Як насолоджуватися природою, коли у вас RA

Зміст

• 1. Носіть практичний одяг ... але все одно «ти»
• 2. Темп себе
• 3. Досліджуйте, досліджуйте, досліджуйте!
• 4. Створіть красу в бруді
• 5. Перейдіть до накопичувача
• 6. Пляжні розваги
• 7. Театр у парку
• Нижня лінія

Бути на вулиці, коли приємно виходити, мені дуже подобається. З тих пір, як сім років тому мені поставили діагноз: ревматоїдний артрит (РА), погода стала величезним фактором того, як я почуваюся щодня. Тож, коли клімат правильний, я люблю користуватися видовищами та звуками, які приносять літні та осінні місяці.

Звичайно, певні речі можуть бути недосяжними, бо я знаю свої фізичні обмеження. Але в мої добрі дні я намагаюся вирватися і зробити все, що можу, щоб стати частиною зовнішнього світу. Ось декілька порад - і ви можете теж.

1. Носіть практичний одяг ... але все одно «ти»

Перш ніж навіть вийти за двері, переконайтеся, що на вас буде зручно цілий день на вулиці, і при цьому зможете задовольнити ваші потреби. Переконайтесь, що це підходить і для клімату - ніхто не хоче бути занадто жарким або занадто холодним!

Я футболка та джинси, і мені подобається носити свій одяг трохи більший через набряки та комфорт. Я також тримаю при собі гарний светр-кардиган у прохолодні дні. Мені боляче, коли мені стає дуже холодно. Хоча я зазвичай ношу кросівки, іноді цікаво змішувати речі з моїми фанк-чобітками, які мають збоку блискавку. Я також використовую вставки для ніг для підтримки колін і спини.

Якщо ви йдете слідом, переконайтеся, що ви носите брекети та трохи взуття. Вам також знадобиться хороший спрей від помилок, корисні закуски та вода.

Крім того, зробіть собі веселу, але керовану стрижку. Те, що у вас RA, не означає, що ви не можете створити свій власний стиль і розкачати його!

2. Темп себе

Між літніми та осінніми місяцями в моєму районі, а, можливо, і у вашому, є безліч фестивалів та відкритих ринків. Приємно вийти і скуштувати нові страви, поглянути на мистецтво або придбати свіжу продукцію. І для мене це чудовий спосіб тренуватися і бути здоровим.

Переконайтеся, що ви крочите самі. Я, як правило, потрапляю в зону при таких видах подій від усіх стимулів, що оточують мене, і я забуваю сісти і зробити 10-хвилинну перерву. Сплануйте ліки навколо прогулянки та одягніть все, що вам потрібно, що надасть суглобам більшої підтримки.

3. Досліджуйте, досліджуйте, досліджуйте!

З РА ми застряємо вдома багато - або більше, як у ліжку, - тому приємно трохи не побачити наші чотири стіни. Зміна обстановки корисна для вас, особливо якщо ви не надто виїжджаєте, або якщо у вас довгі зими, як там, де я живу. Моє щасливе місце - це будиночок у лісі, гарний захід сонця або парк, в якому я ніколи не бував.

Зайдіть в Інтернет і знайдіть місця для вивчення. Останнє, що ви хочете зробити, це взагалі не рухати суглобами. Зупинившись, ви можете його втратити. Нехай це буде за кілька годин, чи просто якесь місце на вулиці, ідіть! Ходьба для вас така здорова, а красиві пейзажі необхідні для душі. Розум і тіло харчуються одне одним.

У дні, коли я відчуваю втому більше, але я все ще хочу вийти, я знаходжу нові місця, щоб спостерігати захід сонця. Я почав із задоволенням фотографувати після того, як довелося перестати працювати. Захоплювати красу цікаво, навіть якщо це на моєму власному подвір’ї.

4. Створіть красу в бруді

Садівництво - це розслабляючий і корисний спосіб насолодитися природою. Мені це не надто вдало, але я часто блукаю по сусідству, щоб переглянути, що створили мої сусіди-сусіди. Я завжди хотів вирощувати власні овочі та спеції. Я заздрю ​​тим із цим хистом. Мати можливість вирощувати та їсти прямо на своїй землі - це дивовижно.

Я отримую задоволення від стрижки газону. Я суну в навушники і слухаю стару добру альтернативу 80-х на Пандорі і відрізаю. Я купив собі сонцезахисний крем, гарну велику шапку та пару кросівок, які я не проти забруднити. Я також ношу свої компресійні рукавички. Це допомагає полегшити біль від надмірного використання моїх рук, які надзвичайно чутливі.

