Знайдіть для себе правильне молоко

Зміст

• Огляд для

Ви коли-небудь хвилювалися, як знайти найкраще молоко для пиття? Ваші варіанти більше не обмежуються знежиреним або знежиреним; тепер ви можете вибирати з напоїв з рослинних джерел або тварин. Перегляньте список поширених сортів, щоб дізнатися, яке молоко допоможе вам зберегти ваші здорові харчові звички.

Соєве молоко

Виготовлене з рослин, це молоко не містить холестерину і має дуже мало насичених жирів. Соєві боби багаті білком і калієм, і вони допоможуть вам залишатися худими: одна склянка простого соєвого молока містить 100 калорій і 4 грами жиру. Хоча соєве молоко має багато переваг для здоров’я, деякі виробники додають цукор, щоб підсолодити смак, тому уважно прочитайте упаковку.

Мигдалеве молоко

Цей варіант без холестерину хороший для тих, хто намагається підтримувати здорові харчові звички та контролювати рівень холестерину. Це також хороший вибір для людей з непереносимістю лактози. Хоча мигдальне молоко низькокалорійне (одна чашка містить 60 калорій), воно не має багатьох переваг для здоров’я соєвого молока, таких як білок і кальцій.

Козяче молоко

Деякі люди віддають перевагу оксамитовій текстурі козячого молока, а також деякі дослідження показали, що воно менш алергенно і легше засвоюється, ніж інші варіанти. Одна чашка містить близько 170 калорій, 10 грамів жиру і 27 міліграмів холестерину.

Коров'яче молоко

Подібно до користі соєвого молока для здоров'я, завжди популярний стакан коров'ячого молока забезпечує сприятливу кількість кальцію, білка та вітамінів А і D. З точки зору здоров'я молока, повноцінне молоко має майже вдвічі більше калорій знежиреного (150 і 80) калорій на чашку відповідно), тому, якщо ви намагаєтеся підтримувати здорові звички в харчуванні та стежити за рівнем холестерину, ви можете вибрати знежирений або знижений жир – вони забезпечують подібний рівень білка без насичених жирів.

Конопляне молоко

Оздоровчі властивості молока цієї рослини, отриманої з канабісу, чудові. Конопляне молоко багате омега-3 жирними кислотами і не містить холестерину. Одна склянка конопляного молока містить 100 калорій і 400 міліграмів кальцію, що набагато більше, ніж коров’яче молоко.

Огляд для