Чи дійсно сонцезахисний крем блокує вироблення вітаміну D?

Зміст

• Огляд для

Ви знаєте-ми всі знаємо про важливість сонцезахисного крему. Це дійшло до того моменту, коли вийти на вулицю без речей виглядає так само підривно, як вийти на вулицю повністю голим. І якщо ви насправді все -таки вдарилися солярії? Люди визнають, що з таким самим самосвідомим, винуватим хихиканням, яким вони користуються, коли вони прикурюють, щоб викурити випадкову сигарету. (Погано!)

Більшість обґрунтувань, які люди використовують, щоб пояснити, чому вони уникають сонцезахисного крему, більше не є дійсними: після засмаги виглядають краще (технологія фальшивого засмаги пішла так далеко), сонце допомагає висушити прищі (неправда; краще уникати сонця); сонцезахисний крем відчуває себе таким жахливим (ви просто не знайшли відповідний SPF для вас-перевірте ці 20 варіантів). Але є один, який все ще здається законним: цей сонцезахисний крем блокує здатність вашої шкіри поглинати промені, які допомагають вашому тілу створити корисну форму вітаміну D. І ми роками бомбардуємо новинами про те, наскільки чудовий вітамін D. Дослідження показали, що він допомагає схуднути, спортивні результати тощо. Але чи є пільги так добре, що варто ризикувати відмовою від SPF?

Доктор медичних наук Даррелл Рігель, клінічний професор дерматології в Медичному центрі університету Нью -Йорка, каже ні. «Завжди корисно захищатися від сонця. Ми знаємо, що є ризик отримати рак шкіри, якщо ви отримуєте занадто багато сонця», — пояснює він. "І так, сонцезахисний крем зменшує кількість променів UVB, які потрапляють на вашу шкіру, що, в свою чергу, утримує вашу шкіру від перетворення вітаміну D у придатну для використання форму. Але є купа інших способів отримати достатню кількість вітаміну D, не піддаючи себе ризику рак шкіри."

Найпростіший спосіб: Просто візьміть добавку вітаміну D, щоб ви могли намазувати SPF, навіть не думаючи про те, яку дозу прямого D ви отримуєте. (Ось як вибрати найкраще.) Або їжте продукти, багаті вітаміном D (наприклад, ці вісім).

Правда в тому, що вам, можливо, навіть не доведеться збільшувати споживання. «Ніхто не носить сонцезахисний крем ідеально», — каже Рігель. Люди надто мало носять або повторно звертаються нечасто, тож є ймовірність, що ви стикаєтесь принаймні дещо UVB промені незважаючи ні на що. "Навіть якщо ви носите високий SPF і регулярно його повторно застосовуєте, ви отримуєте деякі UVB-промені під час повсякденної діяльності, наприклад, ідучи з автомобіля з супермаркету, а отже, перетворюєте деяку кількість вітаміну D",-додає він.

Підсумок: Ви більше не можете випікати на пляжі під приводом «вбирати трохи вітаміну D». Вірніше, спочатку можна просто потерти SPF.

Огляд для