5 Виконуйте та чи не хочете лікувати свій псоріаз цієї зими

Зміст

• НЕ будьте лагідні до себе
• НЕ ігноруйте роздратування
• НЕ скорочуйте час у сильні морози
• НЕ ізолюйте себе
• DO зволожують додатково
• Винос

Оскільки той, хто живе з псоріазом більше 27 років, зимовий сезон може бути особливо складним.

Зміни погодних умов, зниження температури та навіть кількість денного світла можуть сильно вплинути на те, як ми почуваємось, як психічно, так і фізично. Деякі роки були для мене настільки виснажливими, що переносити холод здавалося неможливим завданням. За цей час я відірвався від зовнішнього світу.

Однак в інші роки, завдяки декільком легким налаштуванням, я зміг прожити життя в повній мірі - навіть з пухирями вітру і менше, ніж ідеальні холодні дні.

Зрештою, мова йшла про пошук того, що найкраще працювало для мене та мого псоріазу в цей час року.

Отже, якщо ви починаєте хвилюватися, як ця зима позначиться на псоріазі, ми вас охопили. Нижче наведено декілька справ, і я не вважаю, що найкраще працюють для мене.

НЕ будьте лагідні до себе

Це перше місце в моєму списку, оскільки, чесно кажучи, псоріаз може бути досить стресовим, не додаючи до рівняння власне інтерналізоване судження та тиск. Наприклад, іноді мені буде надто важко до себе, якщо я не харчуюся ідеально відповідно до моєї дієти, сприятливої ​​для псоріазу, або якщо я пропускаю плани, тому що я не був повністю до цього.

Якщо ви відчуваєте себе емоційно сирим, розчарованим або просто важкий день, не ігноруйте це. Приділіть собі час для скидання та поповнення.

Це може означати проведення ночі, щоб розслабитися з якоюсь мережею Netflix, приготувати собі ситну їжу, щоб повернутись до свого плану харчування або послухати піднесений подкаст (особливо мені подобаються «Супер розмови душі» Опра).

НЕ ігноруйте роздратування

Легко опинитися на автопілоті настільки сильно, що ти навіть не розумієш, коли ти фізично чи навіть емоційно невлаштований.

Корисно погодитись із собою, як на початку сезону, так і протягом усього. Це означає дивитися на те, як працює ваша шкіра, крім рівня стресу. Помістіть у своєму календарі кілька нагадувань або встановіть щотижневий сигнал як нагадування про це.

Крім того, будьте чесні щодо того, що може дратувати ваше тіло, щоб ви могли змінитись. Наприклад, хоча вам може сподобатися той новий шерстяний светр, який ваш друг просто обдаровував, хоча він і спричиняє спалахи псоріазу, можливо, настав час вкласти гроші в шар бавовни або шовку, щоб надягати під ним.

НЕ скорочуйте час у сильні морози

Хоча можуть траплятися деякі події, коли вам не вдається уникнути холодних умов, спробуйте спланувати якомога менше часу на свіжому повітрі на цей час року.

Наприклад, якщо ви знаєте, що місце для сніданку ваш друг хоче зустріти, значить, потрібно припаркувати машину далеко, скажіть щось! Швидше за все, ваш друг просто робить пропозиції, і вони насправді не проти змінити плани. Знаючи, що може допомогти вам почуватись краще, змусить їх почувати себе раді.

Я також намагаюся зробити деякі дослідження, перш ніж зустрітися з кимось. Ви можете зателефонувати на місце для зустрічі та дізнатись все, що вам потрібно про місце розташування, наприклад, наскільки це близько до транспортування чи стоянки. Це залишає мені більше відчувати контроль над ситуацією.

Тим часом, якщо ви не можете вийти з події, і вона знаходиться в не дуже зручному для псоріазу місці, ще раз скажіть щось.

Я завжди дозволяю хоча б одній людині, з якою я виходжу, знати, що відбувається із моїм здоров’ям, перш ніж потрапити туди. Таким чином, я не повинен відчувати себе винним, якщо я трохи затріщався перші кілька хвилин або бігаю трохи пізно, тому що мені потрібно було займатись повільно.

НЕ ізолюйте себе

Я знаю, що я вже говорив, що ви маєте дозвіл не змушувати себе робити більше, ніж ви вирішили, але це також означає, що вам потрібно переконатися, що ви не нахиляєте шкалу в інший бік. Якщо ви маєте справу зі станом, який може бути таким же складним, як псоріаз, ізоляція себе від зовнішнього світу дуже спокуслива. Але це може мати негативний вплив на ваше психічне самопочуття.

Якщо ви виявили, що ви не спілкувались з людьми, яких ви любите, або відвідували місце, яке робить вас щасливими (ваша власна ліжко не враховується!) Більше ніж один день, прийшов час скласти деякі плани.

Мені подобається зателефонувати до друга і завести побачення, щоб вийти у кіно. Я також зберігаю список цікавих місць, які я хочу спробувати, і витягнути цей список, щоб вивчити, коли я трохи занепав.

Це допомагає зберігати речі захоплюючими, а така проста річ, як спробувати новий ресторан у мікрорайоні, до якого ви не ходите, дуже часто може відчувати себе пригодою!

DO зволожують додатково

Це може здатися очевидним, але я не говорю про ваш звичайний зволожуючий крем. Перед тим, як вийти з дому і навіть перед тим, як лягти спати, я рекомендую покрити шкіру натуральним густим маслом ши.

Хоча на ринку є маса чудових зволожуючих засобів, мені знадобилося вік, щоб знайти те, що найкраще підходить для мого товстого і лускатого псоріазу. Зрештою, я знайшов натуральне африканське масло ши, яке купую в невеликому магазині в Гарлемі. Ви також можете придбати його в Інтернеті. Це чисте масло ши, і це все, що я використовую!

Винос

Якщо ви спробуєте всі п’ять цих порад, чи просто обрали один, на який на даний момент зосередитись, немає помилкового способу рухатися вперед. Усвідомлення того, що є вашими варіантами, та вибору речей, які допоможуть вам почуватись краще - це найкращий спосіб пережити зимовий сезон із псоріазом - якими б великими чи малими не могли бути зміни.

Нітіка Чопра - експерт з краси та способу життя, який прагне розповсюдити силу догляду за собою та повідомлення про любов до себе. Живучи з псоріазом, вона також веде ток-шоу "Природно красиво". Спілкуйтеся з нею на її веб-сайті, Twitter або Instagram.