Ехінацея: переваги, використання, побічні ефекти та дозування

Зміст

• Що таке ехінацея
• З високим вмістом антиоксидантів
• Може запропонувати кілька переваг для здоров’я
• Позитивний вплив на імунну систему
• Може знизити рівень цукру в крові
• Може зменшити почуття тривоги
• Протизапальні властивості
• Може допомогти вирішити проблеми зі шкірою
• Може запропонувати захист від раку
• Потенційні побічні ефекти
• Рекомендації щодо дозування
• Суть

Ехінацея, яку ще називають фіолетовим конусом, є однією з найпопулярніших трав у всьому світі.

Корінні американці століттями використовували його для лікування різних недуг.

На сьогоднішній день це найвідоміше як рослинний засіб від застуди або грипу, що продається без рецепта. Однак він також використовується для лікування болю, запалення, мігрені та інших проблем зі здоров’ям.

У цій статті розглядаються переваги, використання, побічні ефекти та дозування ехінацеї.

Що таке ехінацея

Ехінацея - це назва групи квітучих рослин із сімейства маргаритових.

Вони родом з Північної Америки, де ростуть у преріях та на відкритих лісистих ділянках.

Всього ця група налічує дев'ять видів, але лише три використовуються у рослинних добавках - Ехінацея пурпурна, ехінацея вуглиста і Ехінацея бліда ().

Як верхні частини рослини, так і коріння використовуються в таблетках, настоянках, екстрактах та чаях.

Рослини ехінацеї містять вражаюче різноманіття активних сполук, таких як кавова кислота, алкаміди, фенольні кислоти, розмаринова кислота, поліацетилени та багато інших (2).

Крім того, дослідження пов’язують ехінацею та їх сполуки з багатьма перевагами для здоров’я, такими як зменшення запалення, поліпшення імунітету та зниження рівня цукру в крові.

Ехінацея - це група квітучих рослин, яка використовується як популярний рослинний засіб. Вони пов’язані з багатьма перевагами для здоров’я, такими як зменшення запалення, поліпшення імунітету та зниження рівня цукру в крові.

З високим вмістом антиоксидантів

Рослини ехінацеї завантажені рослинними сполуками, які діють як антиоксиданти.

Антиоксиданти - це молекули, які допомагають захищати ваші клітини від окисного стресу - стану, пов’язаного з хронічними захворюваннями, такими як діабет, хвороби серця та багато інших.

Деякі з цих антиоксидантів - це флавоноїди, хлорна кислота та розмаринова кислота ().

Ці антиоксиданти, як видається, містять більше екстрактів із плодів та квітів рослин, порівняно з іншими частинами, такими як листя та корінь (4, 5, 6).

Крім того, рослини ехінацеї містять сполуки, що називаються алкамідами, які можуть ще більше посилити антиоксидантну активність. Алкаміди можуть поновлювати зношені антиоксиданти та допомагати антиоксидантам краще досягати молекул, схильних до окисного стресу (7).

Ехінацея завантажена антиоксидантами, такими як флавоноїди, цихорова кислота та розмаринова кислота, які можуть допомогти захистити ваше тіло від окисного стресу.

Може запропонувати кілька переваг для здоров’я

Дослідження ехінацеї свідчать, що вона пропонує кілька вражаючих переваг для здоров’я.

Позитивний вплив на імунну систему

Ехінацея найбільш відома своїм сприятливим впливом на імунну систему.

Численні дослідження виявили, що ця рослина може допомогти вашій імунній системі боротися з інфекціями та вірусами, що може допомогти вам швидше одужати від хвороби (,,).

Це одна з причин, чому ехінацею часто використовують для профілактики або лікування застуди.

Насправді огляд 14 досліджень показав, що прийом ехінацеї може знизити ризик розвитку застуди більш ніж на 50% і скоротити тривалість застуди на півтори дні ().

Однак багато досліджень на цю тему розроблено погано і не дають реальної вигоди. Це ускладнює розуміння того, чи є користь від застуди від прийому ехінацеї або просто від випадковості ().

