Ось совок у вашому першому післяродовому садку

Зміст

• Крок 1: Візьміть пом'якшувач стільця
• Крок 2: Залишайтеся зволоженою
• Крок 3: Запасіться їжею для їжі
• Крок 4: Пуп, як ви робили в дитинстві
• Крок 5: Зосередьтеся на своєму диханні
• Крок 6: Обережно витріть, якщо це взагалі
• Крок 7: Відстежте власні відвідування ванної кімнати

Коли ви очікуєте, ось що вам ніхто не каже: у вас буде три пологи.

Вона щойно сказала три пологи? Чому так, я так і зробив.

Дозволь пояснити:

• Народження №1: дитина
• Народження №2: плацента
• Народження №3: ваш перший дефекація

Я не збираюся обов'язково порівнювати цю першу манеру з народженням дитини, але це є жахливий.

Після пологів у вас може з’явитися сльозотеча, у вас були шви, можливо, вам зробили операцію у вигляді кесарів розтину. Як би там не було, у вас гарантовано будуть гормони рикошету, ослаблене тазове дно, яке пройшло через рингер, і промежину, розтягнуту до меж.

Так штовхати ще інший предмет з вашого тіла - це просто одне, чого ви абсолютно не хочете робити.

Але, на жаль. Вам доведеться пройти номер два, і ви, швидше за все, поїдете протягом двох-чотирьох днів після народження. Отже, давайте поговоримо про те, як усунути страх і мінімізувати вплив.

Крок 1: Візьміть пом'якшувач стільця

У лікарні чи в дитячому центрі, швидше за все, пропонується пом'якшувач стільця, наприклад, Колас, який можна безпечно приймати в рекомендованих дозах, навіть якщо ви годуєте грудьми.

Примітка: пом'якшувачі табуретів є ні те саме, що стимулюючі проносні засоби, такі як Dulcolax. Пом'якшувачі стільців працюють, додаючи вологу в стілець, щоб пом’якшити його і полегшити його проходження. З іншого боку, стимулюючий проносний засіб змушує кишечник скоротитися і надає бажання випити. Пом'якшувач стільця не призначений для тривалого використання; це провести вас через початкове уповільнення після народження.

Крок 2: Залишайтеся зволоженою

Ви пройшли еквівалент приблизно 10 марафонів, тож пийте.

Бути зволоженим важливо для здорових дефекацій. Ось чому: Коли їжа проходить через товстий кишечник, вона всмоктує воду, перетравлюючи та засвоюючи поживні речовини. А ваш товстий кишечник такий же жадібний з водою, як і гольф-поле в Арізоні.

Переконайтеся, що є багато H2O, щоб обмазати доріжки і - пробачте мене тут - створити пухкі, м'які та гідратовані табурети, які легко пройти. Ви шукаєте суцільну масу; серія дрібних камінчиків - ознака зневоднення.

Пийте багато води і додайте в суміш кокосову воду. Він містить високий вміст калію і працює аналогічно напою з електролітом, але без прикольних добавок.

Крок 3: Запасіться їжею для їжі

Їжте чорнослив, ці багаті клітковиною інгредієнти, теплі рідини та клітковину або додайте у свій напій клітковину, як Metamucil. Ваша система буде перебувати в повільній смузі протягом першого тижня після пологів, однак запор може бути проблемою до трьох місяців після пологів.

Крок 4: Пуп, як ви робили в дитинстві

Дістаньте невеликий ступінчастий табурет і спирайтеся на нього ногами. Покладіть лікті на коліна і нахиліться вперед. Чим ближче до позиції видумки, тим краще. Туалети чудові, але сидячи вертикально на них суперечить природному способу, яким ми повинні виводити відходи.

Крок 5: Зосередьтеся на своєму диханні

Багато хто з нас затамував подих, затримавши його і збивши. Це ефективно для виштовхування немовлят, але погана новина для переходу на номер два.

Ось що робити замість цього: вдихніть і починайте легкий поштовх, коли ви дихаєте постійно. Тут потрібно бути дуже обережним, особливо якщо у вас шви. Крім того, намагайтеся піти лише тоді, коли у вас є позиви!

Крок 6: Обережно витріть, якщо це взагалі

У перший або два тижні вам потрібно просто скористатися пляшкою з пері (наповненою теплою водопровідною водою) і обережно просушити супер-м'якою ТП або, ще краще, медикаментозними серветками (такими як Tucks). Вам слід відправити додому з пляшкою пери з лікарні - якщо ні, попросіть її перед від'їздом.

Крок 7: Відстежте власні відвідування ванної кімнати

Ми так часто зустрічаємо дитячі звички у ванній кімнаті, як маньяки, з першого дня і повністю втрачаємо з поля зору власні. Не киньте очима, але розумно записувати свої дефекації прямо поруч із дитиною. Немає необхідності в деталях - лише рядок для вступу, щоб підтвердити, чи їздили ви.

Це все одне велике розмиття в перші кілька тижнів, і втратити сліди часу неймовірно просто. Ви можете подумати, що ви пропустили лише день, але це може бути три-чотири, як ви поїхали та це велика справа.

Післяпологовий запор болючий, і він може перетворюватися на інші, більш серйозні ситуації, такі як геморой або анальна тріщина (невеликі сльози в анальній оболонці, які викликають кровотечу і викликають дефект відчуття, ніби ви проходите гаряче вугілля).

Пам'ятайте: Профілактика є завжди легше, ніж лікування. Не чекайте, коли будете в муці болю. Якщо ви дотримуєтесь наведених вище порад і все ще регулярно створюєте резервні копії або надмірно напружуєтесь, зателефонуйте своєму постачальнику.

Як би дитина не прийшла в цей світ, ви породили людину. Тому ти магія! І навіть магічні люди пукають. Поговоримо про це. Давайте нормалізуємо це. Будьмо готові до цього Післяпологовий процес досить важкий і складний.

Менді Майор - мама, журналістка, сертифікована PCD після пологів (DONA) та засновниця мережі "Motherbaby Network", онлайн-спільноти для підтримки четвертого триместру. Слідуй за нею @motherbabynetwork.