Яка різниця між ЛПВЩ та холестерином ЛПНЩ?

Зміст

• ЛПВЩ проти холестерину ЛПНЩ
• Знай свої цифри
• Причини високого рівня холестерину
• Як лікувати високий рівень холестерину
• Вплив дієти
• Outlook
• Поради щодо профілактики

Огляд

Холестерин часто отримує неприємні наслідки, але для того, щоб ваше тіло нормально функціонувало, це необхідно. Ваше тіло використовує холестерин для вироблення гормонів і вітаміну D, а також для підтримки травлення. Ваша печінка виробляє достатню кількість холестерину для вирішення цих завдань, але ваше тіло отримує холестерин не лише з печінки. Холестерин також міститься в таких продуктах, як м’ясо, молочні продукти та птиця. Якщо ви вживаєте багато цих продуктів, рівень холестерину може стати занадто високим.

ЛПВЩ проти холестерину ЛПНЩ

Існує два основних типи холестерину: ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ) і ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ). Ліпопротеїни складаються з жиру та білків. Холестерин рухається по вашому тілу, перебуваючи всередині ліпопротеїдів.

ЛПВЩ відомий як "хороший холестерин", оскільки він транспортує холестерин до печінки для виведення з організму. ЛПВЩ допомагає позбавити ваше тіло від надлишку холестерину, тому рідше потрапляє в артерії.

ЛПНЩ називають “поганим холестерином”, оскільки він надходить холестерин до ваших артерій, де він може накопичуватися в стінках артерій. Занадто багато холестерину в артеріях може призвести до скупчення нальоту, відомого як атеросклероз. Це може збільшити ризик утворення тромбів у артеріях. Якщо згусток крові відривається і блокує артерію у вашому серці або мозку, у вас може бути інсульт або інфаркт.

Накопичення нальоту також може зменшити приплив крові та кисню до основних органів. Дефіцит кисню в ваших органах або артеріях, крім інфаркту або інсульту, може призвести до хвороби нирок або периферичних артерій.

Знай свої цифри

За даними, понад 31 відсоток американців мають високий рівень холестерину ЛПНЩ. Ви можете цього навіть не знати, оскільки високий рівень холестерину не викликає помітних симптомів.

Єдиний спосіб з’ясувати, чи високий рівень холестерину, - це аналіз крові, який вимірює рівень холестерину в міліграмах на децилітр крові (мг / дл). Коли ви перевірите свої показники холестерину, ви отримаєте результати щодо:

• Загальний рівень холестерину в крові: Це включає ЛПВЩ, ЛПНЩ і 20 відсотків загальної кількості тригліцеридів.
• Тригліцериди: Ця кількість повинна бути нижче 150 мг / дл. Тригліцериди - загальний тип жиру. Якщо ваш рівень тригліцеридів високий, а рівень ЛПНЩ також високий або рівень ЛПВЩ низький, ви ризикуєте розвинути атеросклероз.
• ЛПВЩ: Чим вище це число, тим краще. Він повинен бути щонайменше вище 55 мг / дл для жінок та 45 мг / дл для чоловіків.
• LDL: Чим менше це число, тим краще. Він не повинен перевищувати 130 мг / дл, якщо у вас немає захворювань серця, судин або діабету. Він повинен бути не більше 100 мг / дл, якщо у вас є якісь із цих станів або високий загальний рівень холестерину.

Причини високого рівня холестерину

Факторами способу життя, які можуть спричинити високий рівень холестерину, є:

• ожиріння
• дієта з високим вмістом червоного м’яса, нежирних молочних продуктів, насичених жирів, трансжирів та оброблених продуктів
• велика окружність талії (понад 40 дюймів для чоловіків або понад 35 дюймів для жінок)
• відсутність регулярних фізичних вправ

Згідно з a, курці зазвичай мають нижчий рівень холестерину ЛПВЩ, ніж некурящі. Дослідження показують, що відмова від куріння може збільшити ЛПВЩ. Якщо ви палите, поговоріть зі своїм лікарем щодо програм відмови від куріння або інших методів, якими ви можете кинути палити.

