Автор: Clyde Lopez
Дата Створення: 26 Липня 2021
Дата Оновлення: 1 Листопад 2024
Anonim
vous devez absolument trouver cette épice ,elle fait le bonheur des femmes :elle les rend heureuse
Відеоролик: vous devez absolument trouver cette épice ,elle fait le bonheur des femmes :elle les rend heureuse

Зміст

Чорна квасоля багата залізом, яке є необхідною поживною речовиною для боротьби із залізодефіцитною анемією, але для поліпшення засвоєння в ній заліза важливо супроводжувати їжу, в якій є чорні боби, цитрусовим соком, таким як апельсиновий сік натуральні, або їжте такі фрукти, як полуниця, ківі або папайя, як десерт, оскільки ці фрукти багаті вітаміном С, який покращує засвоєння заліза.

Ще один спосіб зробити їжу ще більш поживною - це приготувати чорну квасолю з буряком або листям шпинату, оскільки вони також містять залізо у своєму складі.

Переваги чорної квасолі

Окрім того, що препарат призначений для боротьби з анемією, іншими перевагами чорної квасолі є:

  • Допомагають боротися з холестерином, багаті клітковиною;
  • Запобігати раку, маючи антиоксиданти, які захищають клітини;
  • Допомагайте боротися з проблемами серця, багаті магнієм;
  • Уникайте появи тромбів, які спричиняють серцеві напади, наприклад, маючи антоціани та флавоноїди.

Крім того, чорна квасоля в поєднанні з рисом робить їжу більш повноцінною, оскільки поєднання рисових білків доповнює білки квасолі.


Харчова інформація чорної квасолі

КомпонентиКількість в 60 г чорної квасолі
Енергія205 калорій
Білки13,7 г.
Жири0,8 г.
Вуглеводи36,7 г.
Волокна13,5 г.
Фолієва кислота231 мкг
Магній109 мг
Калій550 мг
Цинк1,7 г.

Чорна квасоля - це дуже поживна їжа, багата білками і з низьким вмістом жирів, яка може бути включена в дієти для схуднення, а також корисна для тих, хто хоче набрати м’язову масу.

Інші поради щодо боротьби з анемією дивіться на:

Вибір Сайту

Що таке, як жити одночасно з психічною та фізичною хворобою

Що таке, як жити одночасно з психічною та фізичною хворобою

Я один із тих щасливчиків, які живуть як з хронічною хворобою, так і з психічними захворюваннями. У мене виразковий коліт, форма запального захворювання кишечника, яка призвела до видалення мого товст...
Мед для ангіни: чи ефективний засіб?

Мед для ангіни: чи ефективний засіб?

Коротка відповідь - так, мед може принести полегшення болю в горлі. Просто змішайте дві столові ложки меду з теплою склянкою води або чаю і пийте за потребою. Центри контролю та профілактики захворюва...