Якими можуть бути болі в підошві стопи і що робити

Зміст

• Основні причини болю в підошві стопи
• 1. П’яткова шпора
• 2. Запалення фасції
• 3. Розтягнення стопи
• 4. Надмірні фізичні навантаження
• 5. Плоскостопість або клубна стопа
• 6. Неправильний спосіб кроку
• 7. Майте одну ногу коротшу за другу
• Домашнє лікування
• Як уникнути болю в підошві стопи

Біль у підошвах ніг може бути спричинений кількома ситуаціями, і загальною гіпотезою є підошовний фасциит, який, як правило, є швидкою травмою для загоєння. Ця травма може бути спричинена носінням високих підборів протягом багатьох годин поспіль або тривалим стоянням із цим типом взуття.

Ще однією поширеною причиною болю в підошві стопи є розтягнення сухожиль і зв’язок, розташованих в цій області під час бігу. У цьому випадку часто відчувається біль у підошві стопи під час бігу, пробудження або ходьби. Крім того, стоячи годинами на носі босоніжок або тапочок також може спричинити біль на підошвах ніг, і в цьому випадку ошпарювання ніг - чудовий спосіб полегшити цей дискомфорт.

Основні причини болю в підошві стопи

Біль у підошві стопи може траплятися через кілька ситуацій, основними з яких є:

1. П’яткова шпора

П’яткова шпора, також звана п’ятковою шпорою, - це ситуація, що характеризується кальцифікацією зв’язок п’ят, з відчуттям, що на ділянці утворилася невелика кістка, що викликає біль і дискомфорт, особливо коли стопа покладена на підлозі або при тривалому стоянні.

Що робити: Для зняття п’яткової шпори ортопедом або фізіотерапевтом може бути призначено використання ортопедичних силіконових устілок, вправ на розтяжку та масаж стоп. Крім того, в деяких випадках може бути призначена операція з видалення шпори. Зрозумійте, як проводиться лікування п’яткової шпори.

2. Запалення фасції

Фасція - це тканина, яка вистилає сухожилля на підошвах ніг та їх запалення, яке також називають підошовним фасциитом, і може трапитися через тривалі прогулянки, носіння дуже тісного взуття, часто носіння високих підборів або наслідком надмірної ваги.

Запалення фасції може сприйматися через деякі ознаки та симптоми, які можуть з’явитися, такі як біль у підошві стопи, відчуття печіння та дискомфорт під час ходьби, що є важливим для ортопеда або фізіотерапевта, якщо симптоми з часом не проходять, так що можна поставити діагноз і розпочати лікування.

Що робити: Лікування цього запалення відбувається повільно і спрямоване на полегшення симптомів та поліпшення якості життя людини. Як доповнення до лікування може бути вказано використання протизапальних та знеболюючих препаратів та сеансів фізичної терапії для сприяння швидшому одужанню.

Дізнайтеся більше про підошовний фасциит.

3. Розтягнення стопи

Вивих ніг є однією з найпоширеніших травм у спортсменів, наприклад, дуже часто під час бігу. Вивих характеризується надмірним скручуванням гомілковостопного суглоба, через що зв’язки в області надмірно розтягуються, що може розірватися і спричинити такі симптоми, як біль у підошві стопи, набряк та утруднення ходьби.

Що робити: Для зняття болю та набряків можна на 20 хвилин поставити холодний компрес на місце. Однак, якщо симптоми постійні, важливо звернутися до лікарні, щоб знерухомити стопу.

4. Надмірні фізичні навантаження

Надмірні фізичні навантаження також можуть зробити підошву стопи болючою, оскільки залежно від вправи це може призвести до запалення тканин і сухожиль місця, що призведе до болю та дискомфорту.

Що робити: У цьому випадку найкраще робити відпочинок, піднявши ноги, і обпалюючи ноги, використовуючи теплу або холодну воду. Крім того, масаж ніг також може допомогти полегшити біль. Подивіться, як робити масаж стоп, переглянувши наступне відео:

5. Плоскостопість або клубна стопа

Як токарний верстат, так і плоска або плоскостопість - це зміни на ступнях, які можуть спричиняти хворобливість підошви стопи, а у випадку плоскостопості може також спостерігатися біль у хребті, п’яті або проблеми в суглобі коліна.

Що робити: Найбільш зазначеним у цих випадках є звернення до ортопеда та фізіотерапевта, щоб можна було оцінити та вказати найкраще лікування, яке може бути за допомогою використання ортопедичного взуття, використання спеціальних устілок, фізичних вправ або хірургічного втручання.

Дізнайтеся, як визначити та лікувати лікування плоскостопості.

6. Неправильний спосіб кроку

Залежно від того, як людина ступає на підлогу, може статися перевантаження на якійсь частині стопи, що може призвести до болю в п’яті, пальцях і підошві стопи.

Що робити: Для полегшення болю та виправлення кроку цікаво виконувати RPG, також відому як глобальна перевиховання постури, яка завдяки вправам, крім допомоги у виправленні кроку, також допомагає покращити поставу та положення колін, наприклад. Подивіться, як робиться RPG.

7. Майте одну ногу коротшу за другу

Вважається короткою ногою, коли різниця між розмірами ніг дорівнює або перевищує 1 см і чим більша різниця, тим більший дискомфорт відчуває людина. Коротка нога може трапитися, коли кістки ніг короткі або коли є щілина в стегні, що призводить до появи деяких симптомів, таких як біль у ногах, біль у ногах, біль у спині, зміни колін і труднощі при ходьбі.

Що робити: Важливо, щоб людина отримувала рекомендації ортопеда та фізіотерапевта, щоб уникнути ускладнень, і в деяких випадках може бути показано використання спеціальних устілок, що дорівнюють довжині ніг, сеанси фізіотерапії та хірургічного втручання. Дізнайтеся, як проводиться лікування короткої ноги.

Домашнє лікування

Хорошим прикладом домашнього лікування болю в підошві стопи є зняття взуття та просте розтягування, розташувавши руку так, щоб вона стискала пальці ніг, підводячи їх до живота. Пальці слід утримувати в такому положенні приблизно 1 хвилину, і цей рух потрібно повторити, принаймні, 3 рази, щоб досягти очікуваного ефекту.

Отримання масажу ніг - це також швидкий і простий спосіб припинити біль у ногах. Для цього достатньо нанести трохи зволожуючого крему на ноги і, наймилішою частиною руки та великими пальцями, трохи натиснути на всю ступню, наполягаючи більше на найболючіших областях.

Як уникнути болю в підошві стопи

Щоб запобігти дискомфортному болю в підошві стопи, ідеально щодня добре обробляти ноги. Крім того, дуже важливо інвестувати в придбання якісного взуття, яке справді зручне. Ідеальне взуття повинно бути легким, добре розміщувати стопу, мати гумову підошву та невеликий каблук, як Анабела, або досить широке, щоб не викликати дисбалансу.

Тим, хто страждає від болю в ногах під час перегонів, це важливо, крім бігових черевиків, бігу на біговій доріжці, піску або хорошому асфальті, наприклад. Не рекомендується бігати по газонах і в місцях, заповнених ямами, які сприяють падінню.