Геніальні рецепти сніданку, які можна приготувати з тими ж трьома інгредієнтами

Зміст

• Легкі ягідні вівсяні млинці
• Чорниця вівсяна розсип
• Ягідна вівсяна скоринка Яєчна запікання
• Огляд для

Планування їжі-це просто розумно-це полегшує здорове харчування, особливо коли ви скорочуєте час. Але їсти одну й ту саму стару страву знову і знову може бути м’яким, простим і нестерпно нудним. Якщо це так, можливо, настав час змінити ситуацію.Який кращий спосіб зробити це, ніж приготування трьох різних рецептів з однаковими простими інгредієнтами? (P.S. Якщо ви ще не готуєте їжу, вам потрібно багато причин, щоб почати.)

Катріна ТаТае, блогер і особистий тренер, розповіла вам про ці креативні, корисні страви для сніданку, які використовують три основні інгредієнти: яйця, овес та ягоди. (І якщо ви людина, що не боїться ранків, ці інші легкі ідеї сніданку в основному врятують вам життя.)

Легкі ягідні вівсяні млинці

Готує: 2 млинця

Час підготовки: 5 хвилин

Час приготування: 5 хвилин

Загальний час: 10 хвилин

Інгредієнти

• 1/3 склянки вівсяного борошна
• 1 яйце
• 2 унції яєчних білків
• 1 чайна ложка кориці
• 1/2 чайної ложки ванільного екстракту
• 1/2 чайної ложки розпушувача

Напрямки

1. Подрібніть старомодний овес у блендері до дуже дрібного стану, щоб створити вівсяне борошно.
2. Помістіть всі інгредієнти в миску і перемішайте до повного змішування.
3. Нагрійте велику сковороду до середнього вогню. Для змащення сковороди використовуйте невелику кількість олії.
4. Налийте тісто невеликими срібними доларовими ложками в каструлю. (Тісто розливається в каструлі.) Переверніть, коли в тісті з’являться невеликі бульбашки повітря.
5. Зверху додайте улюблені начинки, такі як кориця та ягоди.

Чорниця вівсяна розсип

Робить:1 кришитися

Час підготовки: 10 хвилин

Час приготування: 15 хвилин

Загальний час: 25 хвилин

Інгредієнти

• 1/3 склянки старомодного старомодного вівса без глютену
• 1 яйце, розділене
• 1/4 чайної ложки екстракту ванілі
• 1/3 склянки замороженої чорниці
• 1/4 чайної ложки порошку маранти
• 1/4 чайної ложки кориці

Напрямки

Для кори

1. Половину вівса подрібніть в блендері, щоб отримати вівсяне борошно.
2. У невеликій мисці змішайте вівсяне борошно, яєчний жовток, 1/2 яєчного білка, овес, що залишився, і ванільний екстракт.
3. Візьміть 2/3 суміші і притисніть її до дна невеликої форми, придатної для запікання, як-от рамекін.

Для ягідної начинки

1. Підігрійте заморожені ягоди до розтанення.
2. У невеликій мисці змішайте ягоди, порошок маранти, залишок яєчного білка та корицю.
3. Ложкою начинки поверх спресованої скоринки.

Для Crumble

1. Візьміть залишок суміші з 1/3 скоринки і розсипте поверх ягідної начинки.
2. Випікайте в духовці при температурі 300 ° F протягом 10-12 хвилин, поки верхня крихта не стане золотисто -коричневою.

Ягідна вівсяна скоринка Яєчна запікання

Робить:1 порція

Час приготування: 10 хвилин

Час приготування: 15 хвилин

Загальний час: 25 хвилин

Інгредієнти

• 3 яєчних білка
• 1 яйце
• 1/3 склянки старомодного вівса без глютену
• 1/3 склянки чорниці

Напрямки

1. Вилити яєчний білок у форму для випікання, яку можна випікати в духовці, застелену пергаментним папером.
2. Опустіть яйце в центр посуду.
3. По краях блюда посипте овес і чорницю.
4. Випікайте при 325°F протягом 15-18 хвилин.

Найкраще подавати негайно.

Огляд для