викликає стійке почуття смутку та втрату інтересу - є одним із найпоширеніших психічних розладів у США. Традиційне лікування ліками та психологічне консультування дуже ефективно для більшості людей з депресією. Але альтернативні методи лікування приділяють більше уваги в наші дні, і дослідники починають вивчати переваги психічного здоров’я від творчості та ремесел.

що малювання картин, музикування, пошиття спідниць або створення тортів можуть мати такі позитивні переваги для психічного здоров’я.

Зниження тривожності

Тривога і депресія часто йдуть рука об руку. За даними Асоціації тривоги та депресії Америки, майже у половини з діагнозом депресії також діагностується тривожний розлад. Дослідження під назвою „Вплив художнього мистецтва на тривогу: пілотне дослідження” свідчить про те, що невеликий час роботи над мистецтвом може значно зменшити стан тривожності людини. вказує на те, що мистецтво дозволяє на деякий час забути про свій стан, дозволяючи зосередитись на позитивних речах у своєму житті. Зосередженість на ремісничому проекті може мати ефект, подібний до медитації, що припускає, що це може допомогти в управлінні тривогою та депресією.

Поліпшення настрою

Те, що дослідники починають документувати щодо майстерності та нашого настрою, ми знаємо інстинктивно вже досить давно. Бджоли, що вишивають, пропонували колоніальним жінкам втечу від ізоляції. Ремісничі змагання на повітових ярмарках передбачали мету для приватних осіб у 20-му році^го століття. Зовсім недавно скрапбукінг викликав у людей почуття гордості та товариськості. Недавні дослідження свідчать про те, як ремесла та творчість можуть підняти настрій людини.

Наприклад, дослідження, присвячене глиняним роботам, опубліковане в Art Therapy, свідчить про те, що поводження з глиною ефективно для зменшення негативних настроїв. Інше дослідження виявляє, що творчість дозволяє людям змінити свій погляд на життя, що потім допомагає їм перетворити негативні емоції на позитивні.

Підвищення щастя

Дофамін - це хімічна речовина, пов’язана з центром винагороди у вашому мозку. Крім усього іншого, він забезпечує відчуття задоволення, щоб допомогти вам розпочати чи продовжувати робити певні дії. Опубліковане в Архіві загальної психіатрії припускає, що людям з депресією не вистачає дофаміну. Крафт - це немедичний спосіб стимулювати дофамін, який зрештою змушує вас почуватись щасливими. У ході дослідження 3500 в'язальниць вчені виявили, що 81 відсотків в'язальниць із депресією відчували, що в'язання змушує їх почуватися щасливішими.

Будьте креативні

Якщо ви або кохана людина боретеся з депресією, поговоріть із медичним працівником. Вони можуть рекомендувати ліки або консультації. На додаток до традиційних рекомендацій, подумайте про те, щоб зайняти трохи часу для творчості. Ось кілька ідей:

• Приєднуйтесь до групи в’язання. Учасники групи не тільки можуть допомогти вам вдосконалити свої навички, вони також можуть подружитися та утримувати вас від почуття ізоляції.
• Спекти і прикрасити торт.
• Колір у книжці-розмальовці для дорослих.
• Намалюй малюнок.
• Зробіть дверний вінок.
• Створіть сезонний центральний елемент для свого кухонного столу.
• Пошийте сукню або наволочку.
• Вийдіть на природу та сфотографуйте.
• Навчіться грати на інструменті.

Птахи надії

Я повинен вірити, що виготовлення цих зелених фетрових птахів допомогло бабусі впоратися з депресією. Напевно, у неї були приємні спогади про їх виготовлення, незважаючи на те, що вона стикалася з проблемами у своєму житті на той час. Мені подобається вірити, що пошиття фетру та добір блискіток допомогли їй забути свої негаразди, підняли настрій та зраділи. І мені подобається вірити, що використання їх для прикраси її дерева кожного грудня нагадувало їй про те, якою вона була сильною.

Я тримав одну з тих кумедних на вигляд птахів, і щороку вішаю її на свою ялинку. Я завжди посміхаюся, ставлячи його серед найскладніших скляних та керамічних прикрас. Мені це нагадує, що в розпал своєї боротьби ми завжди можемо створити надію.

Лора Джонсон - письменниця, якій подобається робити інформацію про охорону здоров’я цікавою та зрозумілою. Від інновацій NICU та профілів пацієнтів до новаторських досліджень та передових громадських послуг, Лора писала про різноманітні теми охорони здоров’я. Лора живе в Далласі, штат Техас, разом із сином-підлітком, старою собакою та трьома вижилими рибами.