Чи допомагає питна вода при вуграх?

Зміст

• Зберігає шкіру зволоженою
• Може підтримувати імунну функцію
• Може допомогти регулювати рівень цукру в крові
• Сприяє природній детоксикації
• Суть

Останні дослідження свідчать, що дієта може відігравати центральну роль у здоров’ї шкіри, особливо якщо мова йде про вугрі.

Насправді, дослідження показують, що певні поживні речовини, харчові групи та харчові структури можуть сприяти розвитку прищів (1).

Тим не менш, чи впливає питна вода на здоров'я шкіри, було предметом суперечок.

У цій статті уважно розглядається, як питна вода може впливати на вугрі.

Зберігає шкіру зволоженою

Питна вода, як вважається, в першу чергу запобігає виникненню вугрів, сприяючи правильній гідратації шкіри.

Суха шкіра може спричинити надлишкове вироблення олії, що може сприяти появі вугрів (2).

У кількох дослідженнях було встановлено, що підвищення рівня споживання води може допомогти зберегти м’яку та гладку шкіру при використанні поряд із зволожуючим кремом та іншими засобами по догляду за шкірою.

Наприклад, одне 30-денне дослідження у 49 жінок зафіксувало, що вживання додаткових 68 унцій (2 літрів) води щодня значно покращує гідратацію шкіри (3).

В іншому огляді шести досліджень було зроблено висновок, що збільшення споживання рідини посилює гідратацію зовнішнього шару шкіри, зменшуючи при цьому сухість та шорсткість шкіри (4).

Питна вода може сприяти гідратації шкіри, що може запобігти появу вугрів.

Може підтримувати імунну функцію

Дослідження на людях і тваринах показують, що збереження гідратації може впливати на імунну функцію (5, 6).

Підтримка здорової імунної системи може допомогти захистити ваш організм від інфекцій, що може допомогти запобігти прищі.

Зокрема, Cutibacterium acnes (C. прищі) - це штам бактерій, який, як вважають, бере участь у розвитку прищів (7).

Дослідження показують, що він також може відігравати центральну роль у здоров’ї мікробіома вашої шкіри, який стосується мікроорганізмів, які перебувають на шкірі та беруть участь у регулюванні здоров’я шкіри (8, 9).

Необхідно провести додаткові дослідження, щоб підтвердити, чи може пити більше води C. прищі конкретно, але дані свідчать, що це може підтримувати здатність вашого організму боротися з інфекціями, щоб підтримувати здоров'я шкіри.

Пиття більше води може сприяти поліпшенню імунної функції, що може захистити від певних штамів бактерій, що сприяють появі вугрів.

Може допомогти регулювати рівень цукру в крові

Дослідження показують, що вживання продуктів з низьким глікемічним індексом - міра того, наскільки певна їжа підвищує рівень цукру в крові - може зменшити вираженість прищів і регулювати рівень гормонів (10, 11).

Дотримання дієти з низьким вмістом глікемії також може знизити рівень інсуліну, який є ключовим гормоном у контролі цукру в крові. Високий рівень інсуліну може збільшити вироблення олії, що може сприяти появі вугрів (12).

За даними одного невеликого дослідження, обмеження споживання води на 3 дні призвело до порушення контролю рівня цукру в крові у дев'яти чоловіків із діабетом 2 типу (13).

В іншому 9-річному дослідженні на 3615 осіб було встановлено, що пиття більше води пов’язане з меншим ризиком розвитку високого рівня цукру в крові (14).

Більше того, інші дослідження говорять про те, що зневоднення може вплинути на здатність вашого організму ефективно використовувати інсулін, що може призвести до підвищення рівня інсуліну та надлишкової олії (15).

Тим не менш, необхідно провести ще дослідження, щоб визначити, чи може питна вода впливати безпосередньо на рівень цукру в крові та інсуліну і чи можуть ці наслідки вплинути на здоров'я шкіри.

Пиття більше води може допомогти регулювати рівень цукру в крові та інсуліну, що може допомогти запобігти появу вугрів.

Сприяє природній детоксикації

Незважаючи на розповсюдження дієт і харчових добавок з примхами, детоксикація, ваш організм має високоефективну вбудовану систему детоксикації.

Насправді ваша печінка, нирки, легені, травний тракт та шкіра беруть участь у виведенні відходів та токсинів із вашого організму.

Вода також має важливе значення для правильної детоксикації, оскільки вона допомагає переносити поживні речовини через організм, виводити токсини, а також підтримувати ефективність роботи печінки та нирок (16).

Крім того, вода виділяється з шкіри у вигляді поту, що може допомогти природним шляхом виводити токсини та важкі метали з вашого організму (17).

Хоча дослідження обмежені, це може запобігти забиванню ваших пор, що може допомогти запобігти проривам.

Вода може сприяти правильній природній детоксикації, що може запобігти засміченню ваших пор.

Суть

Залишатися гідратацією важливо для багатьох аспектів здоров'я.

Хоча дослідження щодо споживання води та прищів обмежені, дослідження показують, що ця рідина може допомогти підтримати здоров'я шкіри за допомогою декількох механізмів.

Зокрема, це може допомогти зберегти шкіру гідратною, підтримувати імунну функцію, регулювати рівень цукру в крові та сприяти природній детоксикації - все це може допомогти боротися з прищами.

Якщо правильне зволоження з водою не покращує прищі, обов’язково обговоріть інші варіанти лікування зі своїм лікарем.