Дієта з грейпфрутом

Зміст

• Що це?
• Обіцянка
• Плюси і мінуси
• Healthline каже
• Читайте більше оглядів дієти.

Що це?

Дієта з грейпфрутом - це їжа, збагачена білками, яка фокусується на споживанні грейпфрутового або грейпфрутового соку під час кожного прийому їжі. Мета дієти - швидке схуднення, і це 12-денний план. Хоча існує кілька версій дієти, більшість з них включає щоденне споживання калорій менше 1000 калорій.

Відповідно до рекомендацій дієти, продукти можна готувати з будь-якою кількістю спецій, салатних заправок або вершкового масла. Деякі застереження раціону включають не надзвичайно гарячі або надзвичайно холодні продукти, нічого, що готується в алюмінієвих каструлях, і тримати «білкову їжу» та «крохмалеву їжу» принаймні чотири години один від одного, хоча не всі згодні з цими правилами.

Приклади їжі включають:

• Сніданок: два варених яйця, дві скибочки бекону та 1/2 грейпфрута або 8 унцій грейпфрутового соку
• Обід: салат з заправкою, будь-яке м'ясо в будь-якій кількості, 1/2 1/2 грейпфрута або 8 унцій грейпфрутового соку
• Вечеря: будь-яке м'ясо, приготоване будь-яким способом, салат або червоні та зелені овочі, кава чи чай, 1/2 грейпфрута або 8 унцій грейпфрутового соку
• Перед сном: 8 унцій знежиреного молока

Обіцянка

Дієта з грейпфрутом обіцяє швидкі результати - стільки, як втратити 10 кілограмів за 12 днів - завдяки ферментам, що спалюють жир, які містяться в грейпфрутах. Обіцяє ці результати без голоду і вживання звичайних прийомів їжі в звичайний час.

Плюси і мінуси

Найбільшим плюсом дієти є її результати. Багато людей вважають результати швидкого схуднення обнадійливими, особливо для спеціальних заходів, де вони хочуть виглядати якнайкраще. Крім того, це може бути корисним способом почати схуднення, перш ніж знайти іншу дієтичну програму, яку слід застосувати після закінчення 12 днів.

Включення низькокалорійних, високопоживних продуктів, таких як грейпфрут - розумний і здоровий вибір не тільки для схуднення, але і для загального загального здоров’я. Сам вітамін С - чудовий захист для імунної системи.

Однак, твердження про якийсь магічний фермент, що спалює жир, не підкріплені жодними дослідженнями.Основою дієти є низькокалорійне і низьковуглеводне споживання, що призведе до швидкого, тимчасового схуднення навіть без грейпфрута. Втрата ваги на 10 кілограмів за 12 днів є нереальною і, швидше за все, може включати втрату води та м’язів, а можливо, і жиру.

Хоча грейпфрутовий сік і свіжий грейпфрут можуть бути частиною збалансованої, здорової дієти, згідно з даними управління харчових продуктів та лікарських засобів, вони також можуть перешкоджати певним лікарським засобам, зокрема:

• деякі статинні препарати (застосовуються для зниження рівня холестерину), включаючи аторвастатин (Ліпітор), симвастатин (Зокор) та правастатин (Правахол)
• ніфедипін, ліки артеріального тиску
• деякі антигістамінні препарати, такі як Аллегра
• певні засоби проти тривожності, включаючи буспірон (BuSpar)
• деякі препарати відхилення трансплантації органів
• аміодарон, протиаритмічний препарат

Сік грейпфрута, як правило, перешкоджає дії цих препаратів. Наприклад, вживання соку грейпфрута під час прийому статинів збільшує всмоктування препарату в кров. Більш висока концентрація цих препаратів у крові може підвищити ризик ускладнень. Сюди можна віднести проблеми з печінкою та нирками. Для інших препаратів, таких як антигістамінні препарати, сік грейпфрута може зменшити кількість препарату, що всмоктується. Це може знизити ефективність препарату. Запитайте свого лікаря або фармацевта, чи можете ви приймати свіжий сік грейпфрута або грейпфрута під час прийому цих та інших ліків.

Ще одним негативним аспектом плану дієти є його обмеження. Дванадцять днів на такому обмеженому плані можуть бути можливими, але вживання одних і тих же продуктів кожного дня може привести деяких людей до остаточного відмови від плану.

Healthline каже

Будь-які помилки щодо грейпфрута повинні бути усунені: за винятком декількох невеликих досліджень, немає жодних доказів, що дозволяють припустити, що в грейпфруті є якась магічна сила, крім того, що це низькокалорійний високопоживний цитрусовий фрукт.

Єдиною реальною користю від цієї дієти може стати те, що ви хочете швидко схуднути на відпустку до Канкуна або на майбутнє возз'єднання середньої школи, але вага повернеться майже так само швидко, як і пішов. Вага, яка втрачається під час дієти, називається "вагою води", оскільки це в основному вода, а не жир. Це швидке виправлення без реального потенціалу довгострокової стійкості, і це не особливо здорово.

Таку обмежену дієту було б майже неможливо дотримуватися в довгостроковій перспективі. Якщо виключається стільки продуктів, малоймовірно, що дієта, що повторюється, дієтично матиме багато послідовних прихильників, плюс той факт, що не дуже багато людей люблять грейпфрут достатньо їсти його кілька разів на день! Крім того, більшість заправок і м'ясних страв, особливо щоденного ранкового бекону, містять багато насичених жирів і холестерину, тому, хоча швидке схуднення може відчувати себе і виглядати приємно, дієта з грейпфрута може завдати більше довгострокової шкоди, ніж корисної.

Грейпфрути хороші. Дієта з грейпфрутом не є.

Читайте більше оглядів дієти.