Отримайте своє нове тіло на м’ячі

Зміст

• Для отримання додаткової інформації про тренування типу fusion від редакторів Shape відвідайте FusionForFitness.com.
• Огляд для

Світ фітнесу став балістичним. М'яч для стабільності - також відомий як швейцарський м'яч або фізіобол - став настільки популярним, що його включили до тренувань, починаючи від йоги та пілатесу до скульптури тіла та кардіо.

Чому кохання? Окрім того, що м’яч для стабільності є недорогим, він неймовірно універсальний,-каже Майк Морріс, співзасновник компанії Resist-A-Ball Inc. у Дестіні, штат Флорида, та один із першопрохідців у навчанні м’ячу для стабільності. Використовуючи м’яч, ви можете зміцнити та розтягнути майже всі м’язи свого тіла, покращуючи при цьому баланс, координацію та поставу, пояснює він.

Тут Морріс та зірки чотирьох чудових відеороликів про стабільні м’ячі прописують деякі з їх найкращих рухів, щоб виліпити м’язи, збільшити гнучкість та спалити калорії та м’ясо. Переконайтеся самі: це наше найповніше тренування з м’ячем.

як купити м'яч

Кулі стійкості бувають різних розмірів. 55-сантиметровий м’яч підходить для більшості середніх та просунутих тренажерів, за словами Майка Морріса, співзасновника Resist-A-Ball. Якщо ви новачок, Морріс рекомендує 65-сантиметрову кулю, яка має більшу базу опори. Ви також можете визначити відповідний для вашого зросту розмір, сидячи прямо навпроти м’яча і поставивши ноги на підлогу; при цьому ваші стегна повинні бути паралельні підлозі. Ціни зазвичай коливаються від 19 до 35 доларів. Щоб купити м’яч і насос, зв’яжіться з resistaball.com або зайдіть до місцевого магазину спортивних товарів.

Отримайте тренування!

Для отримання додаткової інформації про тренування типу fusion від редакторів Shape відвідайте FusionForFitness.com.

Огляд для