Коротше кажучи, хоча ехінацея може підвищити імунітет, її вплив на застуду незрозумілий.

Може знизити рівень цукру в крові

Високий рівень цукру в крові може збільшити ризик серйозних проблем зі здоров’ям.

Це включає діабет 2 типу, хвороби серця та кілька інших хронічних захворювань.

Дослідження в пробірках показали, що рослини ехінацеї можуть сприяти зниженню рівня цукру в крові.

У дослідженні пробірки, Ехінацея пурпурова було показано, що екстракт пригнічує ферменти, які перетравлюють вуглеводи. Це зменшить кількість цукру, що надходить у вашу кров, якщо його вживати ().

Інші дослідження в пробірках показали, що екстракти ехінацеї робили клітини більш чутливими до дії інсуліну, активуючи рецептор PPAR-y, який є загальною мішенню препаратів від діабету (, 15).

Цей рецептор працює, виводячи надлишки жиру в крові, що є фактором ризику для резистентності до інсуліну. Це полегшує клітинам реакцію на інсулін та цукор ().

І все-таки людських досліджень щодо впливу ехінацеї на рівень цукру в крові бракує.

Може зменшити почуття тривоги

Тривога є поширеною проблемою, яка зачіпає майже кожного п'ятого дорослого американця (17).

В останні роки рослини ехінацеї стали потенційним засобом для занепокоєння.

Дослідження виявили, що рослини ехінацеї містять сполуки, які можуть зменшити почуття тривоги. До них належать алкаміди, розмаринова кислота та кавова кислота ().

В одному дослідженні на мишах три з п’яти зразків ехінацеї допомогли зменшити тривожність. Крім того, вони не робили мишей менш активними, на відміну від вищих доз стандартного лікування ().

Інше дослідження показало, що Echinacea angustifolia екстракт швидко зменшує почуття тривоги як у мишей, так і у людей ().

Однак на сьогодні існує лише декілька досліджень, присвячених ехінацеї та тривожності. Потрібні додаткові дослідження, перш ніж продукти ехінацеї можуть бути рекомендовані як можливе лікування.

Протизапальні властивості

Запалення - це природний спосіб вашого тіла сприяти загоєнню та захищатись.

Іноді запалення може вийти з-під контролю і тривати довше, ніж потрібно і передбачалося. Це може підвищити ризик хронічних захворювань та інших проблем зі здоров’ям.

Кілька досліджень показали, що ехінацея може допомогти зменшити надмірне запалення.

У дослідженні на мишах сполуки ехінацеї допомогли зменшити важливі маркери запалення та втрату пам’яті, спричинену запаленням ().

В іншому 30-денному дослідженні дорослі з остеоартритом виявили, що прийом добавки, що містить екстракт ехінацеї, значно зменшує запалення, хронічний біль та набряк.

Цікаво, що ці дорослі погано реагували на звичайні нестероїдні запальні препарати (НПЗЗ), але виявили корисну добавку, що містить екстракт ехінацеї ().

Може допомогти вирішити проблеми зі шкірою

Дослідження показали, що рослини ехінацеї можуть допомогти в лікуванні загальних проблем шкіри.

В ході дослідження в пробірці вчені виявили, що протизапальні та антибактеріальні властивості ехінацеї пригнічують ріст Propionibacterium, поширена причина прищів ().

В іншому дослідженні серед 10 здорових людей у ​​віці 25–40 років було виявлено, що засоби для догляду за шкірою, що містять екстракт ехінацеї, покращують зволоження шкіри та зменшують зморшки ().

Так само крем, що містить Ехінацея пурпурова Екстракт показав, що покращує симптоми екземи та допомагає відновити тонкий захисний зовнішній шар шкіри ().

Однак екстракт ехінацеї, як видається, має короткий термін зберігання, що ускладнює включення його в комерційні засоби по догляду за шкірою.

Може запропонувати захист від раку

Рак - це захворювання, яке передбачає неконтрольований ріст клітин.

Дослідження в пробірках показали, що екстракти ехінацеї можуть пригнічувати ріст ракових клітин і навіть викликати загибель ракових клітин (,).

