Візьміть м’яч пресом і ягодицями

Зміст

• Огляд для

Жорсткі абс і скульптурний приклад - це перші місця в літньому списку побажань кожного, але виконання звичних хрускітів і присідань знову і знову може стати нудним і навіть уповільнити ваш прогрес, якщо це єдині рухи, які є у вашому репертуарі. Хороша новина: Ви можете отримати кращі та швидші результати, використовуючи м’яч стабільності.

Коли ви робите хрускіт і присідання, якщо ви не звертаєте пильної уваги на форму, легко обдурити і уникнути використання м’язів, які вам найбільше необхідні для зміцнення, - каже тренер з Сан -Франциско та експерт з пілатесу Елізабет Кроуфорд, автор Баланс на м'ячі (Еквілібріо, 2000). Тож Кроуфорд розробив цю ексклюзивну вправу для живота та сідниць на основі пілатесу, яка робить зраду практично неможливою. Використовуючи м’яч для стабільності, ці складні, але витончені рухи змушують вас залучати більше м’язів і зберігати повну зосередженість; якщо ви станете неохайними лише на секунду, ви втратите рівновагу. Результатом цієї тренування, що позбавляє від нудьги, є чудові преси та більш міцна попка з мінімальними підходами та повтореннями.«Ви отримуєте переваги фітнесу та задоволення від гри з іграшкою», — каже Кроуфорд. Тож іди пограй!

Натисніть тут для тренування!

Огляд для