Наші улюблені здорові знахідки: засоби управління СДУГ

Зміст

• 1. Планувальник завдань і календар
• 2. Тара для таблеток для брелоків
• 3. Командний центр
• 4. Зарядна станція
• 5. «Техніка Помодоро»
• 6. Баночка успіху

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Журналіст, удостоєний нагород і автор "Чи це ти, я чи дорослий А.Д.Д.?", Джина Пера - палка адвокатка тих, хто постраждав від СДУГ. Вона працює над вихованням людей щодо стану та його наслідків, викорінюючи міфи та стигму навколо нього. Вона дуже хоче, щоб усі знали одне: насправді не існує такого поняття, як "мозок СДУГ".

Іншими словами, майже кожен може використати додаткову руку, керуючи своїм часом, грошима та навіть стосунками в суєті сучасного світу. Це просто люди з СДУГ особливо виграти від цих інструментів.

Залишатися організованими часто є проблемою і сферою, де люди, які живуть із СДУГ, можуть потребувати більше допомоги, ніж інші. Пера ділиться своїми улюбленими інструментами для цього.

1. Планувальник завдань і календар

Окрім очевидного - запам’ятовування зустрічей та зобов’язань - щоденне використання цього інструменту допомагає зробити дві речі:

• Візуалізуйте хід часу, роблячи час «реальним» - завдання для багатьох людей з СДУГ не є малим завданням
• Протидіяти "перевантаженню великого проекту", дозволяючи розбити більші завдання на менші, плануючи речі з часом

Запис речей також може допомогти вам почуватися досягнутим, оскільки це дозволяє вам фізично перевіряти ситуацію та знати, що ви все робите. На вибір Moleskin має ряд прекрасно розроблених планувальників.

2. Тара для таблеток для брелоків

Пам’ятати про прийом ліків може бути справжньою клопотом для кожного, але для когось із СДУГ це може здатися майже неможливим.

Хоча ви можете встановити нагадування і зберігати свої таблетки там же, щоб заохотити певну рутину, ви ніколи не знаєте, які несподівані події зіпсують ваш день. Тримайте напоготові екстрений запас ліків!

Тримач для таблеток Cielo - це гладкий, дискретний і чудово портативний. Отже, куди б ви не пішли, підуть і ваші таблетки.

3. Командний центр

Кожному будинку потрібен штаб матеріально-технічного забезпечення. Перегляньте Pinterest для натхнення, яке відповідає вашим конкретним обставинам.

Присвятіть місце, бажано біля дверей, для:

• Дошка - для передачі важливих повідомлень
• Сімейний календар
• Місце для вивезення та забрання ваших ключів, паперів, сумочки, дитячих рюкзаків, бібліотечних книг, хімчистки, що відходить, та інших необхідних речей.

4. Зарядна станція

Якщо говорити про командні центри, то тут життєво важливий компонент. Навіщо витрачати щоранку 30 хвилин на водіння себе та всіх інших у будинку, божевільно шукаючи свій телефон чи ноутбук - або ризикувати, що вас спіймає розряджена батарея?

Мій чоловік, у нас вдома дім із СДУГ, любить цю компактну модель, зроблену з бамбука.

5. «Техніка Помодоро»

“Pomodoro” - італійська мова для помідорів, але для використання цієї техніки вам не потрібен спеціально круглий червоний таймер. Підійде будь-який таймер.

Ідея полягає в тому, щоб вмовити себе від зволікання і перейти до завдання, встановивши обмеження часу (наприклад, 10 хвилин на прибирання свого столу). Візьміть примірник книги та прочитайте все про цю економію часу, ідеально підходить для тих, хто страждає на СДУГ.

6. Баночка успіху

Особливо в перші дні діагностики та лікування легко впасти духом. Прогрес може відчуватися як два кроки вперед і один назад - або навіть три кроки назад.

Без активної стратегії невдача може призвести до зниження вашого настрою та самооцінки та прокласти шлях до позиції "навіщо намагатися?" Enter: активна стратегія короткого замикання негативної спадної спіралі.

Занотуйте такі великі чи малі успіхи, як: «Студент подякував мені за розуміння» або «Я склав звіт за рекордний термін!» Потім скиньте їх у банку. Це ваша баночка успіху. Пізніше зануртесь і читайте за потребою!

Спробуйте одну з цих банок від Fresh Preserving Store, щоб розпочати.

Джина Пера - автор, керівник семінару, приватний консультант та міжнародний спікер з питань СДУГ для дорослих, особливо, оскільки це впливає на стосунки. Вона є співрозробником першого професійного посібника для лікування пар, які страждають на СДУГ: "Терапія подружньої пари, спрямованої на СДУГ: Клінічні втручання. " Вона також написала “Це ти, я чи дорослий до н.е.?Зупинка американських гірок, коли у когось, кого ви любите, є розлад дефіциту уваги. " Перевірте її нагородами блог на СДУГ у дорослих.