Вживання більше фруктів і некрохмалистих овочів пов'язано з меншим збільшенням ваги

Зміст

• Огляд для

Фрукти та овочі надзвичайно важливі для здорового, підтягнутого тіла, але не всі овочі створені рівними. Насправді, деякі овочі з високим вмістом крохмалю насправді пов’язані з вагою виграш, згідно з дослідженням в Медицина PLOS.

Дослідники з Гарварду та жіночої лікарні Бригама та Бостона подивились на конкретні продукти, які люди їли протягом 24 років, а також на те, скільки ваги ця людина набрала чи втратила. Передбачається, що дослідники виявили, що з більшістю фруктів та овочів, чим більше ви їсте, тим більше користі вони приносять. Насправді, кожна додаткова щоденна порція фруктів або некрохмалистих овочів призводила до середньої втрати половини фунта за чотири роки. Хоча це не зовсім зруйноване масштаби, сюрприз прийшов до того, що продукція мала протилежний ефект.

Хоча результати показали, що більшість фруктів та овочів мають ефект підрізування талії, крохмалисті овочі насправді можуть змусити вас схуднути на кілограми.Учасники, які додали додаткову порцію крохмалистих продуктів до свого раціону, додали в середньому півтора фунта на кожну додаткову порцію протягом чотирьох років!

Відповідно до державних рекомендацій, середня жінка повинна отримувати чотири порції овочів і три порції фруктів щодня. Тож слухайте маму та отримуйте щоденну порцію фруктів та овочів-просто вибирайте з розумом. Якщо ви додаєте додаткові продукти, щоб отримати переваги обрізання талії, переконайтеся, що ви дотримуєтеся некрохмалистих закусок, таких як салат, брокколі, цвітна капуста та шпинат, і тримайтеся подалі від крохмалистих продуктів.

Огляд для