Що таке страх перед занедбаністю і чи можна його лікувати?

Зміст

• Огляд
• Види страху перед залишенням
• Страх емоційної занедбаності
• Страх покинутості у дітей
• Тривога відмови у стосунках
• Симптоми страху відмови
• Причини страху перед залишенням
• Питання відмови у стосунках
• Уникнення розладу особистості
• Емоційно нестабільний розлад особистості
• Розлучний тривожний розлад
• Довгострокові наслідки страху відмови
• Приклади страху перед залишенням
• Діагностування страху перед залишенням
• Питання зцілення відмови
• Як допомогти комусь із проблемами залишення
• Коли звернутися до лікаря
• Винос

Огляд

Страх покинути - це всебічне занепокоєння, яке покинуть близькі вам люди.

Будь-хто може розвинути страх покинути. Це може бути глибоко вкорінене в травматичному досвіді, який ви мали в дитинстві, або у страшних стосунках у дорослому віці.

Якщо ви боїтесь залишення, підтримувати здорові стосунки може бути майже неможливо. Цей паралізуючий страх може привести вас до того, щоб уникнути стіни, щоб не поранитися. Або ви можете ненавмисно саботувати стосунки.

Перший крок у подоланні свого страху - визнати, чому ви так почуваєтесь. Можливо, ви зможете вирішити свої страхи самостійно або за допомогою терапії. Але страх відмовитися також може бути частиною розладу особистості, який потребує лікування.

Продовжуйте читати, щоб вивчити причини та довгострокові наслідки страху відмови, і коли вам слід звернутися за допомогою.

Види страху перед залишенням

Ви можете побоюватися, що хтось, кого ви любите, збирається фізично піти і не повернутися. Ви можете побоюватися, що хтось відмовиться від ваших емоційних потреб. Або ви можете стримувати стосунки з батьком, партнером або другом.

Страх емоційної занедбаності

Це може бути менш очевидним, ніж фізичне залишення, але не менш травматично.

У всіх нас емоційні потреби. Якщо ці потреби не будуть задоволені, ви можете відчувати себе не оціненим, нелюбимим і відключеним. Ви можете відчувати себе самотнім, навіть якщо ви перебуваєте у відносинах з кимось, хто фізично присутній.

Якщо ви раніше відчували емоційну відмову, особливо в дитинстві, ви можете жити у вічному страху, що це повториться.

Страх покинутості у дітей

Абсолютно нормально, що немовлята та малюки проходять стадію тривожної розлуки.

Вони можуть плакати, кричати або відмовлятись відпускати, коли батько або основний доглядач повинен піти. Діти на цьому етапі важко розуміють, коли чи повернеться ця людина.

Коли вони починають розуміти, що близькі люди повертаються, вони переростають свій страх. Для більшості дітей це відбувається до їх 3-го дня народження.

Тривога відмови у стосунках

Ви можете побоюватися дозволити собі бути вразливими у відносинах. У вас можуть виникнути проблеми з довірою і надмірно турбуватися про ваші стосунки. Це може змусити вас підозріло ставитися до свого партнера.

Вчасно ваші занепокоєння можуть змусити іншу людину відступити назад, продовжуючи цикл.

Симптоми страху відмови

Якщо ви боїтесь залишення, ви можете розпізнати деякі з цих симптомів і ознак:

• надмірно чутливий до критики
• труднощі довіритися іншим
• труднощі з друзями, якщо ви не можете бути впевнені, що вони вам подобаються
• вжиття крайніх заходів, щоб уникнути відхилення чи розлуки
• модель нездорових стосунків
• занадто швидко прив’язатися до людей, а потім рухатися так само швидко
• труднощі прихильності до відносин
• надто наполегливо працюючи, щоб догодити іншій людині
• звинувачуючи себе, коли справи не виходять
• залишатися у стосунках, навіть якщо це не здорово для вас

Причини страху перед залишенням

Питання відмови у стосунках

Якщо ви боїтеся покидання у ваших нинішніх стосунках, це може бути пов’язано з тим, що ви були фізично чи емоційно покинуті в минулому. Наприклад:

• У дитинстві ви, можливо, пережили смерть або дезертирство батьків чи вихователів.
• Можливо, ви зіткнулися з батьківською зневагою.
• Можливо, ваші колеги відхилили.
• Ви пережили тривалу хворобу коханої людини.
• Романтичний партнер, можливо, раптово покинув вас або поводив себе ненадійно.

Такі події можуть призвести до страху занедбаності.

Уникнення розладу особистості

Уникнення розладу особистості - це розлад особистості, який може включати страх перед залишенням, внаслідок чого людина відчуває себе загальмованою або неадекватною. Деякі інші ознаки та симптоми:

• нервозність
• погана самооцінка
• сильний страх бути негативно оціненим або відхиленим
• дискомфорт у соціальних ситуаціях
• уникнення групової діяльності та самонав'язуваної соціальної ізоляції

Емоційно нестабільний розлад особистості

Прикордонний розлад особистості - це ще один розлад особистості, при якому інтенсивний страх відмовитися може зіграти певну роль. Інші ознаки та симптоми можуть включати:

• нестабільні стосунки
• спотворене само імідж
• надзвичайна імпульсивність
• перепади настрою та недоречний гнів
• труднощі бути самотніми

Багато людей, які мають прикордонний розлад особистості, кажуть, що вони були сексуально або фізично жорстокі, як діти. Інші виросли в умовах інтенсивного конфлікту або у членів сім'ї з тим же станом.

Розлучний тривожний розлад

Якщо дитина не переростає в тривогу при розлуці і вона заважає щоденній діяльності, у неї може виникнути тривожний розлад.

Інші ознаки та симптоми розладу тривожного розладу можуть включати часті:

• панічні атаки
• неприємності при думці про розлуку з коханими
• відмова виходити з дому без коханої людини або залишатися вдома одна
• кошмари, пов'язані з розлукою з коханими
• фізичні проблеми, такі як біль у животі або головний біль, коли їх розлучають з близькими

У підлітків і дорослих теж може бути розлад тривожного розлучення.

Довгострокові наслідки страху відмови

До довготривалих наслідків страху відмови можна віднести:

• складні стосунки з однолітками та романтичними партнерами
• низька самооцінка
• питання довіри
• проблеми гніву
• перепади настрою
• залежність від коду
• страх близькості
• тривожні розлади
• панічні розлади
• депресія

Приклади страху перед залишенням

Ось кілька прикладів того, як може виглядати страх перед відмовою:

• Ваш страх настільки значний, що ви не дозволяєте собі наблизитися до когось, щоб дозволити це зробити. Ви можете подумати: "Ніякої прихильності, жодної відмови".
• Ви нав'язливо переживаєте про свої сприйняті вади і про те, що можуть думати про вас інші.
• Ти найвищий приємний чоловік. Ви не хочете ризикувати, що хтось не сподобається вам, щоб ви трималися.
• Ви абсолютно розчаровані, коли хтось пропонує трохи критики або засмучується з вами будь-яким чином.
• Ви надмірно реагуєте, коли відчуваєте себе зле.
• Ви відчуваєте себе неадекватно і непривабливо.
• Ви розлучаєтесь з романтичним партнером, щоб вони не могли розірватися з вами.
• Ви чіпляєтеся навіть тоді, коли інша людина просить місця.
• Ви часто ревниві, підозрілі або критичні до свого партнера.

Діагностування страху перед залишенням

Страх покинутості не є діагнозуваним розладом психічного здоров'я, але його, безумовно, можна визначити та усунути. Також страх перед залишенням може бути частиною діагностованого розладу особистості чи іншого розладу, який слід лікувати.

Питання зцілення відмови

Після того, як ви визнаєте свій страх перед покинутістю, ви можете зробити кілька речей, щоб почати зцілення.

Поріжте собі трохи млявості і припиніть суворе самосудження. Нагадайте собі всі позитивні якості, які роблять вас добрим другом і партнером.

Поговоріть з іншою людиною про свій страх перед покиданням та про те, як воно виникло. Але пам’ятайте про те, чого ви очікуєте від інших. Поясніть, звідки ви приїжджаєте, але не бійтеся страху відмовитися від того, щоб вони виправились. Не очікуйте їх більше, ніж це розумно.

Робота над підтримкою дружби та створення мережі підтримки. Міцні дружні стосунки можуть підвищити вашу власну цінність та почуття приналежності.

Якщо ви вважаєте це некерованим, подумайте про те, щоб поговорити з кваліфікованим терапевтом. Ви можете скористатися індивідуальним консультуванням.

Як допомогти комусь із проблемами залишення

Ось кілька стратегій, щоб спробувати, чи хтось, кого ви знаєте, має справу зі страхом залишення:

• Почніть розмову. Закликайте їх говорити про це, але не тисніть на них.
• Будь то має сенс для вас чи ні, розумійте, що страх для них справжній.
• Запевни їх, що ти їх не відмовиш.
• Запитайте, що ви можете зробити, щоб допомогти.
• Запропонуйте терапію, але не натискайте на неї. Якщо вони виявляють бажання рухатися вперед, запропонуйте допомогу в пошуку кваліфікованого терапевта.

Коли звернутися до лікаря

Якщо ви спробували, але не можете самостійно впоратися зі страхом покинути або якщо у вас є симптоми панічного розладу, тривожного розладу або депресії, зверніться до лікаря.

Ви можете почати з лікаря первинної медичної допомоги для повного обстеження. Потім вони можуть направити вас до фахівця з психічного здоров’я для діагностики та лікування вашого стану.

Без лікування розлади особистості можуть призвести до депресії, вживання речовин та соціальної ізоляції.

Винос

Страх покинути може негативно вплинути на ваші стосунки. Але ви можете зробити, щоб мінімізувати ці страхи.

Коли страх від залишення є частиною більш широкого розладу особистості, його можна успішно лікувати медикаментами та психотерапією.