Незрозуміло, чи стрес безпосередньо спричиняє високий рівень холестерину. Некерований стрес може призвести до поведінки, яка може збільшити рівень ЛПНЩ і загального холестерину, таких як переїдання жирної їжі, бездіяльність та посилене куріння.

У деяких випадках високий рівень ЛПНЩ передається у спадок. Цей стан називається сімейною гіперхолестеринемією (ФГ). FH викликаний генетичною мутацією, яка впливає на здатність печінки людини позбавлятися від зайвого холестерину ЛПНЩ. Це може призвести до високого рівня ЛПНЩ та підвищеного ризику інфаркту та інсульту в молодому віці.

Як лікувати високий рівень холестерину

Для лікування високого рівня холестерину лікарі часто рекомендують такі зміни способу життя:

• відмова від куріння
• здорове харчування
• регулярно здійснюючи вправи
• зменшення стресу

Іноді змін у способі життя недостатньо, особливо якщо у вас FH. Можливо, вам знадобиться один або кілька препаратів, таких як:

• статини, щоб допомогти печінці позбутися холестерину
• ліки, що зв’язують жовчні кислоти, щоб допомогти вашому організму використовувати додатковий холестерин для вироблення жовчі
• інгібітори всмоктування холестерину, щоб запобігти поглинанню холестерином тонкого кишечника та його викиду в кров
• ін’єкційні ліки, які змушують печінку засвоювати більше холестерину ЛПНЩ

Також можуть застосовуватися ліки та добавки для зниження рівня тригліцеридів, такі як ніацин (Ніакор), омега-3 жирні кислоти та фібрати.

Вплив дієти

Американська кардіологічна асоціація рекомендує їсти ці продукти, щоб допомогти зменшити загальний рівень холестерину та збільшити ЛПВЩ:

• асортимент фруктів та овочів
• цільного зерна
• птиця без шкіри, нежирна свинина та нежирне червоне м’ясо
• запечена або смажена жирна риба, така як лосось, тунець або сардини
• несолоне насіння, горіхи та бобові
• рослинні або оливкові олії

Ці продукти можуть підвищувати рівень холестерину ЛПНЩ, і їх слід уникати або рідко вживати:

• червоне м’ясо без обрізки
• смажена їжа
• хлібобулочні вироби, виготовлені з трансжирами або насиченими жирами
• нежирні молочні продукти
• продукти з гідрованими оліями
• тропічні олії

Outlook

Високий рівень холестерину може бути стурбованим.Але в більшості випадків це попереджувальний сигнал. Якщо діагностувати високий рівень холестерину, це не означає, що у вас розвинеться серцева хвороба або інсульт, але все одно слід сприймати це серйозно.

Якщо у вас високий рівень холестерину і ви намагаєтеся його знижувати, ризик серцевих захворювань та інсульту, швидше за все, зменшиться. Кроки способу життя, які допомагають знизити рівень холестерину, також підтримують загальний стан здоров’я.

Поради щодо профілактики

Ви ніколи не надто молоді, щоб почати думати про запобігання підвищеному холестерину. Здорове харчування - важливий перший крок. Ось деякі зміни, які ви можете внести сьогодні:

• Традиційні макарони поміняйте макаронами з цільної пшениці, а білий рис - з коричневим рисом.
• Заправляйте салати оливковою олією і бризком лимонного соку замість заправок для салатів з високим вмістом жиру.
• Їжте більше риби. Прагніть щонайменше дві порції риби на тиждень.
• Поміняйте соду або фруктовий сік водою з сільзером або простою водою зі смаком скибочок свіжих фруктів.
• Запікайте м’ясо та птицю замість того, щоб смажити м’ясо.
• Замість сметани використовуйте грецький йогурт з низьким вмістом жиру. Грецький йогурт має подібний терпкий смак.
• Вибирайте цільнозернові каші замість насичених цукром сортів. Спробуйте залити їх корицею замість цукру.