Як розпізнати та подолати проблеми зобов’язань

Зміст

• По-перше, кілька речей, про які слід пам’ятати
• Ознаки в собі
• Ви не хочете зустрічатися серйозно
• Ви не думаєте про майбутнє відносин
• Ви проводите багато часу, розпитуючи стосунки
• Ви не хочете будувати плани
• Ви не відчуваєте емоційних прив’язок
• Ви відчуваєте занепокоєння або потрапляння в пастку, коли ваш партнер виявляє ознаки інвестицій
• Підписує ваш партнер
• Вони, здається, не вкладені у стосунки чи ви
• Вони не хочуть говорити про майбутнє відносин
• Вони важко відкриваються або діляться глибокими думками
• Вони говорять про майбутнє, але їх плани не стосуються вас
• Вони не відповідають на ваші повідомлення, дзвінки чи текстові повідомлення цілими днями
• Подолання страху перед прихильністю
• Індивідуальна терапія
• Пара терапія
• Говорити про це
• Практикуйте прихильність
• Візьміть це за звичку
• Шукайте партнера, який поважає ваші потреби
• Суть

Нерідкі випадки, коли люди, які уникають тривалих стосунків, чують, що мають проблеми із зобов’язаннями або страх перед зобов’язаннями. Багато людей використовують ці фрази випадково, але насправді зобов’язання (і страх перед ними) часто бувають досить складними.

Прихильність - це широкий термін, але він, як правило, зводиться до того, щоб присвятити себе чомусь надовго, будь то робота, мета, місто чи стосунки.

Однак концепція питань зобов'язань найчастіше виникає в контексті романтичних стосунків.

Думаєте, ви або ваш партнер можете боятися зобов'язань? Ось кілька речей, на які слід звернути увагу:

По-перше, кілька речей, про які слід пам’ятати

Інтернет наповнений тестами на сумісність, списками червоних прапорів стосунків тощо. Це може бути цікаво - і навіть може допомогти вам помітити деякі речі про себе чи свої стосунки.

Але пам’ятайте, що ваша унікальна ситуація саме така: унікальна.

Списки не можуть ідентифікувати або врахувати все, що відбувається у ваших стосунках, тому сприймайте їх (включаючи цей) з достатньою кількістю солі.

Якщо ви робити визнати щось із наведеного в собі чи своєму партнері, це не означає, що ваші стосунки приречені.

Крім того, проблеми із зобов’язаннями виникають не завжди зі страху.

Виховання, сімейна історія чи інші фактори можуть впливати на те, як хтось поводиться у відданих стосунках. Це може ускладнити різницю між тим, хто просто насправді не хоче вчиняти зобов’язання, і тим, хто має справу з іншими проблемами.

Нарешті, майте на увазі, що прихильність - це не те саме, що любов. Цілком можливо кохати свого романтичного партнера і все одно мати проблеми з зобов’язаннями.

Ознаки в собі

Не завжди легко розпізнати, коли модель нетривалих стосунків являє собою невдалу зустріч або коли вона вказує на щось більш значуще.

Ось кілька ознак, які можуть надати ясність:

Ви не хочете зустрічатися серйозно

Бажання побачитися випадково і уникнути серйозних стосунків не означає автоматично, що ви боїтеся зобов’язань. У вас може бути одна причина для цього, а може - кілька.

Але якщо ви постійно відчуваєте необхідність закінчувати справи, коли стосунки починають переходити поза випадковою стадією, навіть якщо вам подобається той, кого ви бачите, у вас можуть бути невирішені страхи перед зобов’язаннями.

Ви не думаєте про майбутнє відносин

У певний момент стосунків більшість людей витрачають хоча б трохи часу на роздуми про те, чи вдасться на довгий час поєднатись людині, з якою вони зустрічаються.

Якщо вони не бачать майбутнього, вони можуть розірвати стосунки і піти далі. Але деякі люди взагалі не думають про майбутнє - і не хочуть.

Немає нічого поганого в тому, що ви хочете насолоджуватися тим, що ви зараз маєте з партнером. Але справжня нездатність або небажання думати про наступний етап відносин може підказувати страх перед прихильністю, особливо якщо це є закономірністю у ваших стосунках.

Ви проводите багато часу, розпитуючи стосунки

Можливо ти робити подумайте про майбутнє ваших стосунків. Ви відчуваєте сильні почуття до свого партнера, відчуваєте зв’язок і прив’язаність, і вам подобається проводити час разом. Незважаючи на це, ви не можете перестати запитувати себе такі речі, як:

• "Вони насправді люблять мене?"
• "Що буде далі?"
• "Я готовий до цього?"
• "Я хочу, щоб це працювало?"

