Чи може ехінацея допомогти вам боротися із застудою?

Зміст

• Це працює?
• Потенційні побічні ефекти
• Як використовувати
• Суть

Якщо ви купуєте щось через посилання на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Як це працює.

Ехінацея - це група квітучих рослин, що належать до сімейства маргариток, а також такі рослини, як соняшник, цикорій, ромашка та хризантеми.

Є різні види, с Ехінацея пурпурова будучи популярним. До інших видів відносяться Echinacea pallida, Echinacea laevigata, і Echinacea tennesseensis.

Листя та коріння рослини здавна використовуються в традиційній медицині для зменшення запалення та посилення імунної функції (1).

Він популярний як природний засіб для зменшення симптомів застуди та грипу, таких як задуха, чхання та синусовий тиск. Однак ви можете задатися питанням, чи заслуговує ця трава на місце у вашій аптечці і чи справді вона запобігає та лікує застуду.

У цій статті розглядається безпека та ефективність використання ехінацеї для лікування застуди.

Це працює?

Дослідження показали неоднозначні результати щодо здатності ехінацеї зменшувати симптоми застуди.

Наприклад, в одному з оглядів 16 досліджень було зроблено висновок, що трава була більш ефективною, ніж плацебо, для запобігання та лікування верхніх респіраторних інфекцій, як застуда (2).

Ще один огляд 14 досліджень показав, що це зменшило шанси на розвиток застуди на 58% та скоротило тривалість симптомів на 1,4 дня (3).

Так само в одному дослідженні у 80 осіб прийом ехінацеї при появі симптомів холоду скоротив тривалість симптомів на 67% порівняно з плацебо (4).

В огляді, що включає майже 2500 людей, було виявлено, що екстракт ехінацеї знижує ризик повторних інфекцій дихальних шляхів та зменшує ускладнення, такі як пневмонія, тонзиліт та вушні інфекції (5).

У кількох дослідних пробірках та дослідженнях на тваринах також було зроблено висновок, що екстракт може посилювати імунну функцію, збільшуючи вироблення специфічних імунних клітин в організмі (6, 7, 8).

Мало того, але це також може допомогти лікувати симптоми грипу.

В одному дослідженні у 473 людей, хворих на грип, вживання напою на основі ехінацеї було настільки ж ефективним, як противірусні препарати при лікуванні симптомів. Тим не менш, дослідження фінансувалося виробником ліків, що, можливо, вплинуло на результати (9).

З іншого боку, великий огляд 24 досліджень виявив, що ехінацея не значно запобігла симптомам застуди. Однак він виявив слабкі докази того, що ця трава може знизити частоту застуди (10).

Однак, згідно з оглядом, у багатьох дослідженнях щодо ефективності ехінацеї високий ризик зміщення та їх недостатній рівень, що означає, що результати можуть бути не статистично значущими (10).

Тому потрібні більш якісні дослідження, щоб визначити, чи може ця трава допомогти лікувати застуду.

У деяких дослідженнях було встановлено, що ехінацея може допомогти у запобіганні та лікуванні застуди, однак необхідні додаткові дослідження.

Потенційні побічні ефекти

Хоча ехінацея, як правило, вважається безпечною при використанні за вказівкою, вона була пов'язана з потенційними побічними ефектами, включаючи біль у шлунку, нудоту, висип, утруднене дихання та набряк шкіри (1).

Крім того, хоча дослідження показують, що траву можна безпечно вживати жінкам, які вагітні і годують груддю, її слід застосовувати з обережністю, поки не будуть доступні більш якісні дослідження на людях (11, 12).

У дітей ехінацея може бути пов’язана з підвищеним ризиком висипань, тому її часто не рекомендують застосовувати дітям до 12 років (13, 14).

Крім того, якщо у вас є якісь основні стани здоров’я або ви приймаєте якісь ліки, краще проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж використовувати ехінацею.

Ехінацея, як правило, безпечна і пов'язана з мінімальними несприятливими побічними ефектами. Діти, люди з основними станами здоров'я та жінки, які вагітні або годують груддю, повинні проявляти обережність при використанні.

Як використовувати

Ехінацея широко доступна в магазинах охорони здоров’я, аптеках та в Інтернеті у формі чаю, таблеток та настоянки.

Хоча не існує офіційної рекомендованої дози для екстракту ехінацеї, більшість досліджень оцінювали ефекти дозувань 450–4000 мг щодня протягом 4 місяців (10).

Багато капсул і добавок містять один або два види кореня ехінацеї і часто поєднуються з іншими інгредієнтами, такими як вітамін С або бузина.

Також доступний чай ехінацеї, який може містити до 1000 мг кореня на порцію.

Незалежно від того, яку форму ви обрали, найкраще почати з низької дози та пропрацювати свій шлях до оцінки толерантності. Якщо ви помітили будь-які негативні побічні ефекти, припиніть їх використання та зверніться до лікаря.

Купуючи добавку, шукайте продукти, які пройшли перевірку незалежною стороною.

Ехінацея міститься у формі чаю, настоянки та капсул. Більшість досліджень оцінювали ефекти ехінацеї у дозах 450–4000 мг щодня протягом 4 місяців.

Суть

Ехінацея - потужна рослина з потужними лікарськими властивостями.

Хоча деякі дослідження виявили, що це може лікувати і запобігати застуді, інші дослідження прийшли до висновку, що це навряд чи матиме суттєвий вплив. Отже, потрібні більш якісні дослідження на людях.

Однак, ехінацея асоціюється з мінімальними несприятливими наслідками для здоров'я і може стати чудовим доповненням до вашої природної рутинної боротьби, якщо ви вважаєте її корисною.