Ендометріоз та секс: як зайнятись безболісно

Зміст

• 1. Відстежуйте свій цикл і намагайтеся в певний час місяця
• 2. Прийміть дозу знеболюючого за годину до цього
• 3. Використовуйте мастило
• 4. Спробуйте різні позиції
• 5. Знайдіть правильний ритм
• 6. План потенційної кровотечі
• 7. Дослідіть альтернативи статевого акту
• Суть
• Ти повинен
  

Як ендометріоз може вплинути на ваше статеве життя

Ендометріоз виникає, коли тканина, яка нормально вистилає матку, починає рости поза нею. Більшість людей знають, що це може спричинити болісні судоми під час менструації та виділення між менструаціями, але їх наслідки на цьому не припиняються.

Багато жінок відчувають хронічний біль і втому, незалежно від часу місяця - і для деяких жінок статевий акт може посилити цей дискомфорт. Це тому, що проникнення може підштовхнути будь-який ріст тканини за піхву та нижню матку.

Для фотографа з Нью-Йорка Вікторії Брукс біль від сексу була "настільки сильною, що досягнення кульмінації здавалося не вартим", сказала вона. "Біль переважав задоволення від сексуального контакту".

Хоча симптоми різняться в залежності від жінки, є кілька способів зменшити біль. Випробування різних позицій, використання мастила, вивчення альтернатив статевого акту та відкрите спілкування з вашим партнером можуть допомогти повернути задоволення у ваше статеве життя. Продовжуйте читати, щоб дізнатись більше.

1. Відстежуйте свій цикл і намагайтеся в певний час місяця

Для більшості жінок дискомфорт, спричинений ендометріозом, є постійним. Але біль стає ще більш нестерпним під час менструації - а іноді і під час овуляції, як у випадку Брукса. Коли ви відстежуєте свій цикл, ви також можете відстежувати будь-які симптоми, пов’язані з ендометріозом. Це допоможе вам краще зрозуміти, який час місяця найбільше впливає на потенційний біль, і коли у вас більше шансів бути безболісним.

Ви можете завантажити безкоштовні мобільні програми, такі як Clue або Flo Period Tracker, щоб записати свій цикл. Або ви можете відстежувати свій період, створюючи власний календар менструацій. У Центрі здоров’я молодих жінок також є аркуш «Відстежувач мого болю та симптомів», який ви можете роздрукувати, щоб відобразити будь-який біль чи дискомфорт, який ви відчуваєте.

Незалежно від методу, не забудьте також оцінити біль, який ви відчуваєте, щоб ви могли відстежувати, в який час місяця біль гірший.

2. Прийміть дозу знеболюючого за годину до цього

Можливо, вам вдасться зменшити біль, який ви відчуваєте під час сексу, якщо ви приймаєте знеболювальний засіб, що продається без рецепта, наприклад, аспірин (Байєр) або ібупрофен (Адвіл), принаймні за годину до статевого акту. Ви також можете взяти знеболювальний за призначенням після сексу, якщо ваш дискомфорт зберігається.

3. Використовуйте мастило

Якщо у вас ендометріоз, то мастило - це ваш найкращий друг, сказав Брукс Healthline. Деякі жінки з ендометріозом відчувають біль під час статевого життя через сухість піхви або відсутність мастила - від збудження або від штучного джерела. Брукс сказала Healthline, що вона також відчувала, ніби її піхва "надзвичайно напружена".

Але використання мастил на водній або силіконовій основі під час сексу може дійсно допомогти полегшити будь-який дискомфорт. Ви повинні використовувати якомога більше мастила, щоб ви були достатньо вологими, і пам’ятайте про повторне застосування, коли відчуваєте, що піхва пересихає. "Не бійтеся мастила, навіть якщо ви вважаєте, що воно вам не потрібно", - сказав Брукс. "Мастило, мастило, мастило, а потім кинь ще мастило".

4. Спробуйте різні позиції

Якщо у вас ендометріоз, ви можете виявити, що деякі статеві позиції будуть викликати сильний біль. Місіонерська позиція, як правило, найболючіша для жінок з ендометріозом через те, як ваша матка нахилена і глибина проникнення.

Експерименти з різними позиціями можуть навчити вас та вашого партнера, які з них болять, а яких назавжди уникати, щоб ви могли отримувати найбільше задоволення під час сексу.

Хоча які позиції вважаються кращими, буде залежати від людини до людини, Брукс сказала, що найкраще їй підходять ті, хто проник неглибоко. Подумайте про модифікований стиль собачки, ложки, підняті стегна, віч-на-віч або з вами зверху. "Зробіть гру для сексу", - сказав Брукс Healthline. "Це насправді може бути дійсно весело".

5. Знайдіть правильний ритм

Глибоке проникнення та швидка проштовхування може посилити біль у багатьох жінок з ендометріозом. Пошук правильного ритму може допомогти вам відчувати менше дискомфорту під час сексу.

Поговоріть зі своїм партнером про уповільнення та не так глибоке натискання під час статевого акту. Ви також можете змінювати положення, щоб ви могли контролювати швидкість і обмежувати проникнення на глибину, яка вам найбільше подобається.

6. План потенційної кровотечі

Кровотеча після сексу, відоме як посткоїтальна кровотеча, є загальним симптомом ендометріозу. Посткоїтальна кровотеча може трапитися, тому що проникнення викликає роздратування і чутливість тканин матки. Цей досвід може засмутити, але є способи, як підготуватися до потенційної кровотечі.

Ти можеш:

• покладіть рушник перед початком сексу
• тримайте серветки поблизу для зручного прибирання
• зосередьтеся на позиціях, які викликають менше роздратування

Також слід заздалегідь підготувати свого партнера, щоб вони не застали зненацька і не дивувались, що сталося під час сексу.

7. Дослідіть альтернативи статевого акту

Секс не повинен означати статевий акт. Прелюдія, масаж, поцілунки, взаємна мастурбація, взаємне ласкання та інші збудливі альтернативи проникненню можуть зблизити вас та вашого партнера, не викликаючи ваших симптомів. Поговоріть зі своїм партнером про речі, які вас збуджують, і експериментуйте з усіма багатьма видами діяльності, які можуть принести вам задоволення. "Дозвольте собі насолоджуватися різними рівнями близькості", - сказав Брукс.

Суть

Хоча ендометріоз може негативно позначитися на вашому статевому житті, він не повинен залишатися таким. Брукс сказав Healthline, що спілкування з вашим партнером про наявність ендометріозу та його вплив на ваше сексуальне бажання, а також задоволення є ключовим для відкритих і чесних стосунків. "Не дозволяйте [вашому партнеру] розглядати вас як якусь тендітну ляльку", - порадив Брукс.

Розмовляючи зі своїм партнером про наявність ендометріозу та його наслідки для вашого статевого життя, Брукс пропонує такі поради:

Ти повинен

• Скажіть своєму партнерові, як ви почуваєтесь фізично та емоційно, навіть у найболючіші часи.
• Сідайте разом, щоб зрозуміти, як можна змусити секс працювати, але сфокусуйте свої враження та симптоми.
• Відкрито поговоріть про свої почуття щодо сексу та проникнення, а також про те, що допомогло б полегшити ваші проблеми.
• Тримайте партнера відповідальним, якщо він не стежить за вашими проблемами або не слухає їх. Не бійтеся піднімати проблему так часто, як вам потрібно.

Зрештою, слід пам’ятати одну важливу річ: «Ніколи не судіть себе за наявність ендометріозу», - сказав Брукс Healthline. "Це не визначає ні вас, ні ваше статеве життя".