Як я нарешті взяла участь у півмарафоні — і відновила зв’язок із собою в процесі

Зміст

• Виправдовуватися легко
• Мій момент А-Ха
• Щось нарешті застрягло
• Готові до дня перегонів ... і не тільки
• Огляд для

Дівчина записується на півмарафон. Дівчина складає план тренувань. Дівчина ставить мету. Дівчина ніколи не тренується....і, напевно, здогадалися, дівчина ніколи не бере участь у перегонах.

ICYMI, я та дівчина. Або принаймні ябув ця дівчина протягом останніх трьох гонок, на які я зареєструвався (і заплатив!), але не взяв на себе зобов’язання, переконавши себе в безмежних причинах кинути дорогу по дорозі - сон, робота, потенційні травми, ще один келих вина.

Я був повним фанатом прихильності, коли справа доходила до бігів.

Виправдовуватися легко

Я завжди був дуже енергійною людиною, але коли два роки тому я переїхав до Нью-Йорка з Джорджії, цей потяг був порушений через тривогу, викликану пристосуваннями, які, ймовірно, відчувають багато нью-йоркських трансплантантів: сезонна депресія, переважне співвідношення конкретні для (дуже мало) природи, і грубе пробудження, яке становить 15 доларів (один раз 5 доларів) келих вина. Вся ця зміна стала надзвичайною - настільки, що незабаром моя мотивація виконувати навіть ті завдання, на які я сподівався, чекала. Простіше кажучи: я був стурбований, невмотивований і відчував себе все менше і менше схожим на себе.

Поки я розумів, що відбувається, я намагався знайти спосіб повернути свої амбіції, врешті -решт, сходячись на думці, що якби я міг направити всю свою увагу та зусилля на більше зобов’язань - напівмарафон, зміни дієти, йогу - я міг би бути зміг відволіктися від цієї нововиявленої нервозності і таким чином повернути собі настрій.

Повторюйте щось знову і знову, і, звичайно, ви почнете вірити в це — принаймні, що стосується мене, оскільки я переконав себе, що чим більше цілей я ставлю і чим більше я тисну на себе, тим більше я буду здатний відбити свої неприємні почуття і заново відкрити свою мотивацію. І так, я записався на півмарафон… і ще… і ще. До переїзду в Нью-Йорк я любив бігати. Але, як і мої амбіції, моя пристрасть стукати по тротуару зникла, коли моя тривога посилилася. Отже, я був впевнений, що тренування змусять мене зайняти, а мій розум, у свою чергу, трохи менш тривожний. (За темою: Чому півмарафони - найкраща дистанція)

Однак я був професіоналом у пошуку виправдань кожного разу, коли я підписувався на ці половини, і настав час почати навчання. Дивіться, я все ще тримався в ногах із гарячою йогою та заняттями в Barry’s Bootcamp, тому пропускав тренування і, зрештою, кожен забіг ставав ще більш виправданим у моїй голові. Одну гонку я мав пробігти зі своєю подругою, а потім вона переїхала до Колорадо, так навіщо це робити мені самому? Ще я мав бігати навесні, але було занадто холодно, щоб тренуватись взимку. І ще одну гонку я мав пробігти восени, але я змінив роботу і дозволив їй зручно впасти з мого радара. Не було виправдання, яке я не міг і не хотів би використати. Найгірша частина? Я дійсно записався на кожну гонку з найкращими намірами: я дійсно хотів підштовхнути себе, перетнути фінішну лінію і відчувати, ніби я щось досяг. Коротше кажучи, я міркував і аргументував, поки не вирішив ні commit відчував себе дійсним і безпечним. (Пов'язано: Як * насправді * взяти на себе зобов'язання щодо свого фітнесу)

Мій момент А-Ха

Озираючись назад, не дивно, що ці починання ще більше мене захопили і незабаром перетворилися на незручності, які я легко відкинув би. Ухилення від своїх емоцій рідко працює в довгостроковій перспективі (тобто токсичний позитив). І проштовхувати себе довгий список справ, коли ви вже відчуваєте, що застрягли? Так, це обов’язково дасть зворотний ефект.

Але заднім числом 20/20, і на даний момент мені ще потрібно було прийти до цього усвідомлення — проте, до однієї ночі в листопаді під час роботи над Форманагороди за кросівки. Я перебирав інтерв’ю з експертами та описи тестувальників продуктів, вихваляючи певні пари за те, що вони допомогли їм досягти нового PR або сили за допомогою попередніх марафонів, і я просто відчував себе лицеміром. Я писав про руйнівні цілі, коли, здається, не міг взяти на себе цілі.

І дійсно, по -справжньому усвідомлюючи, що це вжалило, але це також було своєрідним звільненням. Сидячи там, гасившись від сорому та розчарування, я нарешті (можливо, вперше з моменту переїзду) сповільнився і побачив правду: я не просто уникав тренувань, але й уникав своїх тривог. Намагаючись відволікти себе зростаючим списком рас і обов’язків, я також втратив значний контроль над сферами свого життя.

