Чи корисні насіння пажитника для вашого волосся?

Зміст

• Що таке пажитник?
• Може стимулювати ріст волосся
• Може підтримувати здорову шкіру голови
• Інші фактори, що впливають на ріст волосся
• Харчові фактори
• Стрес і спосіб життя
• Генетичний макіяж
• Як використовувати насіння пажитника для волосся
• Добавки
• Тематичне застосування
• Суть

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Насіння пажитника - або меті - часто використовують як природний домашній засіб для витончення волосся та інших супутніх захворювань, таких як лупа або суха свербляча шкіра голови.

Публікації краси та інші популярні джерела засобів масової інформації стверджують, що саме вони є секретом росту густих, блискучих волосся.

У цій статті розглядається, чи можуть насіння пажитника сприяти зміцненню здоров’я волосся та шкіри голови, а також найкращі способи включити їх у свій режим догляду за волоссям.

Що таке пажитник?

Пажитник - це невелика зелена, листова трава, яка походить із південних частин Азії та Середземномор’я.

У кулінарних та лікарських цілях використовують як листя, так і дрібні коричневі насіння рослини.

Практики давньої китайської та аюрведичної медицини використовували цю рослинну добавку для стимулювання пологів, поліпшення травлення, заспокоєння подразнення шкіри та зміцнення загального стану здоров’я ().

Сучасні дослідження вказують, що пажитник може також мати сприятливий вплив на холестерин, цукор у крові та запалення ().

Насіння та листя мають виразний аромат та трохи гіркий смак. Обидва вони часто використовуються в індійській, близькосхідній та північноафриканській кухнях.

Пажитник - це трава, що використовується для різних кулінарних та лікувальних цілей. Як рослинна добавка використовується для поліпшення травлення, холестерину, цукру в крові, запалення та загального стану здоров’я.

Може стимулювати ріст волосся

Насіння пажитника є багатим джерелом заліза та білка - двох важливих поживних речовин для росту волосся ().

Вони також містять унікальний склад рослинних сполук, включаючи флавоноїди та сапоніни. Передбачається, що ці сполуки викликають ріст волосся завдяки протизапальній та протигрибковій дії ().

Дослідження того, чи заохочують ці насіння ріст волосся, обмежені. Тим не менше, кілька досліджень на людях і тваринах свідчать про те, що ці твердження можуть бути не просто казками про старих дружин.

В одному дослідженні на людях, проведеному на 53 людях, оцінювали ефект 300-добової пероральної дози екстракту насіння пажитника протягом 6 місяців (5).

Понад 80% учасників дослідження, які отримували добавку, продемонстрували значне покращення росту та сили волосся порівняно з тими, хто отримував плацебо (5).

Крім того, дослідження на тваринах показало, що місцеве використання рослинної олійної суміші, що включала екстракт насіння пажитника, ефективно сприяло збільшенню росту та густоти волосся (6).

Цікаво, що ця суміш була також трохи ефективнішою, ніж загальновживані ліки, що продаються без рецепта, міноксидил (6).

Хоча ці результати дослідження обнадійливі, необхідні більш тривалі дослідження людини, щоб краще зрозуміти, як насіння пажитника можна використовувати для профілактики або лікування випадіння волосся самостійно.

Кілька невеликих досліджень на людях і тваринах свідчать про те, що насіння пажитника можуть бути ефективними для збільшення росту волосся, хоча потрібні додаткові дослідження - тим більше, що в деяких дослідженнях використовували засіб, що складається з декількох трав.

Може підтримувати здорову шкіру голови

Пажитник давно використовується для лікування захворювань, що призводять до сухості, подразнення шкіри, включаючи лупу - стан, що відзначається сверблячим, лущенням шкіри голови. У деяких випадках ці симптоми можуть призвести до тимчасового випадіння волосся.

Існує безліч різних причин лупи, включаючи надлишкове утворення олії, ріст грибків, запалення та сухість шкіри ().

Залишається незрозумілим, чи змогли б насіння пажитника ефективно лікувати всі причини лупи та подразнення шкіри голови, але дослідження в пробірках та на тваринах показують, що вони мають протизапальні, зволожуючі, протигрибкові, заспокійливі та ранозагоювальні властивості (,).

Одне 6-тижневе дослідження серед 11 людей щодо ефективності крему, що містить екстракт пажитника для поліпшення вологи та зменшення почервоніння шкіри, відзначило значне покращення вмісту вологи та подразнення шкіри ().

Хоча сучасні дослідження показують, що місцеве застосування з екстрактом може сприяти підтримці здорової шкіри голови, немає гарантії, що воно буде працювати для всіх.

Потрібні додаткові дослідження людей, щоб краще зрозуміти, як пажитник найкраще використовувати як терапію лупи та інших видів подразнення шкіри голови.

Деякі дослідження показують, що місцеве застосування з екстрактом пажитника може допомогти в лікуванні подразнення шкіри голови та лупи. Однак необхідні додаткові дослідження.

Інші фактори, що впливають на ріст волосся

Такі добавки, як пажитник, можуть бути менш ефективними, якщо ви не вирішуєте інші можливі причини випадіння волосся, такі як неадекватне харчування, стрес, гормональні зміни та генетичний склад.

