Їжа, яка допомагає оздоровити ваше тіло

Зміст

• Отримайте стимул від сильних продуктів
• 1. Kelp збільшує споживання йоду
• 2. Імбир зменшує нудоту
• 3. Гриби зміцнюють здоров'я
• 4. Добре проти поганих жирів
• 5. Буряк заряджає вас енергією
• 6. Пробіотики борються із хворобою
• 7. Кальцій лікує зламані кістки
• 8. Швейцарський чард має багато переваг
• Профілактика та управління

Отримайте стимул від сильних продуктів

Лікарі часто рекомендують змінити спосіб здорового способу життя, будь то боротьба з втомою, пошук способів підвищення імунної системи чи одужання від хвороби. Їжа, яку ви їсте, часто може істотно допомогти запобігти симптомам та керувати ними. Завжди краще отримувати поживні речовини безпосередньо з їжі, а не приймати добавки.

Читайте далі, щоб дізнатися, як сильна їжа допомагає оздоровити організм.

1. Kelp збільшує споживання йоду

Йод має важливе значення для щитовидної залози, залозистої залози на шиї. Низький рівень йоду може спричинити млявість, збільшення ваги та настрій.

Альпа багата кальцієм, магнієм, калієм і - найважливішим для низького рівня щитовидної залози - йодом. Але майте на увазі, що надмірне споживання йоду також може створити проблеми. Ключ - помірна кількість для підвищення рівня енергії та функціонування мозку.

Інша зелень живлення включає:

• капуста
• bok choy
• шпинат
• петрушка
• Зелена квасоля
• люцерна

2. Імбир зменшує нудоту

Ви можете розпізнати імбир як кулінарну спецію, але його багатовікове використання варіюється від сприяння травленню та заспокоєння розладу шлунка до лікування артриту. Зараз імбир широко відомий своєю здатністю зменшувати нудоту, особливо післяопераційну нудоту та блювоту (PONV).

Джерелами імбиру є корінь імбиру (готується як чай), продукти та напої, які містять імбир, а в трав’яній формі - в екстрактах, капсулах та оліях.

3. Гриби зміцнюють здоров'я

Гриби вітаються за оздоровчі властивості. До поширених видів грибів належать:

• біла кнопка
• шиітаке
• портабелла
• креміни

Дослідження продовжують вивчати, як гриби шиітаке можуть боротися з раком, підвищуючи імунну систему за допомогою сполуки лентінан, що, як вважають, уповільнює ріст пухлини. За даними Американського товариства з онкологічними захворюваннями, "принаймні одне рандомізоване клінічне випробування лентінану показало, що він продовжує життя пацієнтів із запущеним та рецидивуючим раком шлунка та колоректального каналу".

4. Добре проти поганих жирів

Підрахунок калорій часто призводить до різкого зниження жиру з раціону. Однак жир має важливе значення для правильного функціонування вашого мозку. Зрізання жиру цілком може призвести до депресії.

Здорові жири - мононенасичені та поліненасичені - можуть знизити ризик серцевих захворювань. Здорові джерела корисних жирів включають:

• жирна риба, як риба холодної води, щоб збільшити споживання омега-трьох жирних кислот
• авокадо
• оливкова олія
• деякі горіхи, такі як волоські горіхи, мигдаль та пекан

5. Буряк заряджає вас енергією

Вуглеводи дають вам енергію. Однак у світі, що швидко розвивається, багато хто з нас часто звертаються до перероблених вуглеводів, які не дають інших поживних речовин. Буряк - це природне енергозабезпечення, яке містить:

• вуглеводи
• кальцій
• залізо
• вітаміни А і С

Буряк також може задовольнити тягу до цукру середньої половини дня без вини. Крім того, дослідження, опубліковані в журналі Nahrung, виявляють, що буряк може допомогти боротися з раком і захистити від хвороб серця.

6. Пробіотики борються із хворобою

Пробіотики - це живі мікроорганізми (доброзичливі бактерії), необхідні вашому організму для захисту від хвороб. Їх можна знайти в продуктах харчування, включаючи:

• йогурт
• кефір
• соєві напої

Пробіотики також можна отримувати у формі доповнення. Продовжувані дослідження продовжують вивчати потенціал пробіотиків для лікування захворювань, які включають:

• синдром подразненого кишечника
• шкірні інфекції
• певні ракові захворювання

Звіт Національного центру додаткової та альтернативної медицини підтримує використання пробіотиків для лікування діареї та запобігання інфекцій сечовивідних шляхів.

7. Кальцій лікує зламані кістки

Вживання їжі, збагаченої кальцієм (проти таблеток кальцію) - рекомендований крок до загоєння зламаних кісток. Наступним кроком є ​​включення вітаміну D, який допомагає вашому організму засвоювати кальцій. Джерела включають:

• молочні продукти (наприклад, йогурт та молоко)
• зелені овочі (наприклад, капуста)
• горіхи та квасоля
• яйця, молочна та жирна риба (наприклад, сардини та лосось)

8. Швейцарський чард має багато переваг

Родинка буряка, швейцарської сирці є прекрасним джерелом вітамінів С, Е та К, а також клітковини, цинку та кальцію. Швейцарський мангольд має широкі зелені листя зі стеблами, які варіюються за кольором від білого до червоного до жовтого. Смак - поєднання гіркого та солоного.

Цей харчовий овоч:

• підтримує здоров'я кісток
• бореться зі стресовими захворюваннями
• володіє протизапальними властивостями

Соте, киньте його в салат або замініть на шпинат в будь-якій страві.

Профілактика та управління

Зцілення та здоровий спосіб життя потребують рівноваги. Уникайте або обмежуйте порожні калорії та продукти, які позбавляють вас енергії та шкодять вашому здоров’ю. Вибір живильної їжі для підживлення вашого дня допоможе запобігти захворюванням та покращить одужання, якщо ви отримали травми.