Боріться з раком молочної залози під час кожного прийому їжі

Зміст

• Огляд для

1. Підкачайте свій продукт
   Фрукти та овочі містять потужні антиоксиданти, які захищають від усіх форм раку. Крім того, вони низькокалорійні, тому навантаження на них - це простий спосіб контролювати вагу. Дослідження показали, що вживання п’яти порцій продуктів на день знижує ймовірність рецидиву раку молочної залози у жінок, особливо в поєднанні з щоденними фізичними вправами. Згідно з дослідженням, опублікованим у Журнал Американської медичної асоціаціїНайкраще, як каже Мардж МакКалло з Американського товариства раку, - їсти велику кількість яскраво забарвлених продуктів. "Таким чином ви, швидше за все, отримаєте всі фітохімічні речовини, які важливі для профілактики раку".
2. Зрізати жир
   Дослідження харчових жирів були суперечливими і безрезультатними, але більшість експертів стверджують, що все ж таки розумно уникати насичених жирів наскільки це можливо.
3. Отримуйте багато кальцію та вітаміну D
   Цієї весни 10-річне дослідження в Гарварді показало, що жінки в пременопаузі, які отримували 1366 міліграмів кальцію та 548 МО вітаміну D щодня, знизили ризик раку молочної залози на третину, а їхні шанси отримати інвазивний рак молочної залози до 69 відсотків.» Це перспективна область досліджень "Каже Маккалоу, повія рекомендує їсти продукти, багаті кальцієм, як-от нежирні молочні продукти, консервований лосось, мигдаль, збагачений апельсиновий сік і листову зелень, або приймати добавки кальцію від 1000 до 1200 міліграмів. Хоча молоко містить вітамін D, більшість йогурту та сиру - ні. Щоб отримати достатньо, вам, ймовірно, потрібно багато вітаміну, або якщо ви приймаєте добавку акальцію, виберіть той, який також містить від 800 до 1000 МО вітаміну D.
4. Посипте лляним насінням зернові
   Насіння льону є хорошим джерелом лігнанів, сполук, які можуть відігравати роль у запобіганні естрогензалежним ракам, пригнічуючи розвиток пухлин або уповільнюючи швидкість їхнього росту, згідно з МакКалоу."Іншими джерелами лігнанів є насіння соняшнику, арахіс, кешью, житній хліб і полуниця".

Огляд для