Якщо ви не впевнені, чому втрачаєте волосся, може бути корисно проконсультуватися зі своїм медичним працівником, щоб допомогти вам усунути можливі основні причини цієї проблеми.

Харчові фактори

Правильне харчування має важливе значення для підтримки здорової голови волосся. Дефіцит певних поживних речовин може сприяти втраті волосся ().

Білок, необхідні жири, цинк та залізо - це деякі поживні речовини, які можуть зіграти певну роль у підтримці правильного росту волосся.

Деякі джерела здорової їжі цих поживних речовин включають:

• Білок: м’ясо, птиця, риба, молочні продукти, бобові, горіхи та насіння
• Корисні жири: горіхи, насіння, риба, рослинні олії
• Залізо: м’ясо, шпинат, насіння, бобові, тофу, темний шоколад
• Цинк: м’ясо, молюски, горіхи, бобові, сир

Найкраще отримувати ці поживні речовини із збалансованої дієти, що складається переважно з цільних продуктів. І все-таки в деяких випадках можуть знадобитися добавки.

Перш ніж почати приймати добавки, подумайте про те, щоб рівень поживних речовин перевірив кваліфікований медичний працівник. Надмірне вживання деяких поживних речовин може погіршити випадання волосся ().

Стрес і спосіб життя

Стрес, пов’язаний зі старінням, вашим способом життя або фізичним навантаженням, яке накладається на волосся, наприклад, занадто щільне витягування його назад або піддавання жорстким хімічним обробкам, може призвести до втрати волосся.

Дослідження показують, що підвищений рівень гормону стресу кортизолу може послабити ваші волосяні фолікули, що призведе до їх випадання ().

Надмірний вплив реакційноздатних молекул, званих вільними радикалами, також може сприяти збільшенню випадіння волосся та посивіння, пошкоджуючи клітини, сприяючи запаленню та прискорюючи старіння (,).

Антиоксиданти - це тип сполук, що містяться у багатьох продуктах харчування, які можуть захистити ваші клітини від пошкодження вільними радикалами ().

Впровадження ефективних способів зменшити стрес під час споживання дієти з високим вмістом продуктів, багатих антиоксидантами, є чудовими способами стимулювати ріст волосся та підтримувати ваше тіло в оптимальному режимі.

Генетичний макіяж

Деякі симптоми витончення волосся можуть бути обумовлені генетичними факторами, які сприяють типу спадкового випадіння волосся, відомого як андрогенна алопеція.

Мало відомо про те, що спричиняє цей стан, але експерти вважають, що це може бути пов’язано з експресією певних генів, успадкованих від вашої родини, або змінами у виробленні гормонів (14).

На даний момент недоступні докази того, що такі добавки, як насіння пажитника, можуть мати якийсь вплив на цю конкретну причину випадіння волосся.

Багато факторів можуть впливати на втрату та ріст волосся, включаючи дієту, спосіб життя та генетичний склад. Збалансоване харчування та зменшення стресу - два можливі способи поліпшити здоров’я волосся.

Як використовувати насіння пажитника для волосся

Докази використання насіння пажитника для росту волосся досить слабкі. Незрозуміло, чи прийом добавок або місцевий екстракт сприятливо впливає на ріст волосся або здоров’я шкіри голови.

Насіння можна приймати всередину як дієтичну добавку або застосовувати місцево для волосся у вигляді масок та паст.

Добавки

Добавки насіння пажитника доступні у вигляді порошку або у вигляді концентрованого рідкого екстракту.

Не існує чітких рекомендацій щодо перорального дозування, але деякі дослідження підтвердили використання до 1200 мг порошку насіння або 300 мг екстракту на день (3).

Хоча, ймовірно, безпечно для багатьох людей, слід уникати добавок до пажитника, якщо ви вагітні або маєте алергію на арахіс або нут ().

Якщо ви не впевнені, проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником, перш ніж додавати будь-які добавки до своєї процедури.

Тематичне застосування

Якщо ви плануєте використовувати пажитник місцево, замочіть кілька столових ложок насіння у воді на кілька годин або на ніч. Це створить ефект гелеутворення.

Далі подрібніть насіння в гелі до утворення тонкої пасти. Ви можете нанести цю пасту безпосередньо на волосся та шкіру голови або змішати її з кокосовою олією, йогуртом, медом або молоком, щоб створити маску.

Залиште процедуру на волоссі на 10 хвилин і більше. Змийте теплою водою і очистіть ніжним шампунем.

Насіння пажитника можна приймати всередину як дієтичну добавку або застосовувати місцево як лікування волосся та шкіри голови.

Суть

Насіння пажитника часто використовують як домашній засіб від випадіння волосся та лупи.

Їх можна приймати як добавку або застосовувати місцево.

Дослідження, що підтверджують ефективність насіння для цих цілей, є скупими, хоча деякі дані свідчать про те, що вони можуть сприяти росту волосся та зміцненню волосяних фолікулів.

Завжди найкраще проконсультуватися з медичним працівником перед тим, як додавати будь-які нові добавки до свого режиму самообслуговування.

Якщо ви хочете спробувати, ви можете придбати як насіння пажитника, так і добавки в Інтернеті.