Все, що ви повинні знати про тендиніт-розгиначі

Зміст

• Огляд
• Симптоми
• Причини
• Діагностика
• Лікування
• Ускладнення
• Відновлення
• Прогноз
• Профілактика

Огляд

Сухожилля розгиначів у ваших руках і ногах. Сухожилля розгиначів у ваших руках допомагають рухати пальцями, великими пальцями, зап’ястями. Сухожилля розгиначів у ваших ступнях прикріплюють м’язи на передній частині ваших ніг до пальців ніг і бігають по верхівці ніг дуже маленькими накладками, щоб захистити їх від різноманітних травм. Ці сухожилля мають важливу роботу і знаходяться у вразливих місцях.

Якщо у вас діагностували тендиніт-розгинач, запалення сухожиль на ногах, це, мабуть, тому, що ви проводите багато часу на ногах або в занадто тісному взутті. Якщо у вас є розгинальний тендиніт на руках, це, як правило, через надмірне використання сухожиль за короткий проміжок часу, або від занять спортом або інших видів діяльності, які використовують зап’ястя.

Існує безліч простих рішень, які можуть полегшити симптоми тендиніту розгиначів, а також деякі інші методи лікування для лікування цієї поширеної травми.

Симптоми

Основним симптомом тендиніту розгиначів стопи є біль у верхній частині стопи. Дискомфорт зазвичай відчувається навколо середини спинного (верхнього) стопи. Ви можете відчути розгинальний тендиніт на обох стопах, але часто уражається лише одна стопа. Біль зазвичай наростає поступово в міру продовження використання травмованого сухожилля.

Сухожилля також можуть слабшати. Ця слабкість може вплинути на вашу здатність рухати пальцями ніг або відштовхуватися від ніг, коли ви стрибаєте, танцюєте або бігаєте. Біг або просто перебування на ногах протягом тривалого періоду часу може посилити біль.

Тендиніт-розгинач в руці викликає біль і скутість у верхній частині руки, часто навколо зап'ястя. Ви також можете відчути оніміння або поколювання в цій області.

Причини

Сухожилля ніг можуть бути роздратованими, якщо вони протираються взуттям, яке занадто щільно. Якщо ви біжите і кросівки або шнурки занадто сильно притискаються до сухожиль, сухожилля можуть запалитися. Надмірне використання також може викликати тендиніт розгиначів стопи. Біг у гору - звичайний винуватець.

Запалення в руці зазвичай викликається надмірним вживанням. Наприклад, великий проект ландшафтного дизайну або благоустрою будинку, який вимагає надмірної роботи руками, може напружити сухожилля. Заняття спортом, які пов'язані з численними метаннями або іншими зап'ястями, можуть також оподатковувати сухожилля. Ви можете ризикувати травмою, якщо м’язи і сухожилля в вашій руці не звикли до великої роботи.

Діагностика

Якщо ви відчуваєте біль у верхній частині стопи, але вона проходить після денного спокою, це може бути випадком легкого запалення. Якщо біль триває цілими днями і посилюється під час активного вживання або носіння певного взуття, слід звернутися до лікаря.

Ендонорний тендиніт - досить поширений стан, тому ваш лікар з первинної медичної допомоги або лікар в клініці, що проходить, може мати змогу діагностувати вашу проблему. Можливо, вам також знадобиться ортопед, лікар, який спеціалізується на стопах, або ортопед, лікар, який спеціалізується на травмах стопи і голеностопа.

На прийом ваш лікар запитає вас про ваші симптоми та зробить фізичний огляд. Іноді може бути зроблений рентген, щоб переконатися, що немає переломів, що викликають ваш біль. У серйозних випадках можуть застосовуватися інші засоби візуалізації. До них належать ультразвукова та магнітно-резонансна томографія (МРТ), які надають детальний огляд сухожиль, м’язів та інших м’яких тканин. Ці інші обстеження можуть бути корисними для того, щоб не було травмовано інших сухожиль чи м’язів, або виявити інші ділянки стопи, які можуть потребувати медичної допомоги.

Лікування

Відпочивати болі сухожилля рекомендується як при тендиніті розгиначів рук, так і ніг. Розжарювання області також може полегшити симптоми запалення.

Ви також можете скористатися нестероїдними протизапальними препаратами (НПЗП), щоб полегшити біль.

Вправи на розтяжку і зміцнення - основні способи відновити сили сухожилля і гнучкість, а також здоровий діапазон руху. Телячі розтяжки можуть допомогти сухожиллям стоп. Щільні телята можуть спричинити сильне навантаження на сухожилля розгиначів.

Ускладнення

На жаль, не всі випадки тендиніту-розгиначів можна лікувати льодом, спокоєм та іншими неінвазивними засобами. У цих випадках, коли сухожилля настільки сильно пошкоджені або вони просто не реагують на інші методи лікування, може знадобитися операція.

Як і будь-яка операція, операція на сухожиллях несе ризики зараження, кровотечі та ускладнень від наркозу. Однак, як правило, операція добре переноситься і успішна для відновлення сили і діапазону руху до сухожиль. Час загоєння може зайняти до декількох тижнів, перш ніж ви зможете розпочати відновлення звичайної діяльності з травмованою рукою або ногою. Фізична терапія зазвичай потрібна після цього виду операції.

Відновлення

Термін відновлення залежатиме від тяжкості тендиніту та того, наскільки добре він лікується. Якщо ви зможете уникнути напруги на ураженій стопі або руці і не можете зловживати цим сухожиллям протягом декількох днів, можливо, ви зможете розпочати деякі розтяжки та зміцнення діяльності протягом тижня.

Якщо травма на нозі, можливо, вам доведеться уникати певних видів діяльності, наприклад, бігу в гору протягом декількох тижнів. Дотримуйтесь порад лікаря та фізичного терапевта, але також слухайте своє тіло. Якщо ви намагаєтеся активніше, і біль від запалених сухожиль спалахує, вам слід зупинитися і не намагатися проштовхувати біль.

Прогноз

Ендонорний тендиніт в руці або стопі - це як правило тимчасова проблема, яка відходить від відпочинку, льоду та інших методів лікування. Тендиніт, що розширюється, не означає, що у вас знову буде така ж проблема. Ви повинні знати про те, які види діяльності та взуття можуть призвести до травм сухожиль, що допоможе вам уникнути майбутніх травм.

Тендоніт не повинен занадто довго залишати вас убік. Якщо ви не впораєтеся з проблемою вперше неправильно, це може стати проблемою, що повторюється.

Профілактика

Здорові стопи покладаються на правильно вбране взуття, яке забезпечує підтримку і не дратує верхню частину стоп. Ваше взуття має відповідати діяльності, для якої вони були розроблені. Іншими словами, якщо ви біжите, отримайте гарну пару кросівок.

Щоб уникнути розгинального тендиніту в руці, тримайте м'язи та суглоби рук міцними та гнучкими. Раптовий приріст активності, наприклад, велика прибирання будинку або гігантський проект по благоустрою, може спричинити проблеми. Робіть перерви і звертайте увагу на ознаки того, що ваші сухожилля можуть бути в напрузі.