Імбирний чай під час вагітності: переваги, безпека та вказівки

Зміст

• Можливі переваги імбирного чаю під час вагітності
• Ефективність імбирного чаю при ранковій нудоті
• Рекомендовані кількості та можливі побічні ефекти
• Як зробити імбирний чай
• Суть

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Імбирний чай готується шляхом замочування свіжого або висушеного кореня імбиру в гарячій воді.

Вважається, що він допомагає полегшити нудоту і блювоту і може бути ефективним засобом від ранкової нудоти, пов’язаної з вагітністю.

Однак ви можете задатися питанням, чи безпечно пити імбирний чай для майбутніх мам.

У цій статті розглядається здатність імбирного чаю полегшувати нудоту, спричинену вагітністю, пропоновані кількості, можливі побічні ефекти та способи їх усунення.

Можливі переваги імбирного чаю під час вагітності

До 80% жінок відчувають нудоту та блювоту, також відомі як ранкова нудота, у першому триместрі вагітності ().

На щастя, корінь імбиру містить різноманітні рослинні сполуки, які можуть допомогти усунути незручності під час вагітності ().

Зокрема, вважається, що два типи сполук в імбирі - гінгероли та шогаоли - діють на рецептори травної системи та пришвидшують спорожнення шлунка, що, в свою чергу, може допомогти зменшити почуття нудоти (,,).

Джингероли у великій кількості містяться в сирому імбирі, тоді як у сушеному імбирі шагаолів більше.

Це означає, що імбирний чай, виготовлений зі свіжого або висушеного імбиру, може містити сполуки з ефектом проти нудоти і підходить для лікування нудоти та блювоти під час вагітності.

Більше того, було показано, що імбир допомагає полегшити біль при спазмах матки, що спостерігається у багатьох вагітних у першому триместрі ().

Однак жодні дослідження особливо не аналізували вплив імбиру на судоми у вагітних.

Два сполуки в складі імбиру допомагають збільшити спорожнення шлунка та зменшити почуття нудоти, припускаючи, що імбирний чай може допомогти полегшити ранкову нудоту.

Ефективність імбирного чаю при ранковій нудоті

Більшість досліджень, що аналізують здатність імбиру полегшувати ранкову нудоту, використовували імбирні капсули ().

Однак їх результати все ще підкреслюють можливі переваги імбирного чаю, оскільки 1 чайна ложка (5 грам) тертого кореня імбиру, змоченого у воді, може забезпечити таку ж кількість імбиру, як добавка в 1000 мг ().

Одне дослідження, проведене на 67 вагітних, показало, що ті, хто споживав 1000 мг імбиру у формі капсул щодня протягом 4 днів, відчували значно менше епізодів нудоти та блювоти, ніж ті, хто отримував плацебо ().

Крім того, аналіз шести досліджень показав, що жінки, які приймали імбир на ранніх термінах вагітності, в п'ять разів частіше відчували покращення нудоти та блювоти, ніж ті, хто приймав плацебо ().

Ці колективні результати свідчать про те, що імбирний чай може допомогти жінкам з ранковою нудотою, особливо протягом першого триместру.

Хоча жодні дослідження не аналізували ефективність імбирного чаю під час вагітності, дослідження імбирних добавок показують, що це допомагає зменшити епізоди нудоти та блювоти.

Рекомендовані кількості та можливі побічні ефекти

Імбирний чай зазвичай вважають безпечним для вагітних, принаймні в розумних кількостях.

Хоча не існує стандартизованої дози для полегшення нудоти під час вагітності, дослідження показують, що до 1 грама (1000 мг) імбиру на день є безпечним ().

Це дорівнює 4 склянкам (950 мл) імбирного чаю в упаковці або домашньому імбирному чаю, приготованому з 1 чайної ложки (5 грамів) тертого кореня імбиру, змоченого у воді ().

Дослідження не виявили зв'язку між прийомом імбиру під час вагітності та підвищеним ризиком передчасних пологів, мертвонародження, низької ваги при народженні або інших ускладнень (,).

Однак деякі дані свідчать про те, що імбирний чай не слід вживати близько до пологів, оскільки імбир може збільшити ризик кровотечі. Вагітним жінкам з викиднями в анамнезі, вагінальними кровотечами або проблемами згортання крові також слід уникати імбирних продуктів ().

Нарешті, часто вживання великої кількості імбирного чаю може призвести до неприємних побічних ефектів у деяких людей. Сюди входять печія, гази та відрижка ().

Якщо ви відчуваєте ці симптоми під час вживання імбирного чаю, можливо, ви захочете скоротити кількість випитого.

Здається, до 1 грама імбиру на день або 4 чашки (950 мл) імбирного чаю є безпечними для вагітних. Однак жінкам, близьким до пологів, і тим, у кого в анамнезі були кровотечі або викидні, слід уникати імбирного чаю.

Як зробити імбирний чай

Для приготування імбирного чаю в домашніх умовах можна використовувати сушений або свіжий імбир.

Змочивши 1 чайну ложку (5 грамів) нарізаного або натертого на тертці сирого кореня імбиру в гарячій воді, зробіть ковток чаю, щоб визначити, чи відповідає сила смаку імбиру вашим уподобанням. Просто додайте води, щоб розбавити чай, якщо ви вважаєте його занадто міцним.

Крім того, можна залити гарячою водою висушений пакетик імбирного чаю і дати йому постояти кілька хвилин, перш ніж пити.

Обов’язково потягуйте імбирний чай повільно, щоб не споживати його занадто швидко і не відчувати нудоти.

Ви можете приготувати імбирний чай, замочивши свіжотертий або сушений імбир у гарячій воді.

Суть

Показано, що імбир зменшує нудоту та блювоту.

Таким чином, вживання імбирного чаю може допомогти полегшити ранкову нудоту під час вагітності. Зазвичай вважається безпечним випивати до 4 склянок (950 мл) імбирного чаю на день під час вагітності.

Однак імбирний чай не слід вживати близько до пологів, оскільки це може збільшити ризик кровотечі. Це також може бути небезпечним для жінок, у яких в анамнезі були кровотечі або викидні.

Якщо ви хочете спробувати імбирний чай, щоб полегшити симптоми нудоти під час вагітності, але під рукою немає свіжого імбиру, ви можете знайти імбирний імбирний чай у магазинах та в Інтернеті.