Розваги у ваших фітнес -тренуваннях

Зміст

• Немає нічого більш обнадійливого, ніж віра в те, що вам потрібно відмовитися від задоволення від своїх тренувань, щоб стати сильніше. На щастя, це неправда.
• Виконуйте справжню діяльність у своїх кардіотренуваннях, а не імітацію в тренажерному залі
• Освіжіть заняття на біговій доріжці під час кардіотренування
• Продовжуйте читати, щоб отримати ще більше порад щодо тренувань, які повернуть ваше задоволення у ваші фітнес -тренування.
• Перегляньте ще три поради щодо тренувань, які повернуть хвилювання та задоволення у ваші тренування.
• Допоможіть вашим рутинним заняттям з підйому ваги
• Будьте своїм найкращим мотиватором під час тренувань з фітнесу
• Це може бути найважливішим з усіх наших порад щодо тренувань: будьте реалістичні та терплячі
• Огляд для

Немає нічого більш обнадійливого, ніж віра в те, що вам потрібно відмовитися від задоволення від своїх тренувань, щоб стати сильніше. На щастя, це неправда.

Крім того, такий підхід все одно не працює. Замість того, щоб займатися похмурим, нудним самозреченням, прийміть більш приємні стратегії:

Виконуйте справжню діяльність у своїх кардіотренуваннях, а не імітацію в тренажерному залі

По можливості катайтеся на велосипеді на відкритому повітрі або піднімайтеся по крутій стежці, а не користуйтеся велосипедом або сходами. Це найкращий спосіб стати спритнішим, граціознішим і впевненішим і менш схильним до травм. Ви також можете зіграти свій шлях до кращого тіла. Біжіть із собакою або стрибайте за мотузку, і ви можете знову відкрити для себе дитину, знову роблячи фізичну активність веселою.

Освіжіть заняття на біговій доріжці під час кардіотренування

Інтервали - один із способів пришвидшити час і спалити більше калорій, але інший варіант - перетворити кардіотренування в гру. Перед початком бігової доріжки покладіть комплект гантелей або трубку опору. Візьміть кілька кубиків і призупиняйте бігову доріжку кожні 3 хвилини, щоб зірватися і кинутись. Удвічі зробіть кількість кидань, які ви виконуєте, і зробіть стільки повторень у кожному з наступних рухів (так що, якщо ви кинете 8, то зробите 16 повторень): віджимання, бокові випади та хрускіт на велосипеді. Сідайте на бігову доріжку на 3 хвилини, а потім знову призупиніть її, киньте кубики і виконайте стрибки, присідання і трицепси.

Продовжуйте читати, щоб отримати ще більше порад щодо тренувань, які повернуть ваше задоволення у ваші фітнес -тренування.

[header = Поради щодо тренувань для того, щоб додати задоволення вашим процедурам підйому ваги та багато іншого.]

Перегляньте ще три поради щодо тренувань, які повернуть хвилювання та задоволення у ваші тренування.

Допоможіть вашим рутинним заняттям з підйому ваги

Гантелі та тренажери - це не єдині інструменти, які надають опір, тому розширте кругозір у вашому рутинному підйомі ваги. Фактично, ви можете розширити їх аж до тренажерного залу:

• Просто знайдіть сходовий марш і дозвольте силі тяжіння перетворити ваше тіло на засіб тренування, з яким варто рахуватися.
• Підйом на крутий схил у швидкому темпі може забезпечити такий же опір, який ви отримаєте від виконання рухів ногами у тренажері.
• Знайдіть сходи з принаймні трьома маршами.
• Потім зав’яжіть на талії резиночку і бігайте вгору-вниз протягом 2 хвилин.
• Далі виконайте по 10 повторень нахилів під нахилом (ноги на підлозі, а рука на сходинці) і зігнуті ряди з смугою опору.

Будьте своїм найкращим мотиватором під час тренувань з фітнесу

Працювати з тренером – це як мати особистого чирлідера. Щоб стати власним тренером, почніть з виконання невеликого домашнього завдання. Зробіть мотиваційний колаж із журнальних вирізок та фотографій. Будь то гасло, що заряджає енергією, або зображення чудового пляжного відпочинку, вибирайте образи, які змушують вас тренуватися і бути здоровими.

Щоб залишатися мотивованим під час тренувань, візуалізуйте, як закінчуєте сет, і поговоріть із важкими ситуаціями. Коли ви побачите, як ви можете досягти успіху, і підкріпите це словами, ви побачите, що можете штовхати себе так, як це зробив би тренер. Не забувайте хвалити себе за добре виконану роботу.

Це може бути найважливішим з усіх наших порад щодо тренувань: будьте реалістичні та терплячі

Ваша ідеальна вага - це ваша вага після півроку -року, коли ви також їсте та займаєтесь фізичними вправами, наскільки це розумно. Це не означає бути худеньким. Якщо ви змінюватимете свої звички поступово, ваше тіло з часом також зміниться. Напрямок, у якому ви рухаєтесь, важливіший за розмір кроку. Але що б ви не робили, продовжуйте.

Огляд для