Надмірні фізичні навантаження погіршують гіпертрофію м’язів

Зміст

• Симптоми надмірних фізичних вправ
• Наслідки надмірних фізичних навантажень
• Що робити для лікування примусу до фізичних вправ

Надмірні фізичні вправи спричиняють зниження продуктивності тренувань, погіршуючи гіпертрофію м’язів, оскільки саме під час відпочинку м’яз відновлюється після тренувань і росте.

Крім того, надмірна фізична активність шкодить вашому здоров’ю і може спричинити травми м’язів та суглобів, виснаження та крайню стомлюваність м’язів, що вимагає повного припинення тренувань для відновлення організму.

Симптоми надмірних фізичних вправ

Надмірні фізичні вправи можна помітити через деякі симптоми, такі як:

• Тремтіння і мимовільні рухи в м’язах;
• Сильна втома;
• Втрата дихання під час тренувань;
• Сильний біль у м’язах, який покращується лише при застосуванні ліків.

За наявності цих симптомів слід зменшити частоту та інтенсивність тренувань, щоб тіло могло відновитись, крім необхідності звертатися до лікаря для оцінки необхідності прийому ліків або проходження лікування, щоб допомогти одужати.

Наслідки надмірних фізичних навантажень

Надмірні фізичні вправи викликають зміни у виробленні гормонів, почастішання серцебиття навіть під час відпочинку, дратівливість, безсоння та ослаблений імунітет.

На додаток до пошкодження тіла, інтенсивні фізичні навантаження можуть завдати шкоди розуму і стати примусом до фізичних вправ, при яких одержимість поліпшенням зовнішнього вигляду тіла породжує сильну тривогу та стрес.

Що робити для лікування примусу до фізичних вправ

Виявляючи симптоми надмірних фізичних вправ або змін у функціонуванні організму, слід звернутися до лікаря, щоб оцінити, чи є проблеми з серцем, м’язами або суглобами, які потрібно лікувати.

Крім того, необхідно припинити фізичні навантаження і починати повільно (шукати фахівця, який пройшов підготовку з фізичного виховання), після того, як організм нормально функціонує. Подальше спостереження з психотерапевтом може також знадобитися для лікування одержимості фізичними навантаженнями та допоможе зменшити стрес і тривогу.

Щоб покращити працездатність здоровим способом, див. 8 порад щодо набору м’язової маси.