Використання солі Епсом для полегшення запору

Зміст

• Огляд
• Що таке сіль Епсома?
• Використання солі Епсом при запорах
• Побічні ефекти солі Епсома | Побічні ефекти
• Причини запорів | Причини
• Запобігання запорам
• Рухайтесь більше
• Їжте більше клітковини
• Пийте більше води
• Зменшити стрес
• Перевірте ліки
• Винос

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Огляд

Запор трапляється, коли стілець займає більше часу, щоб рухатися по шлунково-кишковому тракту і стає твердим і сухим. Це може призвести до зменшення дефекації або взагалі до відсутності. Це може бути хронічним або тимчасовим. У будь-якому випадку, стан може бути дуже незручним.

Сіль Епсом відома своєю здатністю пом’якшувати шкіру, заспокоювати втомлені ноги та полегшувати м’язові болі. Його часто використовують у власних солях для ванн та скрабах для шкіри. Ви можете приймати його всередину, щоб полегшити запор.

Вважається, що це легше для організму, ніж стимулюючі проносні засоби.

Що таке сіль Епсома?

Сіль епсома схожа на кухонну сіль або хлорид натрію, але вона виготовлена ​​не з тих самих інгредієнтів. Він виготовляється з мінералів магнію та сульфату. Вперше він був виявлений століттями тому в Епсомі, Англія.

Сіль епсома можна придбати в аптеках, продуктових магазинах та деяких універсальних магазинах зі знижками. Зазвичай його можна знайти в розділі проносних чи засобів особистої гігієни. Коли ви приймаєте сіль Епсом від запору, використовуйте звичайні сорти. Не приймайте ароматизованих сортів, навіть якщо аромат виготовлений з натуральних масел.

У більшості випадків сіль Епсома безпечна для дорослих та дітей старше 6 років. Немовлята та діти до 6 років не повинні вживати сіль Епсома всередину або зовні.

Використання солі Епсом при запорах

Вживання солі Епсом збільшує кількість води в кишечнику, що пом’якшує стілець і полегшує його проходження.

Щоб лікувати запор сіллю Епсом, дотримуйтесь вказівок щодо дозування.

Для дорослих та дітей віком від 12 років розчиніть 2 - 4 рівні чайні ложки солі Епсом у 8 унціях води і негайно випийте суміш.

Для дітей віком від 6 до 11 років розчиніть 1 - 2 рівні чайні ложки солі Епсома в 8 унціях води і негайно випийте.

Якщо вам здається, що смак важко переноситься, спробуйте додати свіжий лимонний сік.

Сіль епсома зазвичай викликає дефекацію протягом 30 хвилин до шести годин.

Через чотири години дозу можна повторити, якщо ви не отримаєте результату. Але приймати більше двох доз солі Епсом щодня не рекомендується.

Не використовуйте його більше одного тижня, не проконсультувавшись з лікарем, і зв’яжіться зі своїм лікарем, якщо у вас не випорожниться після двох доз.

Зовнішнє використання солі Епсом також може полегшити запор. Поглинання нею може допомогти розслабити кишечник і пом’якшити стілець, коли ви всмоктуєте магній через шкіру. Це може допомогти здійснити дефекацію.

Поговоріть зі своїм лікарем перед використанням солі Епсом, якщо у вас є:

• захворювання нирок
• дієта з обмеженим вмістом магнію
• сильний біль у шлунку
• нудота
• блювота
• раптова зміна звичок кишечника, що триває два тижні або більше

Побічні ефекти солі Епсома | Побічні ефекти

При правильному використанні сіль Епсом вважається безпечною. Оскільки він має послаблюючий ефект, важливо пити багато рідини, щоб уникнути зневоднення під час його використання.

Всі проносні засоби, включаючи сіль Епсома, можуть спричиняти легкі шлунково-кишкові проблеми, такі як:

• нудота
• судоми
• здуття живота
• газ
• діарея

Якщо їх зловживати, проносні засоби можуть спричинити дисбаланс електролітів у вашому організмі. Це може призвести до таких симптомів, як наступні:

• запаморочення
• слабкість
• нерегулярне серцебиття
• спантеличеність
• судоми

Причини запорів | Причини

Запор часто викликаний чинниками способу життя, такими як:

• дієта з низьким вмістом клітковини
• відсутність фізичних вправ
• зневоднення
• стрес
• надмірне використання проносних препаратів

Жінки також можуть відчувати запор під час вагітності.

Серйозні захворювання, пов’язані із запорами, включають:

• кишкові закупорки
• проблеми з м’язами тазового дна
• неврологічні стани, такі як інсульт, розсіяний склероз, невропатія або хвороба Паркінсона
• діабет
• проблеми зі щитовидною залозою

Запобігання запорам

Сіль Епсома - це лише тимчасове рішення. Якщо ви не визначите причину запору та не вживете заходів для запобігання цьому, швидше за все, ви відчуєте це знову. Ваш запор може навіть стати хронічним. Як не дивно, але чим більше ви залежате від проносних, тим гіршим може стати ваш запор.

Спробуйте такі поради, щоб уникнути хронічних запорів:

Рухайтесь більше

Чим більше ви сидите, тим важче відходам рухатися по кишечнику. Якщо у вас є робота, де ви сидите більшу частину дня, зробіть перерву і гуляйте щогодини. Спробуйте встановити мету робити 10000 кроків на день. Також допомагають регулярні кардіо вправи.

Їжте більше клітковини

Додайте до свого раціону більше нерозчинної клітковини з таких джерел їжі, як:

• фрукти
• овочі
• цільного зерна
• горіхи
• насіння

Нерозчинна клітковина додає велику кількість стільця і ​​допомагає просувати його по кишечнику. Прагніть споживати від 25 до 30 грамів клітковини на день.

Пийте більше води

Коли ваше тіло зневоднюється, то стає і ваша товста кишка. Обов’язково протягом дня пийте багато води або інших несолодких напоїв, таких як чай без кофеїну.

Зменшити стрес

У деяких людей стрес переходить прямо в кишечник і викликає запор. Спробуйте керувати стресом за допомогою:

• медитація
• йога
• психотерапія
• ходьба

Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ваш стрес здається некерованим.

Перевірте ліки

Деякі ліки, такі як опіоїди, заспокійливі засоби або препарати від артеріального тиску, можуть викликати хронічний запор. Якщо ви приймаєте ліки, що викликають запор, попросіть свого лікаря, чи є альтернатива, що не запору.

Винос

Застосовуючи за призначенням, сіль Епсом є ефективною альтернативою стимулюючим проносним засобам для зняття запору.

Поки ви використовуєте сіль Епсома в рекомендованих дозах, побічні ефекти, як правило, незначні. У випадку проносних препаратів менше - це більше. Використовуйте якомога менше для отримання результатів.

Якщо у вас є якісь занепокоєння щодо солі Епсома або у вас виникли серйозні побічні ефекти, припиніть її використання та зверніться до свого лікаря.