Це мій рецепт, коли спалахне тривога

Зміст

• Зелений смузі з насіння Чіа
• Інгредієнти
• Напрямки

Healthline Eats - це серія, яка розглядає наші улюблені рецепти, коли ми просто занадто виснажені, щоб живити своє тіло. Хочу більше? Перегляньте повний список тут.

З роками я зрозумів, що моє занепокоєння здебільшого пов’язане з проблемами, пов’язаними з роботою. У ці моменти я намагаюся керувати своєю тривожністю, продовжуючи працювати рівномірним темпом - але це може означати відмову від часу, який я зазвичай виділяю для їжі. Також досить часто я взагалі втрачаю апетит, коли стрибує тривога.

В обох випадках їжа будь-якої їжі - це найвіддаленіше.

Нарешті я зрозумів, що найкраще для мене працює смузі! Рецепт, на який я прагну, вражає всі позначки: його швидко і просто зробити, набитий поживними речовинами, щоб я ситий, достатньо прохолодний, щоб дати мені енергію, і я можу пити його переважно без рук (дякую ви соломка!), щоб я міг їсти, поки продовжую працювати.

Зелений смузі з насіння Чіа

Інгредієнти

• 2 склянки будь-якого мороженого з тропічних фруктів, що є у вас
• 1 банан
• 1 ст. насіння Чіа
• 1 жменя шпинату або капусти
• 2/3 склянки рідини на ваш вибір (вівсяне молоко, мигдальне молоко, кокосова вода тощо)

Напрямки

1. Киньте всі інгредієнти в блендер і змішайте!
2. Налийте в склянку або чашку і негайно випийте.

Кетрін Чу - інженер-програміст Healthline.