В одному дослідженні пробірки, екстракт Ехінацея пурпурова і було показано, що цикорова кислота (природно зустрічається в рослинах ехінацеї) викликає загибель ракових клітин ().

В іншому дослідженні пробірки, екстракти з рослин ехінацеї (Ехінацея пурпурна, ехінацея вуглиста і Ехінацея бліда) вбивали ракові клітини людини з підшлункової залози та товстої кишки, стимулюючи процес, який називається апоптозом або контрольованою загибеллю клітин ().

Вважається, що цей ефект виникає завдяки властивостям ехінацеї підвищувати імунітет ().

Було певне занепокоєння тим, що ехінацея може взаємодіяти із звичайними методами лікування раку, такими як доксорубіцин, але нові дослідження не виявили взаємодії (,).

Тим не менш, перед тим, як робити якісь рекомендації, потрібні дослідження на людях.

Показано, що ехінацея покращує імунітет, рівень цукру в крові, тривожність, запалення та здоров’я шкіри. Він може навіть мати протиракові властивості. Однак людські дослідження цих переваг часто обмежені.

Потенційні побічні ефекти

Продукти ехінацеї здаються безпечними та добре переносяться для короткочасного використання.

Бували випадки, коли люди відчували побічні ефекти, такі як ():

• Висипання
• Свербіж шкіри
• Кропив'янка
• Набряк
• Біль у животі
• Нудота
• Задишка

Однак ці побічні ефекти частіше зустрічаються серед людей, які страждають алергією на інші квіти, такі як маргаритки, хризантеми, чорнобривці, амброзія та багато іншого (30,).

Оскільки ехінацея стимулює імунну систему, люди з аутоімунними розладами або люди, які приймають імунодепресивні препарати, повинні уникати цього або спочатку проконсультуватися зі своїми лікарями (

Хоча він здається безпечним для короткочасного використання, його довгострокові наслідки все ще відносно невідомі.

Ехінацея здається безпечною і добре переноситься в короткостроковій перспективі, проте її довгострокові наслідки відносно невідомі.

Рекомендації щодо дозування

В даний час немає офіційних рекомендацій щодо дозування ехінацеї.

Однією з причин є те, що результати досліджень ехінацеї дуже різноманітні.

Крім того, продукти ехінацеї часто можуть не містити того, що написано на етикетці. Одне дослідження показало, що 10% зразків продуктів ехінацеї не містять жодної ехінацеї ().

Ось чому вам слід купувати продукти ехінацеї від перевірених брендів.

Тим не менш, дослідження показали, що наступні дози є ефективними для сприяння імунітету ():

• Сухий порошкоподібний екстракт: 300–500 мг Ехінацея пурпурова, три рази на день.
• Настоянки рідких екстрактів: 2,5 мл, три рази на день або до 10 мл на день.

Однак найкраще слідувати інструкціям, що додаються до вашого конкретного доповнення.

Майте на увазі, що ці рекомендації призначені для короткочасного використання, оскільки довгостроковий вплив ехінацеї на організм досі відносно невідомий.

Продукти ехінацеї сильно варіюються, що ускладнює встановлення стандартної рекомендованої дози. Дозування залежить від форми ехінацеї, яку ви використовуєте.

Суть

Показано, що ехінацея покращує імунітет, рівень цукру в крові, тривожність, запалення та здоров’я шкіри. Він може навіть мати протиракові властивості. Однак наукові дослідження, що проводяться на людях, часто обмежені.

Він вважається безпечним і добре переноситься для короткочасного використання.

Запропоновані дози залежать від форми ехінацеї, яку ви використовуєте.

Хоча це зазвичай використовується для лікування застуди, результати в цій області неоднозначні. Хоча дослідження показали, що це може допомогти запобігти застуді, скоротити їх тривалість або забезпечити симптоматичне полегшення, багато досліджень були погано розроблені або не показали реальної користі.

Тим не менш, таких продуктів, як ехінацея, з подібними потенційними ефектами посилення імунітету не так багато, тому, можливо, варто спробувати їх.