Фокус на фітнесі

Зміст

• Огляд для

У старшій школі я був черлідером, баскетболістом і бігуном. Оскільки я завжди був активним, мені не довелося турбуватися про свою вагу. Після закінчення школи я викладав уроки аеробіки, і моя вага трималася близько 135 фунтів.

Моя проблема з вагою почалася під час моєї першої вагітності: я не звертав уваги на те, що я їв і як я займався спортом, і до моменту пологів я важив до 198 фунтів. Оскільки я не займався регулярно і не харчувався здорово, мені знадобилося три роки, щоб скинути 60 кілограмів і повернутися до ваги до вагітності. Через рік я пережила ще одну вагітність, і моя вага зросла до 192 фунтів.

Після пологів я знала, що не хочу чекати ще три довгі, нещасні роки, щоб повернутися до свого розміру до вагітності. Через шість тижнів після приходу моєї дочки я поставив собі за мету правильно тренуватися і харчуватися, щоб досягти 130 фунтів.

Я оцінив свою дієту і виявив, що вона дуже калорійна і жирна. Я відстежував споживання калорій і жирів, записуючи те, що я їв щодня, у щоденник харчування. Я скоротив споживання обробленої шкідливої ​​їжі з високим вмістом жиру, додав здоровіші страви, повні фруктів, овочів, клітковини та зернових, і пив багато води.

Я також займався спортом тричі на тиждень. Я почав робити 15 хвилин відео аеробіки і поступово перейшов до 45 хвилин сеансу. Щоб прискорити обмін речовин, я почав тренування з вагою. Знову я почав повільно і збільшував свій час і вагу, коли ставав сильнішим. Зрештою я кинув курити, що разом із зміною їжі та фізичних вправ збільшило мій рівень енергії, і я зміг не відставати від вимог двох маленьких дітей.

Разом із вагами я використала пару джинсів 14 розміру після вагітності, щоб відстежувати свій прогрес. Через півтора року після другої вагітності я досягла своєї мети і помістилася в пару джинсів розміру 5.

Запис моїх фітнес -цілей був запорукою мого успіху. Щоразу, коли я відчував, що не вмотивований до фізичних вправ, бачення своїх цілей у письмовій формі надихало мене продовжувати рухатися. Я знав, що як тільки буду тренуватися, я відчуваю себе на 100 відсотків краще і буду на крок ближче до досягнення своєї мети.

Після того, як я досягла ваги до вагітності, моєю наступною метою було стати сертифікованим персональним тренером. Я виконав цю мету і тепер викладаю кілька занять з аеробіки на тиждень. Я тільки почав бігати і працюю над тим, щоб стати учасником місцевої гонки. Я знаю, що з навчанням я це зроблю. Я знаю, що можу зробити все, що завгодно.

Огляд для