Отримайте тонус із опорними смугами

Зміст

• Чому працюють групи опору
• ПЕРВИННІ М'ЯЗИ, ЦІЛЬ ОРГАНІВ ОПОРУ
• Тренування з резистором
• Огляд для

Усі намагаються заощадити гроші, і смуги опору - це простий спосіб зміцнитися, не порушуючи банку. Унікальною рисою гуртів є те, що напруга зростає, коли ви їх розтягуєте, тому вправа стає важче, коли ви просуваєтеся в діапазоні рухів, випробовуючи м’язи по -іншому, ніж ваги. Це допомагає швидше зміцніти. Крім того, вони легкі, тому їх можна покласти в сумку під час подорожі. Додайте ці кроки до своєї повсякденної роботи, і ви будете виглядати як мільйон-всього за кілька доларів!

Чому працюють групи опору

Ці рухи опрацьовують всі ваші основні м’язи. Верхня частина тіла: Велика грудна та дельтоподібна тканини рухають руками вперед і в сторони, а біцепс і трицепс згинають і випрямляють лікті. Найширші м’язи спини відтягують руки назад і вниз, а черевний прес згинає хребет і повертає тулуб. Нижня частина тіла: сідничні м’язи витягують ноги і допомагають повертати їх назовні; ваші чотириголові м’язи і сухожилля розгинають і згинають (згинають) коліна.

ПЕРВИННІ М'ЯЗИ, ЦІЛЬ ОРГАНІВ ОПОРУ

1. велика грудна і дельтоподібна

2. біцепс і трицепс

3. latissimus dorsi

4. черевний прес

5. сідниці

6. чотириголового м’яза та сухожилля

Тренування з резистором

Вам знадобиться опір і лава. Розігрівайтеся протягом 5 - 10 хвилин, потім виконуйте по 1 серії кожного руху, не відпочиваючи; зробіть 1-хвилинну перерву і повторіть цикл один-два рази.

Перейдіть до тренування на смузі опору

Огляд для