Подібно до поганого побачення, яке, здається, не може приєднатися, незалежно від кількості ночей, які ви проводите разом, я не зміг зайнятися цією річчю, яка називається «бігом», незважаючи на позитивну історію з цим. (Я маю на увазі, чому інакше я б підписався весь цей раз? Чому інакше я щодня приносив одяг для бігу на роботу?) Отже, я сів і спробував згадати, чому я хотів тренуватися та пробігати півмарафон у першість.  (Пов’язано: Як знайти час для марафонських тренувань, коли ви вважаєте це неможливим)

Щось нарешті застрягло

Коли я підписався на інший на півмарафоні у вересні з новим поглядом на мою поведінку, я сподівався, що це нарешті буде гонка, де я насправді перетну фінішну лінію і поверну собі впевненість. Тепер я зрозумів, що додавання ще однієї мети до списку моїх досягнень не сприятиме моїм амбіціям і позбавить мене від тривог. Скоріше, саме робота над досягненням цієї мети, сподіваюся, допоможе мені повернутися на правильний шлях.

Я не міг контролювати темні зими міста або відсутність природи, яка спочатку викликала мою тривогу, і я не міг стримати несподіваних змін у планах, чи це означало б запізнюватися на роботу або втрачати свого бігуна в новому місті. Але я міг покладатися на конкретний графік тренувань і що може допомогти мені відчувати себе трохи менш тривожним і трохи більше схожим на себе.

Після того, як ці реалії настали, я дозволив своїй нововіднайденій мотивації спалахнути: я був готовий *фактично* тренуватися і тепер потрібен план, який допоможе мені його дотримуватися. Тож я звернувся до своєї найкращої подруги Торі, чотириразової марафонки, за допомогою у створенні розкладу. Знаючи мене краще за інших, Торі врахувала, що я, як правило, не міг би бігати вранці (я ні Ранкова людина), що я вважаю за краще зберегти ці вихідні на довгі пробіги по суботах, а не по неділях, і що мені потрібен додатковий поштовх, щоб дійсно виконати перехресне навчання. Результат? Ідеально підібраний навчальний план напівмарафону, який враховував усі ці фактори, роблячи його практично без вибачень. (Пов'язано: Що я дізнався, допомагаючи другові пройти марафон)

Тож я вкопався і почав реально працювати над установкою Торі. І незабаром за допомогою мого розумного годинника я також зрозумів, що поки я зберігаю імпульс, я можу не тільки пробігати довжини, визначені в моєму плані, але й бігти швидше, ніж я собі уявляв. Записуючи свої милі та темпи кожного з них на своєму пристрої, я звик змагатися сам із собою. Коли я змусив себе перевершити свій темп, який був напередодні, я поступово ставав дедалі більш мотивованим і почав знаходити свій крок не тільки в бігу, а й у житті.

Раптом тренування, яких я колись уникав за будь-яку ціну, стало радістю з кожним днем, надаючи можливість пишатися собою більше, ніж попередній — з кожною секундою, яку я пробігав, або лише з кожною мильою далі. Я маввеселощі. Я був у вогні. І незабаром я пробіг 8:20 милю — новий піар. Перш ніж я зрозумів це, я казав «ні» пізнім вечорам і рано лягав спати, тому що я не міг дочекатися, щоб встигнути в суботу вранці. Але найдивовижнішим було те, що багато тривог почало поступово згасати, коли їх замінили ендорфіни, віра в себе і, таким чином, відновлене почуття драйву. (Дивіться також: Чому ви повинні скористатися своїм духом змагання)

Готові до дня перегонів ... і не тільки

Коли день гонок нарешті настав у грудні, приблизно через шість тижнів після початку тренувального плану Торі, я цілком вискочив з ліжка.

Я пробіг круги навколо Центрального парку, повз станції гідратації та перерви у ванній, які колись легко використав як виправдання, щоб зупинитися. Але зараз все було інакше: я нагадав собі, що я контролюю (і маю) контроль мій Вибір, що якщо мені справді знадобиться вода, я можу повністю відпочити, але це не завадить мені пройти до фінішу. Ця відстань 13,1 стала віхою для змін, і я, нарешті, вирішив це зробити. Дрібні речі, які колись стримували мене, стали саме такими: маленькими. Я закінчив забіг майже на 30 хвилин швидше, ніж очікувалося, розраховуючи на 2 години, 1 хвилину та 32 секунди або 9,13-хвилинну милю.

Після цього напівмарафону я змінив своє бачення зобов’язань. Я зобов’язуюся робити речі, тому що я їх справді хочу, а не тому, що вони відволікатимуть мене чи запропонують втекти від моїх проблем. Я інвестований у виклики у своєму житті, тому що знаю, що можу - і частково завдяки своїй прагненості - подолати їх. Щодо бігу? Я роблю це перед роботою, після роботи, коли мені справді так хочеться. Відмінність тепер у тому, що я регулярно бігаю, щоб відчувати бадьорість, силу та контроль, незалежно від того, наскільки переважаючим для мене може бути міське життя.

Огляд для