Цілком нормально час від часу задавати собі подібні запитання, особливо якщо ви дійсно про когось піклуєтесь і не хочете їх втратити.

Однак постійне розпитування стосунків до такої міри, що це заважає відносинам або викликає у вас емоційний переживання, може підказувати страх перед прихильністю.

Ви не хочете будувати плани

Ви уникаєте складати плани на побачення у п’ятницю ввечері до ранку п’ятниці?

Ви даєте туманні відповіді на кшталт: «Може! Я дам вам знати "або" Дайте мені подивитися, як пройде тиждень “, коли людина, з якою ви зустрічаєтесь, намагається скласти плани?

Думаючи про плани, які ви вже склали, це вас так сильно напружує, що ви в кінцевому підсумку бажаєте їх скасувати?

Не бажаючи будувати плани, іноді припускає, що ви насправді не цікавитесь людиною, з якою ви зустрічаєтесь, особливо якщо ви дотримуєтесь можливості кращих планів.

Але коли ти робити подобається цій людині і насолоджується її компанією, але все одно відчуває занепокоєння, питання може бути у відданості.

Ви не відчуваєте емоційних прив’язок

погляд на прихильність у романтичних стосунках припускає, що почуття прихильності може розвинутися як відповідь на почуття занепокоєння або страху через втрату партнера.

Якщо ви відчуваєте надійну прив’язаність і хочете, щоб стосунки продовжувались, ви з більшою ймовірністю зробите роботу, необхідну для її тривалості.

Ці зусилля показують вашу прихильність і можуть допомогти зняти почуття тривоги щодо майбутнього відносин, особливо якщо ваш партнер виявляє подібний інтерес до тривалої участі.

Але якщо ви не відчуваєте емоційної прив’язаності до партнера, можливо, вам все одно чи навіть думати про те, щоб втратити їх. Звичайно, ви чудово проводите час разом, але відмовляєтесь від думки більше ніколи їх не бачити. Ви цілком задоволені продовжувати займатися своїми справами.

Іноді відсутність емоційних зв’язків означає лише те, що людина, з якою ви зустрічаєтесь, не найкраще вам підходить. Однак якщо ви знаєте, що хочете стосунків і ніколи не відчуваєте емоційних вкладень у своїх партнерів, подумайте, чи не можуть вас стримувати страхи перед прихильністю.

Ви відчуваєте занепокоєння або потрапляння в пастку, коли ваш партнер виявляє ознаки інвестицій

Ці почуття можуть виникнути без того, щоб ви їх повністю зрозуміли.

Наприклад, коли ваш партнер вперше каже «Я тебе люблю», ви можете почуватись щасливими. Але пізніше, коли ви замислюєтеся над цим, ви починаєте відчувати занепокоєння і гадати, що це означає або що буде далі.

Ви також можете відчути бажання піти, незалежно від того, хочете ви по-справжньому розірвати стосунки чи ні.

Підписує ваш партнер

Коли ви готові до серйозних стосунків, але ваш партнер здається задоволеним тим, що залишається незмінним, ви можете почати замислюватися, чи хочуть вони того самого, що і ви.

Наведені нижче ознаки можуть свідчити про те, що ви зустрічаєтесь із людиною, яка має певні страхи перед зобов’язаннями. Але важко зрозуміти, чи це насправді ознаки прихильності, якщо ви не поговорите з ними про причини їх поведінки.

Якщо ви стурбовані прихильністю вашого партнера, відкритою, чесною розмовою є гарним першим кроком.

Тим часом, ось кілька ознак страхів перед прихильністю партнера:

Вони, здається, не вкладені у стосунки чи ви

Це може виявлятися різними способами. Вони можуть знати всіх ваших друзів, але ніколи не знайомлять вас з ними. Можливо, вони розповідають чудові історії, але здаються менш зацікавленими в розмові про свої емоції чи повсякденне життя (або ваше).

Ви також можете помітити відсутність зацікавленості у розробці будь-яких планів, які не стосуються найближчого майбутнього.

Ця незацікавленість не завжди очевидна. Наприклад, вони можуть здатися захопленими, якщо ви запропонуєте поїздку чи відпустку, але при спробі звузити конкретну дату у вас є привід чи конфлікт.

Можливо, ваш партнер хоче провести цей час із вами. Вони можуть просто боротися з прихильністю.

