Чи вплинуло ваше спілкування на збільшення ваги?

Зміст

• Огляд для

Нове дослідження штату Огайо, яке з’явилося на заголовках цього тижня, показує, що ризик отримати значний приріст ваги вище серед чоловіків після розлучення та серед жінок після шлюбу, і, на жаль, це не перше дослідження такого роду. Британські дослідники виявили, що після переїзду до чоловіка жінки, як правило, їдять більше продуктів з високим вмістом жиру та цукру і більш схильні до набору ваги. Те саме дослідження також підтвердило, що жінки частіше, ніж чоловіки, звертаються до їжі, щоб подолати стрес у стосунках. Інше дослідження, опубліковане в Дослідження ожиріння, повідомив про середній приріст ваги від шести до восьми фунтів за два роки після одруження.

Отже, що все це означає?

З мого досвіду, встановлення стосунків може змінити динаміку навколо їжі. Після того, як ви одружитесь або переїдете разом, їжа може стати головним у тому, як ви проводите час зі своїм партнером. Ви, хлопці, можете проводити час разом, їдячи піцу та переглядаючи Netflix, випиваючи попкорн у кіно, або йдучи на вечерю чи на морозиво. Подружжя, як правило, перетворюється на партнерів-злочинців, потураючи (або надмірно ласуючи) разом як відпочинок. Це має сенс, тому що більшість з них виховуються у зв’язку з їжею, а вживання їжі пов’язане з близькістю, але збільшення ваги після одруження не обов’язково має бути правом на перехід. Нижче наведено три політики після шлюбу (або після спільного проживання), які можуть допомогти вам залишатися здоровими після тривалої поїздки:

Не їжте дзеркальні страви

Навіть на тому ж зрості чоловік буде спалювати більше калорій, ніж жінка, тому що чоловіки, природно, мають більшу м’язову масу, а м’язи потребують більше палива, навіть у стані спокою. Але пари зазвичай не однакового зросту. За даними Центру контролю захворювань (CDC), середньостатистична американка становить 5'4 ", а середній чоловік 5'9.5" - якщо ви обидва маєте середні рами і помірно активні, вашому коханому буде потрібно приблизно на 40 % більше їжі, ніж щодня підтримувати здорову вагу. Іншими словами - розділяти закуску або десерт або їсти те саме на вечерю просто непрактично.

Налаштуйте тарілку

Знайдіть способи харчуватися разом по -різному. Візьміть на винос з двох різних місць, візьміть його додому і їжте разом, або готуйте різні страви з подібними інгредієнтами. Коли ми з чоловіком будемо їсти мексиканську їжу ввечері, у нього буде завантажене буріто (оскільки він може дозволити собі додаткові вуглеводи), поки я готую салат з тако, але ми ділимося овочами, смаженою кукурудзою, чорною квасолею, піко де галло та гуакамоле.

Погодьтесь іноді ходити соло

Можливо, буде незвично не їсти, коли ваш партнер їсть, але якщо ви не голодні, це нормально сказати "ні" спасибі і насолодитися чашкою чаю або просто посидіти і поговорити про свій день, поки він носить. Якщо ви подумаєте, ми зазвичай не сприймаємо багато звичок, захоплень або вподобань нашого партнера – якщо один із вас вирішить зайнятися фотографією чи грати на гітарі, інший, ймовірно, не буде відчувати себе зобов’язаним це робити. так само. Їжа нічим не відрізняється – вам не потрібно любити одні й ті ж продукти, їсти в один і той же час або їсти однакову кількість.

Яке ваше ставлення до цієї теми? Ви отримали з того часу, як одружилися чи заручилися? Твітніть свої думки та запитання до @cynthiasass та @Shape_Magazine

Синтія Сасс - зареєстрований дієтолог зі ступенем магістра в галузі науки харчування та охорони здоров'я. Часто бачиться на національному телебаченні, вона є редактором SHAPE та консультантом з питань харчування у "Нью -Йорк Рейнджерс" і "Тампа -Бей -Рейс". Її останній бестселер New York Times - "Сінч"! Перемагайте тягу, скидайте фунти та втрачайте дюйми.

Огляд для