Зважені ковдри: чи працюють вони?

Зміст

• Які переваги використання зваженої ковдри?
• Хто може отримати користь від зваженої ковдри?
• Аутизм
• СДУГ
• Тривога
• Безсоння та порушення сну
• Остеоартрит
• Хронічний біль
• Медичні процедури
• Чи існують ризики при використанні зваженої ковдри?
• Суть

Ми включаємо продукти, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте посилання на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Для багатьох людей зважені ковдри стали звичайною частиною зняття стресу та здорових звичок сну, і з поважних причин. Дослідження показують, що зважені ковдри можуть принести користь людям із занепокоєнням, аутизмом та безсонням, серед інших.

Давайте вивчимо, як працюють зважені ковдри, а також переваги та ризики використання цих терапевтичних ковдр.

Які переваги використання зваженої ковдри?

Зважені ковдри - це терапевтичні ковдри, які важать від 5 до 30 кілограмів. Тиск із зайвої ваги імітує терапевтичну методику, яка називається глибокою стимуляцією тиску.

Глибока стимуляція тиску використовує практичний тиск для розслаблення нервової системи. Це може допомогти:

• полегшити біль
• зменшити занепокоєння
• покращити настрій

Глибока стимуляція тиску не повинна повністю працювати. З зваженими ковдрами однаковий тиск відбувається від того, щоб ковдра була обмотана навколо тіла.

Стимуляція глибокого тиску виявилася ефективною частиною інших методів лікування, включаючи масажну терапію та використання тварин, що підтримують.

Є кілька компаній, які спеціалізуються на зважених ковдрах, зокрема:

• Мозаїка Мозаїка містить повну лінійку зважених ковдр для кожного віку. Ковдри, зважені мозаїкою, починаються приблизно від 125 доларів.
• Гравітація. Гравітація отримала нагороду з найвищою вагою в 2019 році від консультанта Mattress Advisor. Гравітаційно зважені ковдри починаються приблизно від 250 доларів.
• SensaCalm. SensaCalm несе готові ковдри, виготовлені на замовлення. Ковдри SensaCalm зважені починаються приблизно від 100 доларів.
• Лейла. Layla спеціалізується на матрацах та подушках, але вони також несуть зважене покривало, яке починається приблизно від 129 доларів.

Хто може отримати користь від зваженої ковдри?

Дослідники вивчали ефективність зважених ковдр для різних умов. Хоча потрібні ще дослідження, результати поки що вказують на наступні переваги:

Аутизм

Одним із симптомів аутизму, особливо у дітей, є проблеми зі сном. У кросовер-дослідженні від 2014 року дослідники досліджували ефективність зважених ковдр для проблем зі сном, пов’язаних з аутизмом. Виявлені результати мали незначне покращення показників сну від використання зваженої ковдри.

Однак і діти, і їхні батьки відзначили, що їм більше подобається зважена ковдра, незважаючи на відсутність покращення. Це підтверджується меншим дослідницьким дослідженням, яке виявило позитивні переваги терапії глибокого тиску у деяких людей з аутизмом. Ці переваги можуть поширюватися і на зважені ковдри.

СДУГ

Існує дуже мало досліджень, які вивчають використання зважених ковдр для СДВГ, але подібне дослідження було проведене з використанням зважених жилетів. У цьому дослідженні дослідники пояснюють, що зважені жилети використовувались у терапії СДВГ для поліпшення уваги та зменшення гіперактивних рухів.

Дослідження знайшло перспективні результати для учасників, які використовували зважений жилет під час безперервного тесту на працездатність. Ці учасники відчули скорочення, коли випали завдання, покинувши своє місце та поводячись.

Крім того, подальші дослідження підтверджують, що зважена кульова ковдра також має переваги для проблем зі сном, пов’язаних із СДУГ.

Тривога

Одне з основних напрямків застосування зваженої ковдри - це лікування тривоги. Минулі дослідження показали, що глибока стимуляція тиску може допомогти зменшити вегетативне збудження. Це збудження відповідає за симптоми тривоги, такі як почастішання серцебиття.

У дослідженні вище дослідники виявили, що використання зваженої ковдри знизило тривожність приблизно у 33 відсотків з 32 учасників.

