Розкачуйте підлогу для полегшення болю

Зміст

• Інструкції:

Опрацьовуйте вузли та стимулюйте приплив крові до підколінних суглобів. Технічно це відоме як міофасциальний випуск. Застосування тиску низької інтенсивності змушує м’які тканини подовжуватися протягом певного періоду часу. Тримайтеся в місцях, де ви відчуваєте додаткову напругу, перш ніж рухатися далі по нозі.

Тривалість: Робіть це протягом 30 секунд до хвилини, після чого перемкніть ноги.

Інструкції:

1. Покладіть пінопластовий валик під ногу і обережно просуньте тіло вперед і назад, від клейкості до коліна.
2. Робіть це протягом 30 секунд до хвилини, після чого перемкніть ноги.

Келлі Ейглон - журналіст із стилів життя та брендовий стратег з особливою увагою до здоров'я, краси та оздоровлення. Якщо вона не творить історію, її зазвичай можна знайти в студії танцю, яка навчає Les Mills BODYJAM або SH'BAM. Вона та її родина живуть за межами Чикаго, і ви можете знайти її в Instagram.