Фізіотерапія при нетриманні сечі

Зміст

• 1. Вправи Кегеля
• 2. Гіпопресивні вправи
• 3. Вагінальні колбочки
• 5. Електростимуляція
• 5. Біовідгук
• 6. Хороша поза сидячи
• Як дізнатися, чи набуває чинності лікування
• Час лікування нетримання сечі
• Як їжа може допомогти

У фізіотерапії є великі варіанти лікування для контролю сечі, які показані до або після операції.

Фізіотерапія полягає у зміцненні м’язів тазового дна для запобігання мимовільній втраті сечі, але для того, щоб досягти очікуваного ефекту, її потрібно проводити щодня вдома, крім відвідування клініки принаймні раз на тиждень.

У фізіотерапії при нетриманні сечі можуть застосовуватися вправи Кегеля, електростимуляція, біологічна зворотний зв’язок та вагінальні колбочки. Цей вид лікування може бути призначений для всіх випадків нетримання, будь то терміновий, стресовий, у чоловіків, жінок, дітей та навіть після видалення простати.

Нижче ми показуємо, як можна виконати кожну техніку.

1. Вправи Кегеля

Для виконання вправ Кегеля спочатку потрібно визначити м’язи тазового дна: просто спробуйте утримати мочитися під час сечовипускання. Якщо ви можете хоча б трохи зменшити кількість сечі, це означає, що ви скорочуєте потрібні м’язи.

Для виконання цих вправ ви повинні спорожнити сечовий міхур, пісяючи, а потім ви повинні лягти на спину і зробити це скорочення 10 разів поспіль, а потім ви повинні відпочити протягом 5 секунд. Потім потрібно зробити ще 9 повторень цієї серії, загалом 100 скорочень.

Через кілька днів між ногами або резинками можна додати кульку, щоб допомогти зберегти концентрацію і полегшити завершення комплектації правильно.

2. Гіпопресивні вправи

Для виконання цих вправ слід сидіти або стояти і максимально стискати живіт, одночасно всмоктуючи м’язи тазового дна. Під час цієї вправи слід дихати нормально, але для того, щоб м’язи всередині піхви були скорочені правильно, це може бути пов’язано із застосуванням електростимуляції.

3. Вагінальні колбочки

Через кілька тижнів після того, як ви змогли правильно виконувати вправи Кегеля, фізіотерапевт може вказати на введення маленьких колбочок у піхву для подальшого зміцнення м’язів тазового дна. Шишки мають різну вагу, і спочатку потрібно починати з найлегшого. Для досягнення найкращих результатів фізіотерапевт може вказати, що вправу виконують у різних положеннях, сидячи, лежачи або стоячи, з метою не дати конусу впасти з піхви.

Перші вправи слід виконувати з жінкою лежачи, а потім інтенсивність вправ збільшувати, поки жінка не зможе тримати конус усередині піхви не менше 5 секунд у положенні стоячи, а потім, виконуючи присідання, наприклад. Ще одна вправа - це вставити конус у піхву і не опускати його під час ходьби протягом 15-20 хвилин.

5. Електростимуляція

Електростимуляція - це ще один ресурс, при якому пристрій розміщується всередині піхви або навколо статевого члена, і він випромінює легкий, повністю терпимий електричний струм, що робить мимовільне скорочення промежини. Дослідження довели, що це не приносить великої користі в лікуванні, але може бути дуже корисно для жінок, які не знають, який саме м’яз скоротити, що є хорошим варіантом для перших сеансів.

5. Біовідгук

Таким чином, як і при електростимуляції, у піхву потрібно вставити невеликий пристрій, підключений до комп’ютера, який буде генерувати зображення та звуки під час скорочення промежини. Цей пристрій може бути корисним для жінок, щоб вони могли ідентифікувати м’язи, що стискаються, більше усвідомлюючи силу, яку вони повинні виконувати під час кожного руху.

6. Хороша поза сидячи

Також частиною лікування є завжди підтримувати хорошу позу сидячи, оскільки на тазове дно менше тиску, що сприяє швидшому вилікуванню нетримання. Для того, щоб сидіти в правильній позі, слід завжди сидіти зверху на маленьких кістках попи, не схрещуючи ніг, і підтримувати невелике скорочення живота. У такому положенні м’язи тазового дна природно зміцнюються.

Як дізнатися, чи набуває чинності лікування

Для того, щоб підтвердити, що проведене лікування має очікуваний ефект, фізіотерапевт може скористатися перинометром (тест Вількоксона) та тестом, де 2 пальці вводяться у піхву, просячи скоротити промежину (тест Вількоксона). Таким чином, можна оцінити здатність цих м’язів скорочуватися з першого сеансу.

Час лікування нетримання сечі

Час, необхідний для лікування нетримання сечі, залежить від ступеня порушення промежини та зусиль людини щодо виконання вправ. Середня тривалість лікування коливається від 6 місяців до 1 року, і приблизно через 6-8 тижнів можна помітити перші результати. Але після цього періоду бажано продовжувати виконувати вправи щотижня, щоб гарантувати результати протягом тривалих періодів.

У деяких випадках лікар може порекомендувати хірургічне втручання, щоб вилікувати нетримання, але приблизно через 5 років часто повторюються ті самі симптоми, що змушує знову вдаватися до фізичної терапії.

Як їжа може допомогти

Подивіться, як правильно пити воду і що ще ви можете зробити, щоб мати змогу контролювати свою сечу в цьому відео: