Чи можна їсти імбир, якщо у вас діабет?

Зміст

• Основи
• Які переваги їсти імбир, якщо у вас діабет?
• Ризики та попередження
• Як додати імбир у свій раціон
• Винос

Основи

Діабет - це метаболічний стан, з яким одні люди народжуються, а інші можуть розвиватися з часом. Це впливає на те, як люди виробляють або реагують на інсулін, що, в свою чергу, впливає на те, як ваш організм переробляє цукор.

Через це важливо взяти до уваги, що ви їсте, і як це може вплинути на рівень цукру в крові. Наприклад, у імбиру мало вуглеводів та калорій. У ньому всього 1,3 грама вуглеводів на чайну ложку. Відомий своїм пряним смаком та безпомилковим ароматом, імбир також містить калій, залізо та клітковину.

Які переваги їсти імбир, якщо у вас діабет?

Протягом багатьох років було показано, що імбир допомагає знижувати рівень цукру в крові та допомагає регулювати реакцію на інсулін у людей з діабетом.

В одному дослідженні на 2014 році на тваринах ожирілим щурам, хворим на діабет, дали суміш кориці та імбиру. Ці щури відчули безліч переваг, зокрема:

• знижена маса тіла
• знижена жирова маса тіла
• зниження рівня цукру в крові
• підвищення рівня інсуліну

За даними дослідників у дослідженні 2015 року, добавки з імбирним порошком можуть допомогти покращити цукор у крові натще. Учасникам цього дослідження щодня протягом 12 тижнів давали по 2 г імбиру. Наприкінці дослідження дослідники виявили, що люди цієї групи також відчували нижчий рівень:

• гемоглобін А1с
• аполіпопротеїн В
• аполіпопротеїн А-1
• малодіальдегід

У дослідженні 2016 року на щурах, хворих на діабет, дослідники встановили, що імбир може допомогти захистити від проблем із серцем, які виникають через діабет.

Протизапальні властивості імбиру також можуть допомогти запобігти певні ускладнення діабету.

Ризики та попередження

Хоча багато досліджень припускають, що імбир може бути корисним при лікуванні діабету, слід вживати заходів обережності при його вживанні. Не слід вживати більше 4 грам імбиру на день. Хоча побічні ефекти рідкісні, можна відчути печію, діарею і розлад шлунку, якщо їсти імбир у великих кількостях.

Жінки, які вагітні, повинні поговорити зі своїм лікарем щодо рекомендованого застосування. Зазвичай вважається, що вагітна не повинна їсти більше 1 грама імбиру на день.

Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви приймаєте які-небудь препарати для зменшення крові. Імбир може також мати кров’янисті ефекти, що може збільшити ризик надмірної кровотечі.

Слід також проконсультуватися з лікарем, якщо ви приймаєте якісь ліки від артеріального тиску. Імбир може знизити артеріальний тиск, що може викликати нерегулярне серцебиття.

Як додати імбир у свій раціон

Хоча потрібні додаткові дослідження, попередні дослідження припустили, що імбир може допомогти знизити рівень холестерину та покращити серцево-судинний стан. Імбир також є ефективним засобом у запобіганні та зменшенні нудоти. Більшість людей можуть сміливо включати його в свій раціон.

Пам’ятайте про ці речі, додаючи імбир у свій раціон:

• Вибирайте натуральний, органічний корінь імбиру над обробленими імбирними продуктами. Продукти з ароматом імбиру, такі як заправка для салатів, напої або солодощі, як правило, не мають харчової цінності.
• Намагайтеся відповідати щоденному споживанню. Регулярне споживання протягом не менше шести тижнів показало позитивні результати в лікуванні діабету.
• Уникайте надмірного споживання. Найкращі результати відбуваються, приймаючи певну дозу протягом тривалого періоду, а не приймаючи великі кількості протягом короткого періоду.
• Нехай воно розвинеться від лікування до лікування. Ввійдіть у звичку змішувати глечик з крижаним імбирним лимонадом, і пригощайте своїх друзів чи родичів до склянки.

Імбир не є заміною для вашого регулярного лікування. Вам слід продовжувати виконувати рекомендації лікаря. Якщо ви відчуваєте якісь незвичні симптоми під час їжі імбиру, слід припинити його вживання.

Винос

Імбир може бути ефективним доповненням до лікування цукрового діабету, якщо використовувати його в помірних кількостях. Вживання до 4 грамів на день може допомогти знизити рівень цукру в крові та регулювати вироблення інсуліну. Не забудьте поговорити з лікарем, перш ніж додавати це до схеми лікування. Разом ви можете визначити найкращу дозування для вас, а також обговорити будь-які потенційні побічні ефекти.