Причини та лікування спазмів на ногах

Зміст

• Це причина для занепокоєння?
• Причини судоми ніг
• Занадто тісне взуття
• Зневоднення
• Перенапруження
• Низький вміст калію
• Пошкодження нервів
• Ліки
• Лікування судоми ніг
• Занадто тісне взуття
• Зневоднення
• Перенапруження
• Низький вміст поживних речовин
• Пошкодження нервів
• Ліки
• Винос

Це причина для занепокоєння?

Судоми ніг викликані незручним, хворобливим спазмом м’язів у ваших стопах. Вони часто трапляються в склепіннях ваших ніг, на ногах або навколо пальців ніг. Такі спазми можуть зупинити вас на слідах, обмежуючи рухливість у ваших ногах і навіть спалахуючи м’язи, коли спазм пройде.

Випадкові судоми ніг зазвичай не викликають занепокоєння, і вони проходять з легким розтягуванням і масажем. Однак хронічні або повторювані судоми стопи повинні бути оцінені лікарем.

Причини судоми ніг

Судоми в ступнях можуть бути викликані декількома різними станами або тригерами, включаючи:

Занадто тісне взуття

Якщо ваші ноги спазміли, можливо, взуття може бути занадто тісною. Занадто тісне взуття може натерти пухирі на ногах і відключити кровообіг. Вони також можуть створювати м’язові спазми у ваших ступнях, тому що ваш рух звужений. Ви повинні мати змогу махати пальцями ніг у взутті, а пальці ніг і ступні не повинні заснути, коли ви їх носите.

Якщо ви помітили, що ваші черевики розтирають пальці ніг і п’ят, обмежують рух, відсікають кровообіг або залишають відступи на шкірі, можливо, вам доведеться двічі перевірити фактичний розмір стопи від розміру взуття, яке ви носите. Потім придбайте пару відповідного розміру.

Зневоднення

Зневоднення може призвести до спазму ваших ніг (та інших м’язів). Твоє тіло стає зневодненим, коли не надходить достатня кількість води для нормального функціонування органів і тканин. Оскільки зневоднення означає, що ваші м’язи не отримують необхідну воду, вони починають працювати неправильно, що спричиняє біль і спазми, пов’язані з судомами.

Нехтування питною кількістю води може спричинити зневоднення. Ви також можете зневоднюватися, якщо втрачаєте рідину. Наприклад, гастроентеритні інфекції, які викликають у вас блювання та діарею, можуть спричинити зневоднення.

Можливо також зневоднення через наполегливі дії (втрачаючи рідину через піт) або через нехтування належним чином гідратації у жарких температурах. Симптоми зневоднення включають:

• сухість у роті
• порізані губи
• суха шкіра
• головні болі
• неприємно пахне дихання
• зменшення виділення сечі
• темна, концентрована сеча
• озноб
• лихоманка
• тяга до солодощів

Ваш лікар може перевірити вашу сечу та життєво важливі ознаки для діагностики зневоднення.

Перенапруження

Заняття занадто великими або занадто важкими можуть призвести до непотрібного напруження м’язів у ваших стопах, що призведе до їх спазму. Можливо, ви перебуваєте у вищій формі, але занадто важка робота може призвести до спазмів.

З іншого боку, ви, можливо, не перебуваєте у чудовій фізичній формі, і занадто швидко робити занадто швидко може також призвести до спазмів. Поміркуйте свої вправи і відмовляйтеся, якщо ви думаєте, що ви можете занадто сильно тиснути.

Низький вміст калію

Калій - електроліт, який допомагає контролювати роботу м’язових клітин і нервів. Мало вмісту калію може спричинити спазми м’язів, особливо у ваших стопах та ногах.

Хронічний низький вміст калію або гіпокаліємія можуть спричинити спазми у ваших м’язах. Гіпокаліємія не завжди викликає симптоми, коли вона легка. Коли він стає важким, він може викликати:

• втома
• судоми в м’язах
• запор
• слабкість
• ненормальне серцебиття (аритмія)

Щоб діагностувати гіпокаліємію, ваш лікар вимірює рівень калію в крові та сечі. Іноді низький вміст кальцію і магнію також може викликати м’язові спазми.

Пошкодження нервів

Пошкодження нервів у ваших стопах, також відоме як периферична нейропатія, може спричинити біль, який може бути помилково сприйнятий м’язовими спазмами. Це може змусити ваші ноги і руки відчувати оніміння, болісність або слабкість.

Діабет зазвичай спричинює пошкодження нервів, але він також може бути викликаний впливом токсинів, генетичними проблемами, травмою чи інфекцією або порушенням обміну речовин.

Ураження нерва характеризується болем, яка:

• горить або відчуває холод
• поколювання або уколи
• відчуває оніміння
• колоти
• відчуває надзвичайно чутливий контакт

Щоб діагностувати пошкодження нервів, вам доведеться пройти неврологічне обстеження. Ваша координація, почуття почуття, рефлекси, м’язовий тонус і сила, постава будуть перевірені як частина оцінювання. Ваш лікар також захоче дослідити, в чому полягає першопричина пошкодження вашого нерва, щоб і ним можна було керувати.

Ліки

Деякі ліки можуть спричинити спазми м'язів як побічний ефект. До них можна віднести:

• статинові препарати для підвищеного холестерину, такі як Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor або Lipitor
• ліки, які допомагають вашому організму скинути зайву рідину (діуретики), такі як Мікрозид та Ласікс
• ліки від астми, що містять альбутерол або тербуталін
• Арицепт від хвороби Альцгеймера
• ліки від остеопорозу, як Евіста
• препарати для лікування міастенії, як Простигмін
• ліки від високого артеріального тиску та болю в грудях, як Прокардія
• Лікування хвороби Паркінсона, як Тасмар

Якщо ви приймаєте один або декілька цих препаратів і вважаєте, що вони можуть спричинити спазми вашої стопи, поговоріть з лікарем.

Лікування судоми ніг

Якщо один із наведених тригерів або станів викликає спазми ваших ніг, ваш лікар порекомендує найкращий курс лікування.

Занадто тісне взуття

Якщо взуття занадто тісна або неякісно зроблена, заміряйте ноги і перевірте розмір, який ви носите, відповідно до розміру взуття. Якщо розмір правильний, можливо, ваше взуття не має належної підставки. Можливо, вам знадобиться переключити стилі взуття або бренди та додати підтримуючі устілки або аркові опори, щоб полегшити спазми.

Зневоднення

Якщо у вас діагностовано зневоднення, ваш лікар лікуватиме вас відповідно до тяжкості вашого стану. Для легкої дегідратації вам можуть доручити пити багато зайвої води та додавати напій електроліту, щоб допомогти поповнити рідину. Спробуйте приготувати цей смачний електролітний напій в домашніх умовах.

Якщо ви сильно зневоднені або не можете затримувати воду, лікар може призначити внутрішньовенні (IV) рідини. У крайньому випадку вас можуть госпіталізувати, поки симптоми не усунуться.

Перенапруження

Якщо ви перенапружуєтесь, ваш лікар порекомендує зробити це легко. Хоча вам, мабуть, потрібно продовжувати вправлятися, можливо, вам доведеться зменшити, скільки ви робите, поки ваші м'язи не будуть готові взяти на себе більше.

Низький вміст поживних речовин

Якщо ваші м'язові спазми викликають низький вміст калію (гіпокаліємія), кальцію (гіпокальцемія) або магнію (гіпомагнезіємія), ваш лікар може порекомендувати прийом препаратів. Для легких випадків пероральні добавки піднімуть ваш рівень. У важких випадках може знадобитися IV калій.

Пошкодження нервів

Якщо ваш лікар діагностує пошкодження нервів як причину болю у вашій нозі, він захоче точно визначити причину цього. Ліки для зняття болю, місцеві креми (наприклад, капсаїцин або лідокаїн), антидепресанти та ліки, що застосовуються при епілепсії, можуть допомогти полегшити нервовий біль від периферичної нейропатії. Інші методи лікування невропатії можуть включати:

• фізіотерапія
• хірургія
• плазмаферез
• ТЕНС-терапія
• IV імунний глобулін

Ліки

Якщо ваш лікар визначить, що ваш препарат викликає спазми у ваших ногах, вони можуть захотіти змінити ваш рецепт. Таким чином, вони можуть оцінити можливі побічні ефекти нового лікарського препарату, а також чи не призведе це до того, що ваші ноги спалахнуть.

Винос

Якщо ви регулярно відчуваєте судоми ніг, особливо якщо вони виснажують, запишіться на прийом до лікаря. Ваш лікар може допомогти вам визначити, що викликає спазми, щоб ви могли повернутися до свого звичайного якості життя.

Якщо у вас виникають лише випадкові судоми, вони, мабуть, не викликають занепокоєння, але це гарна ідея, щоб виключити прості проблеми (наприклад, перенапруження чи неправильне взуття), які можуть їх викликати. Якщо це не вирішує проблему або судоми продовжують посилюватися і частішати, зверніться до лікаря.