Просто переконайтеся, що ви готові до наслідків. Сюди можуть входити: деякі місцеві плями від болю - крижана гаряча або що завгодно, приємна ванна та зручне місце для відпочинку на деякий час. Незважаючи на те, що садівництво м’яке, воно може робити кілька на руках і на спині, тому не поспішайте і слухайте своє тіло.

5. Перейдіть до накопичувача

Втрачене мистецтво перегляду фільмів перебрали Netflix та Hulu. Але немає нічого веселішого, ніж перегляд фільму під зірками, особливо якщо ви в кабріолеті. Коли я був дитиною, мати проводила мене на проїзд кожні вихідні. Якщо у вас є такий, де ви живете, неодмінно поїдьте.

Звичайно, ми не можемо випити ті самі закуски, що й раніше. Зазвичай я пакую трохи граноли, води та Sprite Zero або термос з трав’яним чаєм, залежно від погоди. Я також почав робити свій власний попкорн вдома, не маючи на ньому всього вершкового масла та інших запакованих речей. Набагато здоровіше!

Щоб підготуватися до цього, не забудьте надіти зручний одяг і взяти з собою кілька подушок. Як правило, мені стає твердо, якщо я сиджу довгий час, тому я беру з собою подушку для тіла. Я також можу вийти з машини і потягнутися, не заважаючи іншим меценатам, як у звичайному театрі. Це досить класний спосіб насолодитися перебуванням на вулиці під час перегляду фільму.

6. Пляжні розваги

Вода дивовижна для суглобів. Я прожив п’ять хвилин від океану протягом 14 років свого життя. Влітку ми спускалися туди з дошками для тіла і грали у хвилях. Під час осені у нас були багаття та смажений зефір, слухаючи, як падають хвилі.

Навколо води так розслабляє, незалежно від того, знаходитесь ви в ній або просто слухаєте її. Я купив пару пляжного взуття, щоб захистити ноги - у мене артритні пальці ніг, тому я люблю захищати їх будь-яким способом, незалежно від того, перебуваю я в піску чи у воді. Також приємно прогулятися по пляжу на початку або в кінці дня.

На день на пляжі запакуйте собі гарну пару взуття, куртку та веселі закуски. Якщо сонячно, надіньте сонцезахисний крем і надіньте шапку. Я також інвестував в окуляри, які темніють, коли я виходжу на вулицю. Мій РА вразив мої очі, тому мені потрібно захищати те, що від них залишилось. Сонцезахисні окуляри та сонцезахисний крем завжди важливі при виході на вулицю.

7. Театр у парку

Більшість міст пропонують театральні постановки в місцевих парках, особливо влітку. Це було моїм улюбленим протягом багатьох років.

Отримати приємне місце біля сцени є ключовим для мене, оскільки мої очі такі погані. Я зазвичай пакую багато подушок, зручний стілець, корисні закуски та напої для шоу. Моє місто пропонує безкоштовні шоу щотижня до кінця літа. Восени також проводяться безкоштовні шоу класичної музики в інших місцях. Який чудовий спосіб провести вечір!

Безкоштовні, втішні розваги в оточенні решти міста, перебуваючи на вулиці, дивовижні. Приємно насолоджуватися розвагами, не перебуваючи в задушливому барі чи нічному клубі. Це нагадує мені, що я все ще є частиною суспільства. Я приєднався до веб-сайту, який повідомляє мені, коли є такі місцеві події, як це.

Я завжди переконуюсь, що планую ліки відповідно, і мені комфортно на ніч. Якщо є лише місця для газону, я принесу власний стілець і подушки, а можливо, якийсь актуальний знеболюючий крем. Як правило, хтось їде зі мною, оскільки вночі я погано бачу. Я завжди готовий, якщо буду сидіти довгий час. Я також зроблю кілька розтяжок до і під час шоу, так що я не дуже жорстка до того часу, як воно закінчиться.

Нижня лінія

RA не повинен тримати вас у пастці в будинку. Не слід уникати займатися улюбленими справами - з невеликими змінами для ваших потреб все можливо! Незалежно від того, чи займаєтесь ви фітнесом, мистецтвом, їжею чи просто відпочиваєте на своєму під’їзді, якщо ви готові до своєї подорожі, ви можете приємно провести час поза світом. Ви можете жити.

У Джини Мари діагностовано РА у 2010 році. Вона любить хокей і є автором CreakyJoints. Зв’яжіться з нею у Twitter @ginasabres.