11 вправ для поліпшення пам’яті та концентрації уваги

Зміст

• Переваги вправ
• Швидкий тест на пам’ять та концентрацію
• Тест з 9 елементів
• Тест на запам'ятовування
• Зверніть пильну увагу!
  У вас є 60 секунд, щоб запам’ятати зображення на наступному слайді.

Вправи на пам’ять та концентрацію дуже корисні для тих, хто хоче підтримувати свій мозок активним. Тренування мозку не тільки допомагає нещодавній пам’яті та здатності до навчання, але також запобігає зменшенню міркувань, мислення, довготривалої пам’яті та сприйняття, наприклад.

Вправи на пам’ять можна робити вдома, однак, якщо труднощі або втрата пам’яті супроводжуються зміною мови, орієнтації або якщо це заважає повсякденній діяльності, важливо проконсультуватися з неврологом.

Крім того, для посилення ефекту вправ на пам’ять слід їсти продукти, багаті магнієм, вітаміном Е та омега-3, такі як риба, горіхи, апельсиновий сік або банани, оскільки вони стимулюють роботу мозку, пов’язану з пам’яттю.Перегляньте продукти, які допомагають поліпшити пам’ять.

Деякі прості вправи, що служать для збільшення ємності пам’яті, включають:

1. Грати в ігри як судоку, гра на відмінності, пошук слів, доміно, кросворди або складання головоломки;
2. Читання книги або перегляд фільму а потім скажіть комусь;
3. Складіть список покупок, але уникайте його використання під час покупок, а потім перевірте, чи купили ви все, що було відзначено;
4. Купання із закритими очима і спробуйте запам’ятати місце розташування речей;
5. Змініть маршрут, яким ви їдете щодня, оскільки порушення режиму стимулює мозок мислити;
6. Переключіть комп'ютерну мишу вбік допомогти змінити схеми мислення;
7. Їжте різну їжу стимулювати піднебіння та намагатися визначити інгредієнти;
8. Займіться фізичними навантаженнями як ходьба або інші види спорту;
9. Виконуйте заходи, які потребують запам’ятовування як театр чи танці;
10. Використовуйте не домінуючу руку. Наприклад, якщо домінуючою рукою є права, спробуйте використовувати ліву руку для простих завдань;
11. Зустріньте друзів та родину, оскільки соціалізація стимулює роботу мозку.

Крім того, вивчення нових речей, таких як гра на інструменті, вивчення нових мов, проходження курсів живопису або садівництва, наприклад, - це інші заходи, які можна робити щодня і які допомагають підтримувати мозок активним та творчим, покращуючи пам’ять і здатність концентруватися.

Переваги вправ

Коли мозок не стимулюється, людина частіше забуває речі і розвиває проблеми з пам’яттю, а не діє так швидко і швидко, як слід.

Вправи на пам’ять і концентрацію також важливі для:

• Зменшити стрес;
• Поліпшення недавньої та довготривалої пам’яті;
• Поліпшити настрій;
• Підвищення концентрації уваги та концентрації уваги;
• Підвищення мотивації та продуктивності праці;
• Підвищення інтелекту, творчості та розумової гнучкості;
• Зробіть швидше мислення та час реакції;
• Підвищити самооцінку;
• Поліпшити слух і зір.

Крім того, при фізичних вправах для пам'яті та концентрації спостерігається збільшення припливу крові до мозку з киснем та поживними речовинами, які необхідні для виконання завдань, що вимагають уваги та концентрації уваги.

Швидкий тест на пам’ять та концентрацію

Наступні тести можна проводити вдома, якщо навколишнє середовище тихе, щоб не втратити фокус і не змінити результати.

Тест з 9 елементів

Щоб виконати цю вправу на пам’ять і концентрацію уваги, ви повинні спостерігати за елементами списку протягом 30 секунд і намагатися запам’ятати їх:

жовтий	Телевізор	Пляжний
готівкою	клітинку	ковбаса
папір	чай	Лондон

Далі перегляньте наступний список і знайдіть імена, які змінилися:

жовтий	спантеличеність	море
готівкою	клітинку	ковбаса
аркуша	кухоль	Париж

Неправильні терміни в останньому списку: Плутанина, Море, Листя, Кухоль та Париж.

Якщо ви визначили всі зміни, ваша пам’ять гарна, але вам слід продовжувати робити інші вправи, щоб підтримувати мозок у тонусі.

Якщо ви не можете знайти правильних відповідей, ви можете зробити більше вправ на пам’ять і оцінити можливість прийому ліків з пам’яттю у лікаря, але хороший спосіб поліпшити пам’ять - це їжа, багата на омегу 3. Подивіться, як покращується омега-3 навчання.

Тест на запам'ятовування

Пройдіть короткий тест нижче і подивіться, як розвивається ваша пам’ять і рівень концентрації уваги:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Зверніть пильну увагу!
У вас є 60 секунд, щоб запам’ятати зображення на наступному слайді.

Почніть тест 60 Next15На зображенні 5 людей?

• Так
• Ні

15Чи має зображення синій круг?

• Так
• Ні

15Будинок у жовтому колі?

• Так
• Ні

15 Чи є на зображенні три червоні хрести?

• Так
• Ні

15Чи є зелене коло для лікарні?

• Так
• Ні

15 Чи є у чоловіка з тростиною синя кофтинка?

• Так
• Ні

15Чи тростина коричнева?

• Так
• Ні

15Чи має лікарня 8 вікон?

• Так
• Ні

15 Чи є в будинку димохід?

• Так
• Ні

15 Чи є у людини в інвалідному візку зелена сорочка?

• Так
• Ні

15Чи лікар із схрещеними руками?

• Так
• Ні

15 Чи підтяжки чоловіка з тростиною чорні?

• Так
• Ні

Попередній наступний