Автор: Sharon Miller
Дата Створення: 26 Лютий 2021
Дата Оновлення: 1 Липня 2025
Anonim
تناول الجزر لكن بهذه الطريقة الصحيحة وضعه بهذا المكان .. استعد شبابك - فوائد الجزر
Відеоролик: تناول الجزر لكن بهذه الطريقة الصحيحة وضعه بهذا المكان .. استعد شبابك - فوائد الجزر

Зміст

  1. Підкачайте свій продукт
    Фрукти та овочі містять потужні антиоксиданти, які захищають від усіх форм раку. Крім того, вони низькокалорійні, тому навантаження на них - це простий спосіб контролювати вагу. Дослідження показали, що вживання п’яти порцій продуктів на день знижує ймовірність рецидиву раку молочної залози у жінок, особливо в поєднанні з щоденними фізичними вправами. Згідно з дослідженням, опублікованим у Журнал Американської медичної асоціаціїНайкраще, як каже Мардж МакКалло з Американського товариства раку, - їсти велику кількість яскраво забарвлених продуктів. "Таким чином ви, швидше за все, отримаєте всі фітохімічні речовини, які важливі для профілактики раку".
  2. Зрізати жир
    Дослідження харчових жирів були суперечливими і безрезультатними, але більшість експертів стверджують, що все ж таки розумно уникати насичених жирів наскільки це можливо.
  3. Отримуйте багато кальцію та вітаміну D
    Цієї весни 10-річне дослідження в Гарварді показало, що жінки в пременопаузі, які отримували 1366 міліграмів кальцію та 548 МО вітаміну D щодня, знизили ризик раку молочної залози на третину, а їхні шанси отримати інвазивний рак молочної залози до 69 відсотків.» Це перспективна область досліджень "Каже Маккалоу, повія рекомендує їсти продукти, багаті кальцієм, як-от нежирні молочні продукти, консервований лосось, мигдаль, збагачений апельсиновий сік і листову зелень, або приймати добавки кальцію від 1000 до 1200 міліграмів. Хоча молоко містить вітамін D, більшість йогурту та сиру - ні. Щоб отримати достатньо, вам, ймовірно, потрібно багато вітаміну, або якщо ви приймаєте добавку акальцію, виберіть той, який також містить від 800 до 1000 МО вітаміну D.
  4. Посипте лляним насінням зернові
    Насіння льону є хорошим джерелом лігнанів, сполук, які можуть відігравати роль у запобіганні естрогензалежним ракам, пригнічуючи розвиток пухлин або уповільнюючи швидкість їхнього росту, згідно з МакКалоу."Іншими джерелами лігнанів є насіння соняшнику, арахіс, кешью, житній хліб і полуниця".

Огляд для

Реклама

Популярний На Сайті

9 корисних порад при роботі вдома викликає у вас депресію

9 корисних порад при роботі вдома викликає у вас депресію

Депресія під час пандемії виглядає як боротьба з психічними захворюваннями в “жорсткому режимі”.Існує не зовсім щадний спосіб сказати це: депресія дме.І оскільки багато хто з нас переходить до роботи ...
Відкритий лист про мій досвід роботи з PrEP

Відкритий лист про мій досвід роботи з PrEP

Моїм друзям у ЛГБТ-спільноті:Ого, яку неймовірну подорож я пройшов за останні три роки. Я дізнався так багато про себе, ВІЛ та стигму.Все почалося з того, що я зазнав ВІЛ влітку 2014 року, що призвело...