Інструкції щодо сяючої шкіри: чудова шкіра гарантована

Зміст

• Огляд для

Хлопець? Перевірити. Сукня? Перевірити. Світиться? Якщо вашій шкірі не вистачає блиску, ви можете швидко її збити. Це не станеться миттєво, але доклавши трохи зусиль, ви можете бути яскравими вчасно до вашої подорожі по проходу. «Потрібно 30 днів, щоб клітини вашої шкіри повністю перевернулися, — каже Говард Мурад, доктор медичних наук, доцент клінічної медицини в UCLA та засновник Murad Inc. коли формуються нові клітини, ви будете виглядати нареченою красиво всього за чотири тижні ".

Нагодуйте своє обличчя

Щоб ваша шкіра була здоровою, дерматологи погоджуються, що ви повинні щоденно включати наступне в свій раціон.

Цілісні зерна (від чотирьох до восьми порцій; одна порція дорівнює одному скибочку хліба або півсклянки крупи або зерна): На відміну від перероблених, рафінованих вуглеводів (наприклад, білого борошна), цілі зерна (такі як бурий рис, пшоно, кіноа та цільна пшениця) мають оболонку зерна неушкодженою. А в цій оболонці містяться поживні речовини, які допомагають організму виробляти глікозаміноглікани, речовини, необхідні шкірі для створення зміцнюючих волокон колагену та еластину.

Білок (чотири -шість порцій; одна порція дорівнює одному яйцю, 3 унції риби або м'яса або півсклянки тофу або квасолі): Вживання продуктів, багатих білком, також має вирішальне значення для вироблення колагену.

Фрукти (три або більше порцій; одна порція дорівнює цілому, середні фрукти, 1 склянка ягід або півсклянки нарізаних фруктів) та овочі (п'ять або більше порцій; одна порція дорівнює половині склянки подрібнених овочів або 1 склянці зелень): Вони насичені антиоксидантами, що захищають шкіру, і допомагають підтримувати зволожений зовнішній шар шкіри.

Продовжуйте читати наш спосіб отримати сяючу шкіру

Жири (три -чотири порції; одна порція дорівнює 1 чайній ложці олії, шести горіхів або 1 столовій ложці меленого лляного насіння): Отримайте достатню кількість здорових ненасичених жирів, щоб ваша шкіра не стала сухою та тьмяною.

Вода (принаймні вісім склянок по 8 унцій): "Зволоження тіла зсередини стає пухким і стирає зморшки зовні", - каже Елізабет К. Хейл, доктор медичних наук, доцент кафедри дерматології в Медичному факультеті Нью -Йоркського університету.

Правильні добавки: Навіть жінки, які зазвичай харчуються добре збалансованою дієтою, іноді можуть не досягти успіху. "Я твердо вірю в те, що мультівітаміни використовуються в якості резервної копії", - говорить Девід Бенк, доктор медичних наук, директор Центру дерматології, косметичної та лазерної хірургії в горі Кіско, Нью -Йорк. Ми любимо формулу GNC WellBeing Be-Beautiful для волосся, шкіри та нігтів ($ 20; gnc.com) з антиоксидантами та живильними амінокислотами.

Удосконалюйте тон шкіри

Хитрість, щоб мінімізувати коричневі плями та максимізувати ваше сяйво, полягає у використанні продуктів, які збільшують клітинний оборот,-каже Макрен Алексіадес-Арменакас, доктор медичних наук, доктор медичних наук, дерматолог з Нью-Йорка. Щоранку очищення шкіри за допомогою м’якого зернистого скрабу або лосьйону з гліколевою кислотою або ввечері за допомогою ретиноїду (похідного вітаміну А) – це хороший спосіб прискорити відлущування та оголити нову, більш здорову шкіру. Спробуйте Neutrogena 14 Day Skin Rescue (26 доларів США; в аптеках) з ретинолом.

Виберіть правильні продукти

Ще один ключ до здорового вигляду шкіри-це правильний режим вранці та ввечері. Ось що ви повинні використовувати щодня:

Миючий засіб: Ніжна формула, наприклад, Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser (7 доларів США; в аптеках), підходить для більшості типів шкіри, вранці та ввечері.

Сонцезахисний крем: Щодня використовуйте сонцезахисний крем широкого спектру дії з SPF 15 або вище. Нам подобається Shiseido Future Solution LX денний захисний крем SPF 15 (240 доларів США; macys.com) з гіалуроновою кислотою.

Продовжуйте читати «Як отримати сяючу шкіру»

Антиоксиданти: «Наявність антиоксидантів на вашій шкірі забезпечує додатковий рівень захисту від вільних радикалів», – говорить Бенк. Тому обов’язково нанесіть під сонцезахисний крем антиоксидантну сироватку, таку як RoC Multi Correxion Renewing Serum (25 доларів; в аптеках), з вітамінами С і Е.

Нічний крем: Нанесіть перед сном на насичений крем, такий як нічний крем для ультрафіксації Chanel Ultra Correction Lift (165 доларів США; chanel.com), і ви прокинетесь.

Крем для очей: Якщо вам більше 30 років, вам потрібно буде додати формулу спеціально для цієї зони, наприклад Estée Lauder Time Zone Anti-Line/Wrinkle Eye Creme ($44; esteelauder.com) або Origins Youthtopia Firming Eye Cream With Rhodiola ( 40 доларів США; origins.com), до вашого розпорядку дня вранці та ввечері.

Мінімізуйте зморшки

Дивно, але деякі з останніх засобів проти тонких зморшок випускаються у формі шприца, а не в пляшках, і їх можна використовувати вранці та ввечері замість зволожуючого крему або крему. "Багато жінок не можуть дозволити собі ін'єкції, що стирають зморшки, або жахливі лише при думці про голки",-каже Лорета Кіральдо, доктор медичних наук, дерматолог з Маямі. "Ось чому деякі компанії пропонують те, що я називаю хірургічними замінниками".

Це місцеві розчини, які імітують дію ін’єкцій, хоча і не так різко. Доктор Брандт ($ 150; drbrandtskincare.com) містить комплекс гамма-аміномасляної кислоти, який має силу розслабити м’язи обличчя, щоб вони не могли скорочуватися і утворювати складки; Olay Regenerist Filling + Sealing Wrinkle Treatment (19 доларів США; в аптеках) має силікон для заповнення та маскування ліній при контакті; і Dr. Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler ($ 45; drloretta.com) має потужні зволожувачі, такі як гіалуронова кислота і сечовина, які глибоко втягують вологу в шкіру, допомагаючи її наповнити.

Огляд для