Чи варто починати цукровий піст?

Зміст

• Огляд для

Модель обкладинки цього місяця, суперзірка Еллен ДеДженерес, розповіла Shape, що вона дуже схвильована цукром і почувається чудово.

Так що ж такого поганого в цукру? Кожен прийом їжі - це можливість зарядити ваше тіло, максимізувати енергію та доставити поживні речовини, які допоможуть вам почуватись і виглядати найкраще. Продукти, наповнені рафінованим цукром, такі як цукерки, хлібобулочні вироби та газована вода, пропускають позначку за всіма трьома пунктами.

Цукор швидко всмоктується, тому він дає короткий приплив енергії, після чого швидко настає аварія, яка викликає почуття млявості, дратівливості та голоду знову. І, звичайно, цукерки не містять антиоксидантів, вітамінів, мінералів та клітковини. Ці ключові поживні речовини не тільки підтримують енергію та підтримують ваше здоров’я; вони також є ключем до сяючої шкіри, чудового волосся та роздутого живота!

Якщо ви зараз витрачаєте більше кількох сотень калорій на день на солодощі, особливо оброблені, ви їсте занадто багато. Скорочення або взагалі відпочинок від рафінованого цукру може допомогти вам негайно почуватись краще, покращити якість свого раціону і навіть скинути кілька кілограмів.

Щоб зробити свій власний «цукровий швидкий» (так ДеДженерес називає свій), спробуйте цей 3-кроковий план:

1) Протягом наступних двох тижнів виключіть усі продукти, приготовані з цукру та/або кукурудзяного сиропу.

2) Нехай ваш ласун залишається задоволеним. Замініть свої звичні солодкі ласощі або закуски порцією фруктів розміром з бейсбол.

3) З’єднайте фрукти з білком. Ця комбінація допоможе вам повільніше засвоювати цукор, що міститься у фруктах, повільніше, ніж якщо б ви тільки що з’їли фрукти, і це дозволить вам довше відчувати ситість.

Фрукти набридли? Перегляньте мої три улюблені швидкі та прості ласощі, які не завадять вашій енергії, включаючи ванільний смузі з чорницею.

Огляд для