Цей фітнес-блогер відмовився від кардіо-занять заради важкої атлетики, щоб отримати пресс, якого вона завжди хотіла

Зміст

• Огляд для

Фітнес-блогер Ліндсі або @Lindseylivingwell захоплюються здоров'ям і самопочуттям з тих пір, як їй зробили операцію на відкритому серці у 7 років. Хоча вона завжди прагнула бути у відмінній формі, роками вона робила це не так, як слід. У нещодавній публікації в Instagram 24-річна дівчина розповідає про те, як з часом змінився її підхід до фітнесу і що їй потрібно було зробити, щоб потрапити туди. (Прочитайте: Доказ того, що скорочення калорій, як божевільне, не дасть вам тіла, яке ви хочете)

"Дівчина зліва робила все можливе, щоб зберегти плоский живіт", - написала Ліндсі у підписі. "Нескінченні години кардіо, обмеження вуглеводів та інших груп продуктів, обмеження калорій. Втрата ваги була її метою номер один. І чесно, вона почувалася жахливо".

"ВСТРІТИ ВПЕРЕД дівчині праворуч", - продовжила вона. «Привіт, це я – сьогоднішній день. Ця дівчина піднімає тяжкості 3-4 рази на тиждень. Так, я все ще займаюся кардіо. Але моя головна мета – набрати м’язи, а не схуднути».

Маючи це на увазі, Ліндсі поділилася тим, що перестала зосереджуватися на обмеженні калорій і почала відслідковувати такі макроелементи-дієтичні компоненти, як вуглеводи, жири та білки, необхідні вашому організму. (Ось що вам потрібно знати про підрахунок макроелементів та дієту IIFYM). Через кілька тижнів після нового підходу вона почала помічати, як її тіло змінюється-її новий тонус м’язів поступається місцем підстриженим та підтягнутим пресам.

"Мені байдуже, що я не важу менше", - написала вона. "Мені байдуже, що мої стегна виглядають більшими. Це М'язи. Я не хочу виглядати худою, я хочу бути сильною".

Хоча кожен організм різний, досвід Ліндсі є доказом того, що скорочення калорій та надмірне обмеження раціону - це не найкращий шлях. Вам потрібен всебічний план харчування, щоб мати енергію, щоб дати все від себе у тренажерному залі. Як сама Ліндсі каже: "Робіть все, що вам підходить, і допомагає вам бути найкращими, ЗДОРОВИМИ. Здоровий на всіх виглядає по -різному. Ви це зрозуміли".

Огляд для