Вони не хочуть говорити про майбутнє відносин

Якщо ви бачилися з кимось, що вам подобається, кілька місяців, ви можете почати думати про можливість розвитку відносин. Зрештою, ви сумісні, вам подобається компанія один одного - так чому б не зустрічатися серйозніше?

Партнер, який побоюється прихильності, може важко пережити цю розмову. Вони можуть змінити тему або дати туманні відповіді, коли ви запитаєте, як вони почуваються.

Вони можуть сказати щось на зразок: "Давайте просто розважимось, не намагаючись визначити щось". Вони можуть рішуче сказати, що не шукають зобов’язань.

Якщо ви шукаєте зобов’язання, ці відповіді часто вказують на те, що людина, з якою ви бачитесь, може не мати можливості запропонувати те, що ви хочете і потребуєте.

Вони важко відкриваються або діляться глибокими думками

Емоційна вразливість зазвичай допомагає людям стати ближчими.

У міцних стосунках партнери, як правило, дізнаються один про одного в досить однаковій кількості з часом. Ви можете говорити про своє минуле, досвід дитинства, цілі на майбутнє, життєву філософію та емоції, включаючи почуття одне до одного або почуття до інших людей чи ситуацій.

Той, хто важко переживає зобов’язання, може з легкістю відкритися, навіть через кілька місяців. Ваші розмови можуть залишатися невимушеними та легковажними, ніколи не ставати більш інтимними чи торкатися глибших почуттів чи переживань.

Труднощі стати вразливими можуть означати, що вашому партнерові просто потрібен час. Але це також може стосуватися страхів перед зобов'язаннями.

Вони говорять про майбутнє, але їх плани не стосуються вас

Деякі люди, котрі уникають зобов’язань у романтичних стосунках, важко приймають зобов’язання в інших сферах життя. Їм може не сподобатися ідея відчувати себе в пастці або прив'язаною до якогось майбутнього чи результату. Але це не завжди так.

Легко почуватись пораненим, якщо хтось, з ким ви зустрічаєтесь, говорить про майбутнє, яке, здається, не включає вас, особливо якщо, здається, з вашої точки зору справи стають більш серйозними.

Можливо, вони продовжують планувати поїздки та канікули для себе чи своїх друзів, не запрошуючи вас. А може, вони схвильовано і дуже докладно розповідають про омріяну квартиру-студію, якій не терпиться внести заставу.

Можливо, вони просто не хочуть припускати, що ви продовжуватимете зустрічатися. Можливо, вони просто не надто роздумували над тривалими стосунками.

Але ці ознаки також можуть свідчити про те, що партнер не готовий до вчинення зобов’язань.

Вони не відповідають на ваші повідомлення, дзвінки чи текстові повідомлення цілими днями

Якщо ви давно зустрічалися з кимось, ви можете почати помічати закономірність у відповідях. Вони можуть замовкнути після 20:00.коли розмотуєтесь перед сном або взагалі не відповідаєте вам у робочий час.

Взагалі, цілком розумно очікувати, що партнер відповість протягом доби більшу частину часу, якщо ви не знаєте, що вони не будуть доступні з якихось причин.

Якщо ви постійно не отримуєте відповідей, особливо коли ви намагаєтеся складати плани, або отримуєте напіввідповіді, які не відповідають повністю на ваше запитання, можливо, ви захочете розповісти про це особисто.

Можливо, ваш партнер просто не любить надсилати текстові повідомлення. Але це також може свідчити про емоційну недоступність.

Незалежно від причини, вони, можливо, не зможуть зробити щось більше.

Подолання страху перед прихильністю

Проблеми з прихильністю у стосунках не завжди є проблемою.

Довгострокові моногамні стосунки не для всіх. Багато людей живуть своїм життям, щасливі залишитися самотніми або зустрічатися з різними партнерами, ніколи не одружуючись і не влаштовуючись.

Інші люди повністю готові взяти на себе зобов’язання щодо довготривалої участі, але не лише з однією людиною.

І все ж, якщо ви хочете поглибити свої зобов’язання або відчуваєте, що вас стримує елемент страху, розгляньте такі підходи:

Індивідуальна терапія

Терапія - чудове місце, щоб розпочати вивчення можливих причин, чому прихильність може створити для вас виклик.

Ці причини можуть бути обгрунтовані минулими стосунками, досвідом дитинства або вашим особистим стилем прихильності.

Це може допомогти поговорити з терапевтом, якщо будь-який із перерахованих вище ознак резонує у вас. Вони можуть допомогти вам вирішити страхи перед зобов'язаннями емпатично, без суджень.

Якщо ваш страх перед прихильністю спричиняє тривогу чи інші емоційні переживання, терапія може допомогти і там.

Терапевт може також запропонувати підтримку в терапії "один на один", якщо поведінка вашого партнера впливає на ваше емоційне здоров'я, але терапія пар може бути іншим місцем для роботи над цим.

Пара терапія

Якщо ви по-справжньому любите свого партнера і хочете змусити стосунки працювати, але щось вас стримує і заважає робити кроки до прихильності, терапія для пар може допомогти.

Близькість та прихильність - це не одне і те ж, але вони часто пов’язані між собою. Люди, які мають проблеми з одним, можуть також важко пережити інший.

Кваліфікований терапевт для подружніх пар може допомогти вам та вашому партнерові орієнтуватися у цих викликах і почати працювати над ними для розвитку міцнішого партнерства.

Терапія для пар працює добре, коли ви та ваш партнер поділяєте подібні цілі у стосунках. Але навіть якщо хтось із вас хоче чогось іншого, або хтось із вас або обох не впевнений, чого саме хочеш, терапія для подружжя може допомогти тобі це також вивчити.

Говорити про це

Іноді просто введення імені у свій страх може допомогти вам почуватись краще з цього приводу. Якщо ви дбаєте про свого партнера, але знаєте, що у вас є проблеми із зобов’язаннями, спробуйте поговорити з ним.

Повідомте їх, як ви ставитеся до них та стосунків, і спробуйте сказати їм, чого саме ви боїтесь, якщо це можливо.

Можна сказати щось на кшталт: «Кілька років тому я пережив поганий розрив, і мені знадобилося багато часу, щоб відновитись. Я боюся пережити це ще раз. Я дбаю про вас, і мені подобається, куди це йде, але мені потрібно більше часу, щоб звикнути до думки про стосунки ".

Практикуйте прихильність

Якщо ви і ваш партнер хочете, щоб ваші стосунки були успішними, але один або обоє з вас страхаються зобов’язань, це може допомогти виробити спільні звички.

Візьміть це за звичку

Спробуйте наступні кроки дитини до прихильності:

• Проведіть ніч разом.
• Проведіть вихідні разом у декількох милях від міста.
• Візьміться за руки на публіці або біля людей, яких знаєте.
• Поговоріть про речі, які ви хотіли б робити разом в інший сезон, і подивіться, як це відчувається. Наприклад, можливо, ви обоє хочете подумати про те, щоб скласти деякі плани кемпінгу наступного літа.
• Складайте плани разом за тиждень, 2 тижні, потім за місяць наперед. Киньте виклик собі, щоб зберегти ці плани.
• Подивіться на квартири чи будинки разом, якщо саме туди прямують ваші стосунки. Це може бути настільки просто, як прогулятися сусіднім районом і подумати, як би було поділитися цим простором зі своїм партнером.

Якщо почуття страху чи тривоги виникають у вас, коли ви це робите, поговоріть про це зі своїм партнером.

Шукайте партнера, який поважає ваші потреби

Якщо ви знаєте, що вам потрібен час, щоб почуватися в безпеці у стосунках, це може допомогти побаченню з кимось, кому не потрібно проводити кожен вільний вечір разом і хто не буде натискати на вас, щоб взяти на себе зобов’язання відразу.

Це може залежати від того, що саме вам потрібно від партнера, звичайно. Але хтось, хто веде напружений спосіб життя, може підійти, якщо ви знаєте, що вам потрібно багато місця та часу на самоті.

Якщо вам не подобається, коли вас постійно торкаються, партнер, який має більше рук, може бути кращим, ніж той, хто потребує великої фізичної прихильності.

Суть

Страх прихильності - хитра тема. Цьому може сприяти цілий ряд факторів, і ці фактори можуть відрізнятися від людини до людини.

Хоча проблеми із зобов’язаннями можуть ускладнити побачення, вони не роблять неможливими інтимні, тривалі стосунки. На речі просто може знадобитися трохи додаткової роботи та чесного спілкування.

Раніше Кристал Рейпол працювала сценаристом та редактором у GoodTherapy. Сфера її інтересів включає азіатські мови та літературу, переклад японської мови, кулінарію, природничі науки, сексуальний позитив та психічне здоров’я. Зокрема, вона прагне допомогти зменшити стигму навколо проблем психічного здоров’я.