Дієта Дюкана повернулася!

Зміст

• Огляд для

Дієта Дюкана, що стала популярною тоді Кейт Міддлтон і її мати, як повідомляється, дотримувалася плану схуднути, готуючись до королівського весілля, повернулася. Третя книга американського лікаря французького лікаря П’єра Дюкана, Дієта Дюкана стала легкою, виходить 20 травня.

В цілому дієта однакова з чотирма фазами: атака, круїз, консолідація та стабілізація.

Фаза нападу призначена для швидкого схуднення для підвищення мотивації і може тривати до семи днів. Під час цієї фази дієта складається з необмежених кількостей лише пісної білкової пісної яловичини, птиці, пісної шинки, м’яса, риби та морепродуктів, яєць та знежирених молочних продуктів (крім сиру) – на додаток до 1 1/2 ст. вівсяних висівок щодня.

Далі йде круїзна фаза, де ви чергуєте дні всіх білків та дні білкових та некрохмалистих овочів разом з вівсяними висівками. Ви залишаєтеся на цій фазі, поки не досягнете своєї мети або «справжньої» ваги, як любить це називати Дюкан.

Потім ви переходите до фази консолідації, яка триває п’ять днів за кожен втрачений фунт. На цьому етапі ви можете знову ввести обмежену кількість свіжих фруктів, цільнозернового хліба та сиру до свого раціону, а також насолоджуватися двома порціями крохмалистих продуктів, таких як макарони, квасоля або картопля. Однак ви все одно повинні дотримуватися дієти з чистим білком з фази нападу один день на тиждень (чомусь у плані зазначено, що по четвергах) і продовжувати їсти вівсяні висівки.

Нарешті, це фаза стабілізації, коли ви можете їсти все, що забажаєте, але вам потрібно включати один четвер чистого білка щотижня і 3 столові ложки вівсяних висівок щодня. Цей етап пропонується на все життя.

З цією новою книгою тепер ви можете стежити за програмою в Інтернеті. Веб -сайт рекламує індивідуальне індивідуальне консультування за членський внесок. Ви починаєте з того, що розраховуєте "справжню" вагу і відповідаєте на 80 особистих запитань, що потім формує ваш план дієти. Щоранку ви отримуєте щоденні інструкції та поради, а ввечері звітуєте про те, як ви себе почуваєте. Доступні чати, рецепти та багато інших інструментів.

Я думаю, що такий тип членства може бути корисним для багатьох людей, і він насправді нагадує мені Weight Watchers, шанувальником яких я. На жаль, онлайн консультації чи ні, план дієти все той же. У цієї дієти є деякі плюси; наприклад, я також рекомендую їсти багато овочів (хоча він обмежує їх види) і пісний білок, пити багато води і щоденні фізичні вправи, але мінуси все одно переважають ці високі ноти.

Основна проблема дієти Дуакна полягає в тому, що найдовше дієта складається переважно з білка. Звичайно, ви схуднете, але якою ціною? Жодна дієта не повинна змусити вас почувати себе погано, і з обмежувальною дієтою з низьким вмістом вуглеводів та клітковиною ви, ймовірно, це зробите. Це може викликати запор, а головне ввести ваше тіло в кетоз (без достатньої кількості вуглеводів ваше тіло розщеплює жир для отримання енергії), що може викликати втому, неприємний запах з рота і сухість у роті; і врешті -решт пошкодити нирки та печінку. Чому ніхто навіть не хоче мати справу з цим, мені не подобається.

Огляд для