Діяти як екстраверт має переваги, але не для інтровертів

Протягом десятиліть особистісні психологи помічали вражаючу, послідовну закономірність: екстраверти щасливіші більше часу, ніж інтроверти. Для всіх, хто зацікавлений у просуванні добробуту, це поставило питання про те, чи може бути корисним заохотити людей діяти більш екстравертно. На сьогоднішній день свідчать, що це може зробити.

Наприклад, незалежно від їх звичного настрою, люди схильні повідомляти про те, що почуваються щасливішими та справжнішими, коли вони поводяться більше як екстраверт (тобто більш товариські, активні та напористий). Це просте співвідношення, яке можна трактувати по-різному. Але лабораторні дослідження аналогічно встановили, що спонукання людей, включаючи інтровертів, діяти більше, як екстраверт, змушує їх почувати себе щасливішими та справжнішими.

Перш ніж ми всі почнемо робити свої найкращі екстравертні враження в пошуках більшого щастя, однак група дослідників під керівництвом психолога Роуана Жак-Гамільтона з Мельбурнського університету вимагає обережності, написавши в документі PsyArXiv: "Поки ми не будемо чітко розуміти як позитивні, так і негативні наслідки екстравертної поведінки, захист будь-яких застосувань реальної дії щодо екстравертів може бути передчасним і потенційно небезпечним".

Щоб дійти до суті речей, команда провела перше в історії рандомізоване контрольоване випробування «вчинити більш екстравертне» втручання, але, на відміну від попередніх досліджень, вони розглядали поза лабораторією позитивні та негативні наслідки на почуття людей у ​​повсякденному житті.

Десятки учасників були виділені випадковим чином або до "дії, як екстраверт", або до "дії, що не вимагає, чутливого, спокійного і скромного" контролю; ідея полягала в тому, що ця умова контролю сприятиме прийняттю поведінки, що є представником деяких інших основних рис особистості, таких як прихильність та емоційна стабільність.

Була також друга контрольна група, яка виконала деякі ті ж заходи, але не дотримувалася жодних вказівок, щоб змінити свою поведінку від природної.

Справжні цілі дослідження були приховані від учасників, і вони не знали про умови, в яких вони не були. Для екстравертів та перших контрольних груп їх завданням було дотримуватися інструкцій щодо поведінки, які їм давали протягом семи днів прямо, щоразу, коли взаємодіяти з іншими людьми в їх повсякденному житті (хоча і не, якщо це буде невідповідно ситуації, в якій вони опинилися).

Учасники завершили базовий рівень та подальші опитування щодо своїх почуттів та поведінки. Протягом семиденного періоду дослідження вони також відповідали на поточні психологічні опитування шість разів на день, коли їх запитували смартфони. Їх телефони також давали їм періодичні нагадування, щоб змінити свою поведінку відповідно до експериментальної групи, в якій вони були.

Для пересічного учасника, що перебуває в стані "як екстраверт", було пов'язано більше позитивних емоцій (схвильованих, жвавих та захоплених), ніж тих, про які повідомлялося в спокійнішій контрольній групі - і в даний момент, і в ретроспективі, коли озиратися назад тиждень. Порівняно з другою умовою контролю, коли учасники поводилися природним шляхом, користь від екстравертної поведінки спостерігалася лише заднім числом. У середньому, учасники стану екстравертів також відчували більшу миттєву та ретроспективну справжність. Ці переваги отримали без будь-яких несприятливих наслідків з точки зору рівня втоми або переживання негативних емоцій.

«Таким чином, - пишуть дослідники, - основні наслідки втручання були повністю позитивними, а середній учасник не виявляв жодних витрат на екстровертовану поведінку.» Переваги значною мірою опосередковувались учасниками, які діяли частіше частіше екстравертовано - хоча що цікаво, не перебуваючи в більш соціальних ситуаціях: тобто, змінюючи якість їх соціальних взаємодій, а не їх кількість.

Але на цьому історія не закінчується, тому що дослідники також спеціально розглядали інтровертів у своєму зразку, щоб побачити, чи виявляються для них очевидні безцінні позитивні переваги втручання «дія екстравертів». Хоча попередні дослідження свідчать про те, що і інтроверти, і екстраверти отримують однакову користь від дії більш екстравертів, в цьому випадку це було не так.

По-перше, і не дивно, що інтровертам не вдалося збільшити свою екстравертовану поведінку настільки ж, як інші учасники.І хоча інтроверти в стані "діють як екстраверт" отримували позитивні емоції в момент виграшу, вони не повідомили про цю користь у ретроспективі наприкінці дослідження. На відміну від екстравертів, вони також не демонстрували миттєвих надбань у справжності, а в ретроспективі вони повідомляли про меншу достовірність. Втручання «екстравертів» також сприяло підвищенню ретроспективної втоми інтровертів та переживання негативних емоцій.

Жак-Гамільтон та його команда сказали, що це, мабуть, їх найважливіші висновки - «диспозиційні інтроверти можуть отримати меншу користь для добробуту та, можливо, навіть понести певні витрати на благополуччя від дії більш екстравертних». Вони також зробили важливий момент, що сильні інтроверти можуть не бажати переживати позитивні емоції так часто, як екстроверти.

Однак думка, що інтроверти можуть отримати, навчившись бути більш екстравертованими, частіше, не мертва. Не тільки тому, що це лише одне дослідження, і потрібно більше досліджень, а й тому, що ті, хто діє більш екстравертовано, зрештою, все-таки повідомляють про більше позитивних емоцій в даний момент, ніж контрольна група попросила зберегти спокій. Нездатність цієї групи повідомити про більше задоволення від ретроспективи може врешті-решт відобразити упередженість пам’яті - можливо, це відображення попередніх досліджень, які показали, що інтроверти не очікують, що дія екстравертів змусить їх почувати себе добре.

Також врахуйте це: екстраверсійна інтервенція, що відповідає всім розмірам, дала невеликі вказівки щодо того, як саме досягти мети діяти більш екстравертовано. Можливо, що менш інтенсивна версія разом із підтримкою та рекомендаціями щодо того, щоб будь-які зміни в поведінці стали звичними (і, отже, меншими зусиллями), могла допомогти навіть сильним інтровертам насолоджуватися перевагами дії, більш екстравертної.

"Дозволяючи більше свободи повертатися до інтровертної" відновлювальної ніші ", менш інтенсивне втручання також може призвести до менших витрат, щоб негативно вплинути, справжність і втома", - додали дослідники.

Це адаптація статті, опублікованої спочатку Британським Психологічним Товариством Research Digest, що перевидана в Aeon.

Крістіан Джарретт - когнітивний неврознавець, який звернувся з науковою письменницею, чиї роботи з'явилися серед інших науковців, The Guardian та Psychology Today. Він редактор блогу Research Digest, опублікованого Британським психологічним товариством, та представляє їхній підкаст PsychCrunch. Його остання книга - Персонологія: Використання науки про зміну особистості на вашу перевагу (майбутнє). Він живе в Англії.