Вплив стресу на ваше тіло

Зміст

• Центральна нервова та ендокринна системи
• Дихальна та серцево-судинна системи
• Травна система
• М'язова система
• Сексуальність та репродуктивна система
• Імунна система
• Рослини як ліки: саморобні гіркоти від стресу

Ви сидите в пробці, запізнюючись на важливу зустріч, спостерігаєте, як відбиваються хвилини. Ваш гіпоталамус, крихітна контрольна башта у вашому мозку, вирішує надіслати наказ: надішліть гормони стресу! Ці гормони стресу є тими самими, що викликають реакцію вашого організму на «бій або втечу». Ваше серце мчить, дихання прискорюється, а м’язи готові до дії. Ця реакція була покликана захистити ваше тіло в надзвичайних ситуаціях, підготувавши вас швидко реагувати. Але коли реакція на стрес продовжує стріляти, день за днем ​​це може загрожувати вашому здоров’ю.

Стрес - це природна фізична та психічна реакція на життєвий досвід. Кожен час від часу висловлює стрес. Все, що завгодно - від повсякденних обов’язків, таких як робота та сім’я, до серйозних життєвих подій, таких як новий діагноз, війна чи смерть коханої людини, може спричинити стрес. У найближчих короткочасних ситуаціях стрес може бути корисним для вашого здоров’я. Це може допомогти вам впоратися з потенційно серйозними ситуаціями. Ваше тіло реагує на стрес, вивільняючи гормони, які збільшують серце і частоту дихання, і готові ваші м’язи реагувати.

Однак якщо ваша реакція на стрес не припиняє стріляти, і ці рівні стресу залишаються підвищеними набагато довше, ніж це необхідно для виживання, це може негативно позначитися на вашому здоров'ї. Хронічний стрес може спричинити різні симптоми та вплинути на ваше загальне самопочуття. Симптоми хронічного стресу включають:

• дратівливість
• тривожність
• депресія
• головний біль
• безсоння

Центральна нервова та ендокринна системи

Ваша центральна нервова система (ЦНС) відповідає за вашу реакцію "бій або втеча". У вашому мозку гіпоталамус котить кульку, кажучи вашим наднирковим залозам звільнити гормони стресу адреналін та кортизол. Ці гормони прискорюють серцебиття і направляють кров, яка припливає до областей, які в надзвичайних ситуаціях найбільше цього потребують, таких як м’язи, серце та інші важливі органи.

Коли сприйнятий страх зникає, гіпоталамус повинен сказати всім системам повернутися до нормального стану. Якщо ЦНС не зможе прийти в норму або якщо стрес не зникне, реакція продовжиться.

Хронічний стрес також є фактором такої поведінки, як переїдання або недостатнє вживання їжі, зловживання алкоголем або наркотиками та соціальна абстиненція.

Дихальна та серцево-судинна системи

Гормони стресу впливають на вашу дихальну та серцево-судинну системи. Під час реакції на стрес ви швидше дихаєте, намагаючись швидко розподілити багате киснем кров у ваше тіло. Якщо у вас вже є проблеми з диханням, такі як астма чи емфізема, стрес може ускладнити дихання.

Під напругою ваше серце також швидше накачує. Гормони стресу призводять до того, що ваші судини стискаються і відводять більше кисню до м’язів, тому у вас буде більше сил для дії. Але це також підвищує кров'яний тиск.

Як результат, часті або хронічні стреси змусять ваше серце занадто довго працювати надто довго. Коли кров'яний тиск підвищується, зростають і ризики інсульту або інфаркту.

Травна система

В умовах стресу ваша печінка виробляє додатковий рівень цукру в крові (глюкозу), щоб дати вам приплив енергії. Якщо у вас хронічний стрес, ваше тіло може не встигати за цим додатковим сплеском глюкози. Хронічний стрес може збільшити ризик розвитку діабету 2 типу.

Приплив гормонів, прискорене дихання та почастішання серцебиття можуть також засмутити вашу травну систему. Ви частіше маєте печію або кислотний рефлюкс завдяки збільшенню шлункової кислоти. Стрес не викликає виразки (бактерія, яку називають H. pylori, часто), але це може збільшити ваш ризик для них і спричинити появу виразки.

Стрес також може вплинути на те, як їжа рухається по вашому тілу, що призводить до діареї або запору. Ви також можете відчувати нудоту, блювоту або біль у животі.

М'язова система

Ваші м’язи напружуються, щоб захиститися від травм, коли ви перебуваєте в стресі. Вони, як правило, знову звільняються, коли ви розслабитесь, але якщо ви постійно перебуваєте в стресі, ваші м’язи можуть не отримати шанс розслабитися. Вузькі м’язи викликають головний біль, біль у спині та плечах, а також болі в тілі. З часом це може спричинити нездоровий цикл, коли ви припините фізичні вправи та звернетесь до знеболюючих препаратів для полегшення.

Сексуальність та репродуктивна система

Стрес виснажує і тіло, і розум. Незвично втратити своє бажання, коли ви перебуваєте в постійному стресі. Хоча короткочасний стрес може змусити чоловіків виробляти більше чоловічого гормону тестостерону, цей ефект не триває.

Якщо стрес триває протягом тривалого часу, рівень тестостерону у чоловіка може почати падати. Це може перешкоджати виробленню сперми та спричинити еректильну дисфункцію або імпотенцію. Хронічний стрес також може збільшити ризик зараження чоловічих репродуктивних органів, таких як простата та яєчка.

Для жінок стрес може вплинути на менструальний цикл. Це може призвести до нерегулярних, важчих або більш болючих місячних. Хронічний стрес також може посилити фізичні симптоми менопаузи.

Які причини загальмованого статевого потягу? »

Імунна система

Стрес стимулює імунну систему, що може бути плюсом для негайних ситуацій. Ця стимуляція може допомогти вам уникнути інфекцій та зажити ран. Але з часом гормони стресу послаблюють вашу імунну систему та зменшують реакцію вашого організму на іноземних загарбників. Люди, які перебувають у хронічному стресі, більш сприйнятливі до вірусних захворювань, таких як грип та застуда, а також до інших інфекцій. Стрес також може збільшити час, необхідний для відновлення після хвороби або травми.

Продовжуйте читати: Дізнайтеся поради щодо управління стресом »

Рослини як ліки: саморобні гіркоти від стресу