Дослідники також пояснюють, що для деяких учасників дослідження лежання, можливо, також допомогло зменшити тривожність. Це говорить про те, що використання зваженої ковдри, лежачи, може додатково допомогти зменшити тривожні симптоми.

Безсоння та порушення сну

У дослідженні кросовер у 2014 році щодо аутизму та зважених ковдр, і батьки, і діти вважали, що зважені ковдри корисні для зменшення проблем зі сном.

У дослідженні СДВГ з використанням кульових ковдр зважене покривало допомогло скоротити час настання сну та кількість нічних пробуджень у учасників дослідження.

Ці результати дослідження свідчать про загальну користь використання зважених ковдр для лікування порушень сну.

Остеоартрит

Немає досліджень щодо використання зважених ковдр при остеоартриті. Однак одне дослідження з використанням масажної терапії може забезпечити посилання.

У цьому невеликому дослідженні 18 учасників остеоартрозу протягом 8 тижнів проводили масажну терапію на коліні. Учасники дослідження відзначили, що масажна терапія допомогла зменшити біль у колінах та покращити їхню якість життя.

Масажна терапія застосовує глибокий тиск на остеоартритні суглоби, тому можливо використання подібних переваг при використанні зваженої ковдри.

Хронічний біль

Одним з рекомендованих домашніх методів лікування хронічного болю є масажна терапія.

В одному невеликому дослідженні дослідники виявили, що починаючи з легкого тиску, пізніше поступово збільшуючи до помірного тиску, а потім використовуючи глибокий тиск під час масажної терапії, можна зменшити больові рефлекси у осіб з хронічними больовими станами.

Це означає, що додатковий тиск зваженої ковдри може допомогти тримати ноги на місці та зменшити больові відчуття при хронічних больових станах.

Медичні процедури

Використання зважених ковдр під час медичних процедур може мати певну користь.

Дослідження 2016 року експериментувало з використанням зважених ковдр на учасниках, які провели видалення зуба мудрості. У зваженої ковдри учасники відчували менші симптоми тривоги, ніж у контрольної групи.

Дослідники провели аналогічне спостереження на підлітках, використовуючи зважене покривало під час молярної екстракції. Ці результати також виявили меншу тривожність із застосуванням зваженої ковдри.

Оскільки медичні процедури, як правило, викликають тривожні симптоми, такі як збільшення серцебиття, використання зважених ковдр може бути корисним для заспокоєння цих симптомів.

Чи існують ризики при використанні зваженої ковдри?

Існує дуже мало ризиків для використання зваженої ковдри.

Однак, на думку виробників, зважені ковдри не слід використовувати малюкам до 2 років, оскільки це може підвищити ризик задухи. Завжди проконсультуйтеся зі своїм педіатром, перш ніж спробувати зважене покривало.

Зважене покривало також може бути непридатним для людей з певними умовами, включаючи:

• обструктивне апное сну, що викликає порушене дихання під час сну
• астма, яка може викликати утруднене дихання вночі
• клаустрофобія, яку може викликати герметичність зваженої ковдри

• Як правило, зважена ковдра повинна становити від 5 до 10 відсотків вашої маси тіла. Зважена ковдра також повинна щільно відповідати розміру ліжка.
• Дорослі можуть використовувати ковдри середньої великої ваги від 12 до 30 фунтів.
• Для дитини від 20 до 70 фунтів маленька ковдра повинна важити від 3 до 8 фунтів.
• Для дитини від 30 до 130 фунтів середньозважена ковдра повинна важити від 5 до 15 фунтів.
• Старші дорослі можуть захотіти використовувати ковдри невеликої або середньої ваги від 5 до 8 фунтів.

Суть

Зважені ковдри - це тип домашньої терапії, який може надати подібні переваги терапії глибокого тиску.

Ці ковдри показали позитивні результати для кількох станів, включаючи аутизм, СДУГ та тривожність. Вони можуть допомогти заспокоїти неспокійне тіло, зменшити почуття тривоги та покращити проблеми зі сном.

Вибираючи зважене покривало для себе, знайдіть розмір, який становить приблизно 10 відсотків від вашої маси тіла.