Робіть це, а не те: Посібник для життя з ревматоїдним артритом

Ревматоїдний артрит (РА) може важко впливати на суглоби, але він не повинен перешкоджати вашому соціальному життю! Хоча певні заходи - {textend}, такі як скелелазіння по скелі, катання на лижах або в’язання - {textend} можуть погіршити ваші набряклі суглоби, доступно безліч інших варіантів.

Ознайомтесь лише з деякими з ваших варіантів у цьому посібнику “Зроби це, а не те”.

Зараз це не означає, що вам слід відмовитись від побачення фільму, але тренування буде для вас більш корисним у довгостроковій перспективі. Вправи корисні не тільки для вашого тіла, але і для вашого розуму.

Ходьба - одна з найкращих вправ для хворих на РА, особливо тому, що вона може сприяти збільшенню м’язової активності, не додаючи занадто великого навантаження на суглоби. Найкраще, ви можете робити це де завгодно і в будь-який час, і вам не потрібно ніякого спеціального обладнання. Тож схопіть друга, зав’яжіть шнурки на шнурках і прогуляйтеся коло кварталу.

Хто не любить мити день, замочившись у теплій бані? Для хворих на РА це може мати деякі додаткові переваги. Дослідження показують, що терапія теплою водою може допомогти зменшити біль, послабити суглоби, зменшити набряк і поліпшити кровообіг. Якщо ви занадто нетерплячі або мучиться, щоб просто сидіти там, спробуйте зробити кілька простих розтяжок. Ви навіть можете використовувати тенісний м’яч для полегшення вузлів у нижній або верхній частині спини.

Так, морозиво - це ностальгічне задоволення. Але коли у вас РА, ви почуватиметеся набагато краще, якщо пропустити десерт і замість цього випити чашку чаю. Зелений чай має додатковий запас для хворих на РА: він може допомогти зменшити запалення та біль. Якщо ви шукаєте щось солодке, додайте у напій чайну ложку сирого меду. Це природний підсолоджувач, тому рідше викликає додаткове запалення.

Бути соціальним - це важливо для тих, хто страждає на РА, але не кожен тип соціальних зборів дасть вам A +, що стосується вашого управління РА. Запрошення друзів на благодійну акцію є не тільки більш цінним для вашої громади, але і більш пам’ятним. Дослідження показали, що люди похилого віку, які займаються волонтерською діяльністю, отримують користь як соціально, так і психічно.